ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ଲାଗୁଛି କି? ଆସନ୍ତୁ 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କଥା ହେବା ସମୟରେ ଆପଣ ହଠାତ୍ କଣ କହିବାକୁ ଯାଉଥିଲେ ତାହା ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗୁଛି ଯେ କେହି କିଛି କହୁଛି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରୁଛି। ଏହା ଯେପରି ଏକ କୁହୁଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିଛି। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ମସ୍ତିଷ୍କ କୁଗ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା କୌଣସି ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସମାହାର।

'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେପରି ଆପଣ କୁହୁଡ଼ି ଦିନେ ରାସ୍ତା ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କ ମନ ମେଘରେ ଘୋଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା, କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା କିମ୍ବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟର ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ରୋଗ ପରେ, କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ (ଯେପରିକି କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ କେମୋଥେରାପି), କିମ୍ବା କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି'ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

'ବ୍ରେନ୍ ଫଗ'ର ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି:

'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି'ର କାରଣ କଣ?

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଜୀବନଶୈଳୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା: ଦୈନିକ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ନିଦ ନହେବା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ଗୁରୁତର ଚାପ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ: ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କମ୍ ଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ।

କିଛି ଡାକ୍ତରୀ ଅବସ୍ଥା

• ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ।
• ମଧୁମେହ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ): ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏବଂ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ: 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ସାଧାରଣତଃ ଲୁପସ୍, ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ଫାଇବରୋମାୟାଲଜିଆ ଭଳି ରୋଗରେ ଦେଖାଯାଏ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
• ନ୍ୟୁରୋଡାଇଭର୍ଜେଣ୍ଟ ଅବସ୍ଥା: ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଏବଂ ଅଟିଜିମ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷ ଘଟଣା

• COVID-19 ସଂକ୍ରମଣ ପରେ: 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' 'ଲମ୍ବା COVID'ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି। କିଛି ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ କାରଣ COVID ଭାଇରସ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆମ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସେରୋଟୋନିନ ଭଳି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।
• କେମୋଥେରାପି ଚିକିତ୍ସା: କର୍କଟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ହୋଇପାରେ।
• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ରହିବା: ଅସୁସ୍ଥତା ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ରହିବା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସା ମୂଳ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ନିରନ୍ତର ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତାର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଭଲ ବିକଳ୍ପ।
• ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ ଲେଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସାକ୍ଷାତକାର ଏବଂ କରିବା ପାଇଁ ଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଲେଖନ୍ତୁ।
• ବିରତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ: ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିରତି ନ ଦେଇ ଲଗାତାର କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କାମ କରିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ (ଯେପରିକି 30 ମିନିଟ୍)।
• ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା: ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଭଳି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପାଇଁ NSAIDs ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଏହି 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶେଷକରି,

• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଯୁକ୍ତି ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି,
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ (ଯେପରିକି ଚା ତିଆରି କରିବା) କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି,
• ଯଦି କେହି କଥା ହେଉଥିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରୁନାହଁ,

ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। 'ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି' ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାର କାରଣ ଖୋଜିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।