ତୁମେ ହୁଏତ BMI ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଛ, ଠିକ୍ ନା? ଅନେକ ଲୋକ ଏହି BMI ମୂଲ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରି ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ଅଛି କି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଅଧିକ ଓଜନର, କମ୍ ଓଜନର, କିମ୍ବା ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ କହିଥାଏ କି ନାହିଁ ତାହା ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ। କାରଣ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା BMI ମୂଲ୍ୟ କହିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI ଏକ 'ଉପଯୋଗୀ' କିନ୍ତୁ 'ଅସିଦ୍ଧ' ମାପକାଠି।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, BMI, କିମ୍ବା ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ, ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ସରଳ ଗଣନା। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରେ।
| BMI ମୂଲ୍ୟ | ସ୍ଥିତି |
|---|---|
| ୧୮.୫ ବର୍ଷରୁ କମ୍ | କମ୍ ଓଜନ |
| ୧୮.୫ - ୨୪.୯ ମଧ୍ୟରେ | ସାଧାରଣ ଓଜନ |
| ୨୫ - ୨୯.୯ ମଧ୍ୟରେ | ଅଧିକ ଓଜନ |
| 30 ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ | ସ୍ଥୂଳକାୟତା |
ଏବେ, ଏହି ମୂଲ୍ୟ କେତେ ଉପଯୋଗୀ? ପ୍ରକୃତରେ, ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଧାରଣା ଅଛି ଯେ "BMI ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାପ ନୁହେଁ।" କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଏହା ଗଣନା କରିବା ଏତେ ସହଜ, ଏହା କେବେ ବ୍ୟବହାରରୁ ହଟିଯିବ ବୋଲି କଳ୍ପନା କରିବା କଷ୍ଟକର।
BMI ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାପକାଠି ନୁହେଁ। ଏହା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଉପକରଣ ଭଳି।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର BMI ସ୍ଥୂଳକାୟ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ସବୁ ସାଧାରଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରହିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ନାହିଁ।
କିନ୍ତୁ କଥାଟି ଏହିପରି। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଅନଲାଇନ୍ କାଲକୁଲେଟର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର BMI ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଦେଖାଏ ଯେ ଆପଣ 'ଅଧିକ ଓଜନ' କିମ୍ବା 'ସ୍ଥୂଳକାୟ', ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଭଲ।
BMI କ’ଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ: ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବି କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ
ଆପଣଙ୍କର BMI ଗଣନା କରିବା ସମୟରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ବି କେଉଁଠି ଜମା ହୋଇଛି ତାହା ବିଚାରକୁ ନେଇନଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କେତେ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି
ଭାବନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଫିଟ୍ ଅଛନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ଖେଳାଳି। ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ। ମାଂସପେଶୀର ଓଜନ ଅଧିକ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର BMI ଗଣନା କରନ୍ତି, ଏହା ଦେଖାଯାଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ 'ଅଧିକ ଓଜନ'। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ବହୁତ କମ୍ ଅଛି, ଏବଂ ସେମାନେ ବହୁତ ସୁସ୍ଥ।
ଏବଂ ଏହାର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱଟି ସତ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର 'ସ୍ୱାଭାବିକ' BMI ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ କମ୍ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଥାଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସତ୍ୟ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କର BMI ସାଧାରଣ, ସେମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଥାଇପାରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରି ସମାନ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ।
ଚର୍ବି କେଉଁଠି ସଞ୍ଚିତ ହୁଏ: ସେଓ? ନାସପାତି?
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି କେଉଁଠି ଜମା ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ କ’ଣ ସେଓ ପରି ଆକୃତିର ନା ନାସପାତି ପରି?
- ଆପଲ୍ ଆକୃତି: ଏହା ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ ବୁଝାଏ। ଏହି ଉପାୟରେ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ଚାରିପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଗଭୀର ଚର୍ବିକୁ ଆମେ "(ଭିସେରାଲ୍ ଚର୍ବି)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ପେଟ ଚର୍ବି ଏହିପରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ।
- ନାସପାତି ଆକୃତି: ଏହା ହିପ୍ସ ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ ବୁଝାଏ। ଚର୍ମ ତଳେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ପେଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ତୁଳନାରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କମ୍ କ୍ଷତିକାରକ।
BMI, ବୟସ ଏବଂ ଜାତି ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ
ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଣସି 'ସୁସ୍ଥ BMI' ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଜାତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ବୟସ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର BMI (କମ୍ ଓଜନ) ଟିକିଏ କମ୍ ହେବା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଟିକିଏ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର କିଛି ଲାଭ ଅଛି, କାରଣ ଏହା ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
ଜାତି ଅନୁସାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
ଏହା ଆମ ଦେଶ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସଙ୍ଗ। ପ୍ରଥମେ ଧଳା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ତଥ୍ୟ ଆଧାରରେ BMI ମୂଲ୍ୟ ପ୍ରଚଳନ କରାଯାଇଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଜାତି ପାଇଁ ଏହି ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ବିଶେଷକରି ଏସୀୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ (ଆମ ଦେଶର ଲୋକମାନଙ୍କ ସମେତ), ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଦେଶମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ BMI ଥିଲେ ମଧୁମେହ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ଏସୀୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ BMI ପରିସର 18.5 ରୁ 23.9 (ସ୍ୱାଭାବିକ ପରିସର 24.9)।
- ୨୭ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ BMI ଥିବା ଜଣେ ଏସୀୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ 'ସ୍ଥୂଳକାୟ' (ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ତର ୩୦) ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ।
- ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏସୀୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର BMI 23 ରୁ ଅଧିକ, ତେବେ ମଧୁମେହ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
BMI ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ
ଯେହେତୁ BMI ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାହାଣୀ କହିନଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ସ୍କେଲ୍ ସହିତ ଏକ ଟେପ୍ ମାପ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
୧. ଅଣ୍ଟା ପରିଧି
ଟେପ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ସ୍ତରରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ମାପନ୍ତୁ।
| ବ୍ୟକ୍ତି | ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଣ୍ଟା ପରିଧି |
|---|---|
| ପୁରୁଷ (ଏସିଆନ୍) | ୩୫.୫ ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଧିକ |
| ମହିଳା (ଏସୀୟ) | ୩୧.୫ ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଧିକ |
| ପୁରୁଷ (ଅଣ-ଏସୀୟ) | 40 ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଧିକ |
| ମହିଳା (ଅଣ-ଏସୀୟ) | ୩୫ ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଧିକ |
2. ଅଣ୍ଟାରୁ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁପାତ
ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ପଦକ୍ଷେପ। ଏଠାରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାର ପରିଧିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତାର ଅଧାରୁ କମ୍ ରଖିବା।
3. ଅଣ୍ଟା-ନିତମ୍ବ ଅନୁପାତ
ଆପଣଙ୍କ କଟି ପରିଧି ମାପନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ କଟି ପରିଧି ମାପନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କଟି ପରିଧିକୁ ଆପଣଙ୍କ କଟି ଦ୍ୱାରା ଭାଗ କରନ୍ତୁ। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଅନୁପାତ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ 0.90 ରୁ କମ୍ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 0.85 ରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କୌଶଳ
ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ସ୍କିନ୍ଫୋଲ୍ଡ ଘନତା, DXA ସ୍କାନ, MRI, କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ପରି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ଗଠନ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଗଭୀର ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- BMI କେବଳ ଏକ ସରଳ, ମୌଳିକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନୁହେଁ।
- BMI ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ କିମ୍ବା କେଉଁଠି ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଛି ତାହା ଦର୍ଶାଏ ନାହିଁ।
- ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ("ସେବ ଆକାର") ଅଣ୍ଟା ଅଞ୍ଚଳରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର।
- ସୁସ୍ଥ BMI ପରିସର ଆପଣଙ୍କ ଜାତିଗତ (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏସୀୟ) ଏବଂ ବୟସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ BMI ସହିତ ଆପଣଙ୍କ କଟି ପରିଧି ମାପନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |