ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମେ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଥଣ୍ଡାରେ ପୀଡିତ? ସେହିପରି, ଆଜିକାଲି ଫ୍ଲୁ ହେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବ, ଆପଣଙ୍କୁ ଛିଙ୍କିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଠିକ୍ ଅନୁଭବ ହେବ ନାହିଁ... ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପୁଣି ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ, ଏହା ବିରକ୍ତିକର, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆମେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଅବଗତ ହୋଇଥାଉ ଏବଂ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନେବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ଏଡାଇ ପାରିବା।

ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଜୀବାଣୁ ଲୁଚି ରହନ୍ତି

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଛୁଇଁଥାଉ, ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଜିନିଷରେ ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଜୀବାଣୁ ଅଧିକ ଥାଏ? ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ତେବେ ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ।

ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରର ସିଙ୍କ: ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରର ସିଙ୍କରେ ଆପଣଙ୍କ ବାଥରୁମ ସିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା 100,000 ଗୁଣ ଅଧିକ ଜୀବାଣୁ ରହିପାରନ୍ତି? ଆମେ ଧୋଇଥିବା ପାତ୍ରରେ ଛାଡିଯାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ କଣିକା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏହାକୁ ଜୀବାଣୁଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ବ୍ଲିଚ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ଭଲ ସଫା କରିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ସିଙ୍କକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ।

ଓଦା ଲଣ୍ଡ୍ରି: ଧରାଯାଉ ଆପଣ ମେସିନରୁ ଆପଣଙ୍କର ଲଣ୍ଡ୍ରି ବାହାର କରିଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଲଣ୍ଡ୍ରି 60 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ ଉପରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ E.coli, Salmonella ପରି ବିପଦଜନକ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ Norovirus ପରି ଭାଇରସ ଏଥିରେ ରହିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଧୋଇବା ପରେ, ଏହାକୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଶୁଖାନ୍ତୁ। ନଚେତ୍, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ପୁଣି ଧୋଇବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ତର୍ବସ୍ତ୍ର ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଲଗା ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭଲ।

ଶୌଚାଳୟ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଶୌଚାଳୟ ଜୀବାଣୁରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ସ୍ଥାନ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୌଚାଳୟ ଫ୍ଲସ୍ କରନ୍ତି, ଜୀବାଣୁ ଯୁକ୍ତ ପାଣିର ଛୋଟ ଛୋଟ ବୁନ୍ଦା 8 ଫୁଟ ଦୂର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫିଙ୍ଗାଯାଇପାରେ? ଏହା ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ, ନୁହେଁ କି?

ଅଫିସ୍ ଡେସ୍କ: ଜଣେ ସାଧାରଣ କର୍ମଚାରୀ 60 ମିନିଟରେ ପ୍ରାୟ 30 ଟି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଛୁଇଁ ପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କ ହେଉଛି ଅଫିସରେ ସବୁଠାରୁ ଜୀବାଣୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନ। ଆମେ ଅଫିସରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କକୁ ସଫା ଏବଂ ସଫା ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ଖାଦ୍ୟ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ୍ ଖଣ୍ଡ ଛାଡିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜୀବାଣୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରଜନନ ସ୍ଥଳ।

ଟଙ୍କା ନୋଟ୍: ଆମେ ଯେତେବେଳେ ଦୋକାନକୁ କିଛି କିଣିବା ଏବଂ ତା' ପାଇଁ ଦେୟ ଦେବାକୁ ଯାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ହାରାହାରି ଟଙ୍କାର ନୋଟରେ ପ୍ରାୟ 3,000 ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁ ରହିପାରନ୍ତି! ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଡେବିଟ୍/କ୍ରେଡିଟ୍ କାର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବା, କିମ୍ବା QR ସିଷ୍ଟମରେ ଦେୟ କରିବା, ଜୀବାଣୁରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।

ଜିମ୍: ଜିମ୍ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା କଥା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଜୀବାଣୁରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍, କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣ ଏବଂ ଓଜନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ MRSA (ମେଥିସିଲିନ୍-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଷ୍ଟାଫିଲୋକୋକସ୍ ଅରିଅସ୍) ରହିପାରେ।ଏପରିକି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ସରେ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ବିପଦଜନକ ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, ଯେକୌଣସି ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା ଏବଂ ଧୋଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ସଂକ୍ଷେପରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ତେବେ, ଆମେ ଏହି ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କଠାରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଜାଣିଛୁ ଯେ ଜୀବାଣୁ କେଉଁଠି ଲୁଚି ରହନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯେ ଆମେ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ!

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ କହୁଛୁ ଯେ ଆମେ ହାତ ଧୋଇଥାଉ, ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରତିଶତ, ପ୍ରାୟ 5%, ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ହାତକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇ ଥାଆନ୍ତି ।

ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ କିପରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଧୋଇବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଓଦା କରନ୍ତୁ।
• ତା'ପରେ ସାବୁନ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ, ଭଲ ଭାବରେ ଫେଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାପୁଲି, ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନଖ ତଳେ।
• ତା'ପରେ ପାଣିରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ସଫା ତଉଲିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ଶୁଖାନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ନାହିଁ,ଆଲକୋହଲ ଯୁକ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ବିଶେଷକରି, ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନ (ବସ୍, ଟ୍ରେନ୍, ସୁପରମାର୍କେଟ୍) ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ପରେ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ହାତ ଧୋଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

୨. ଫ୍ଲୁ ଟିକା ନିଅନ୍ତୁ

ଯଦିଓ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ କୌଣସି ଟିକା ନାହିଁ, ତଥାପି ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଟିକା ଆପଣଙ୍କୁ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସର ଷ୍ଟ୍ରେନଗୁଡ଼ିକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସେହି ବର୍ଷ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଚଳିତ ହେବ ବୋଲି ଆକଳନ କରିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଫ୍ଲୁ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

୩. ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ୍ ବାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିରୁ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତି କାଶନ୍ତି, ଛିଙ୍କନ୍ତି କିମ୍ବା କଥା ହୁଅନ୍ତି, ତାଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକରୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ବୁନ୍ଦା 6 ଫୁଟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାତ୍ରା କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ଥଣ୍ଡାରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରରେ ରହିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ଘରର ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଜ୍ୱର ହୋଇଛି, ତେବେ ସେମାନେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଗାମୁଛାକୁ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅଲଗା ରୁମାଲ ରଖନ୍ତୁ। ସମ୍ଭବ ହେଲେ କାଗଜ ଟାୱେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆହୁରି ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରର ପବନ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ ଥାଏ (ବିଶେଷକରି ଏସି ରୁମରେ), ତେବେ ଭାଇରସ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବାୟୁରେ ରହିପାରେ। ଘରେ ପାଣିର ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ର ରଖି ବାୟୁରେ ଟିକିଏ ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଡିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

୫. ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଶହେ ଥର ଆମର ମୁହଁ, ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ହାତରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ ଦ୍ୱାର। ତେଣୁ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବ।

୬. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଯଦିଓ ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଲଢ଼ିପାରିବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ।

• ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନିଅ।
• ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଛାଡିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ, କାରଣ ଧୂମପାନ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିପାରିବେ।