ରକ୍ତଚାପ ମାପିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?

ଆଜିକାଲି ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଘରେ ଏକ ଛୋଟ ମେସିନ୍ ଅଛି ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ମାପିପାରିବ। ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଔଷଧ ଦୋକାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବେ ଆପଣ ବହୁତ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ସମୟରେ ଆମେ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ? ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଆଜି, ଆମେ ବିନା କୌଣସି ଅସୁବିଧାରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ କିପରି ମାପିବେ, ପ୍ରାପ୍ତ ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ କ’ଣ ଏବଂ କେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ରକ୍ତଚାପ ମାପ କ'ଣ?

ରକ୍ତଚାପ ମାପ ଏକ ଅତି ସରଳ, ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ରୁ କମ୍ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସାଧାରଣ, ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା କମ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରେ। ଆପଣ ଏହା ଘରେ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଇପାରିବେ।

ପାଣି ପାଇପ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମୋଟର ଚାଲୁ କରନ୍ତି, ପାଣି ସେହି ପାଇପ୍‌ର କାନ୍ଥ ଉପରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଠିକ୍ ନା? ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଆମର ହୃଦୟ ପମ୍ପ କରେ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଧମନୀ) କାନ୍ଥ ଉପରେ ଯେଉଁ ଚାପ ପଡ଼େ ତାହାକୁ ଆମେ ରକ୍ତଚାପ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ବହନ କରନ୍ତି।

ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଚିହ୍ନଟ କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରାୟତଃ "ନୀରବ ହତ୍ୟାକାରୀ" କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିନା ଶରୀରରେ ରହିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଏହା ନୀରବରେ ଆମର ହୃଦୟ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ କିଡନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ତେଣୁ, କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ପାଇଁ କେଉଁ ସମୟ ସବୁଠାରୁ ଭଲ?

ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ/କିମ୍ବା ପ୍ରତି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସମାନ ସମୟରେ ମାପିପାରିବେ।

ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତଚାପ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି: ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣ ଲଗାତାର କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପି ନିଜେ କହିପାରିବେ ଯେ ଔଷଧ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ: କ୍ଲିନିକ୍ ତାରିଖର ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପ ନେଇ ଲେଖି ରଖିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। କ୍ଲିନିକ୍ ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ କିଛି ଲୋକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ "ହ୍ୱାଇଟ୍ କୋଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ।ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, କ୍ଲିନିକ୍‌ରେ ମାପ କରାଯାଇଥିବା ଚାପ ଟିକେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଘରେ ଉଚ୍ଚ ଚାପ ଥାଏ ଏବଂ କ୍ଲିନିକ୍‌ରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଘରେ ଏବଂ କ୍ଲିନିକ୍‌ରେ ଉଭୟ ରିଡିଂ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୁଝିପାରିବେ।

ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ମାପିପାରନ୍ତି:

• ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି କି ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ଔଷଧ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାହା ଦେଖନ୍ତୁ।
• ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ରୋଗ ହେବାର ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଆକଳନ କରନ୍ତୁ।
• କିଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣ କିଛି ଚାକିରି କିମ୍ବା ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ସଠିକ୍ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ, ଏହିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ!

ସଠିକ୍ ରିଡିଂ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକିଏ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ ସଠିକ୍ ରିଡିଂ ପାଇବେ।

• 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ (ଯେପରିକି ସିଗାରେଟ୍), ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ (ବିଶେଷକରି କଫି ପରି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ) ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ବାଥରୁମ ଯାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ରିଡିଂ ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ମାପ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ବାଥରୁମ ଯାଆନ୍ତୁ।
• 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ: ବୁଲିବା କିମ୍ବା କିଛି କରିବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ରକ୍ତଚାପ ମାପନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସୋଫା ପରି ଆଉଜି ନ ବସି ସିଧା ବସିପାରୁଥିବା ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତି କମରେ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ ବସିବା ଆସନ: ଏକ ଚେୟାରରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖି , ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଖୋଲା ରଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ସିଧା ରଖି ବସନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ କିପରି ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ହାତକୁ ଏକ ଟେବୁଲ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହାତ ହୃଦୟ ସ୍ତରରେ ରହିବା । ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ କୌଣସି ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କେବଳ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ କରନ୍ତୁ।
• ସଠିକ୍ କଫ୍ ବାଛନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ପାଇଁ ବହୁତ ଛୋଟ କଫ୍ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ଚାପ ରିଡିଂ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ଅଧିକ ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ବଡ଼ କଫ୍ ଲଗାନ୍ତି, ତେବେ ରିଡିଂ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ କମ୍ ହେବ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ବଡ଼ ବୟସ୍କ କଫ୍ ଠିକ୍ ରହିବ।
• କଫ୍‌କୁ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଚାରିପାଖରେ କିପରି ଗୁଡ଼ାଇବେ: କଫ୍‌କୁ କହୁଣୀର ଠିକ୍ ଉପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁ ଚାରିପାଖରେ ଗୁଡ଼ାଯିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବାମ କିମ୍ବା ଡାହାଣ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ କଫ୍‌କୁ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଉପରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ। କଫ୍‌କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସହିତ ଫ୍ଲାଶ୍‌ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାଯିବା ଉଚିତ । ଏହା ଏକ ଛୋଟ ହାତ ସାର୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ସହଜ କରିଥାଏ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବେ।

ଏକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ମେସିନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ କିପରି ମାପ କରିବେ

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଏହା ବହୁତ ସହଜ।

୧. ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଧରନ୍ତୁ, ଏବଂ କଫ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଲଗାନ୍ତୁ।

୨. ମେସିନକୁ ଚାଲୁ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ। ତା'ପରେ କଫ୍ ବାୟୁରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ ଏବଂ କଡ଼ା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।

3. ତା'ପରେ, କଫରେ ବାୟୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଚାପ ମାପ କରାଯାଏ।

୪. ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ, ମେସିନର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି ଚାପ ମୂଲ୍ୟ ଦେଖାଇବ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଥରେ ମାପ ନେବା, ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରିବା, ଏବଂ ତାପରେ ଆଉ ଏକ ମାପ ନେବା । ଏହିପରି ଭାବରେ ଆପଣ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।

ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି (ମାନୁଆଲ୍ ପଦ୍ଧତି)

ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍ ଏବଂ ହାତରେ ଫୁଲାଇଥିବା ଚାପ କଫ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବାର ଦେଖିଥିବେ। ଏଠାରେ କଣ ହୁଏ:

୧. ସେମାନେ କଫ୍ ଭିତରକୁ ପବନ ପମ୍ପ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତି।

୨. ତା'ପରେ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍‌କୁ ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ (ବ୍ରାକିଆଲ୍ ଧମନୀ)ର ଏକ ଶିରା ଉପରେ ରଖାଯାଏ ଏବଂ କଫ୍‌କୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଫୁଲାଇ ଦିଆଯାଏ।

୩. ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି, ଶିରା ଦେଇ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେଲେ ଆପଣ ଶୁଣିବାକୁ ଥିବା ପ୍ରଥମ ଶବ୍ଦ ସହିତ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମୂଲ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତି।

୪. ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଫୁଙ୍କିବା ଜାରି ରଖ, ଶବ୍ଦ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଅନ୍ୟ ମୂଲ୍ୟକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥିବାରୁ, ଆମେ ଘରେ ଏକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁଛୁ।

ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ମାପକର ଅର୍ଥ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ବୁଝିବା!

ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ପରେ, ଆପଣ ଦୁଇଟି ସଂଖ୍ୟା ପାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 120/80 mmHg। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଦୁଇଟି ସଂଖ୍ୟାର ଅର୍ଥ କ'ଣ।

• ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ: ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସଂଖ୍ୟା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୁଏ, ଏହା ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ସଂକୁଚିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀରେ ସର୍ବାଧିକ ଚାପ।
• ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ: ଏହା ହେଉଛି ତଳ ସଂଖ୍ୟା। ଏହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟରେ ଧମନୀରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ଚାପ, ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ପୁନର୍ବାର ରକ୍ତରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ପାଇଁ ଆରାମ କରେ।

ଏହି ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପାରଦର ମିଲିମିଟର (mmHg) ରେ ମପାଯାଏ।

ଯଦି ଚାପ ଟିକେ ଅଧିକ ମନେହୁଏ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!

ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପ କରିବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ଦିନେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ରିଡିଂ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଥର ଉଚ୍ଚ ରିଡିଂ ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି।

ଯଦି କିଛି ଦିନ ଧରି ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ନିଆଯାଇଥିବା ଅନେକ ରିଡିଂ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର କେବଳ ଏହି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଲେଖିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ:

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ (ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍, ସପ୍ତାହକୁ 5 ଦିନ) ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା।
• ଲୁଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ 1,500 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ଲୁଣ ଖାଇବା ଭଲ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତେଲ ଏବଂ ଚର୍ବି (ବିଶେଷକରି ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି) ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ।

ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ!

ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପନ୍ତି ଏବଂ ରିଡିଂ ବହୁତ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପ୍ରାୟ 5 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ମାପ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ରିଡିଂ ଅଧିକ ରହିବା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରିଡିଂ "ହାଇପରଟେନ୍ସିଭ୍ ସଙ୍କଟ" ସ୍ତର (180/120 mmHg ଉପରେ) ଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯେପରି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ସମସ୍ୟା, ସେହିପରି ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା।ଏହା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

• କଠିନ ପରିଶ୍ରମ
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯିବା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ମାପିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପକରଣ। ଘରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମାପିବା ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ, ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଏବଂ ସହଜରେ ଏହା କରିବାର ସ୍ୱାଧୀନତା ଦିଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟ ସଠିକ୍ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଦେଇପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିନା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।