ଆଲଜାଇମର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି?

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, କିମ୍ବା ଜେଜେବାପା, ଆଲଜାଇମର ରୋଗରେ ପୀଡିତ କି? କାହାକୁ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଥିବା ଦେଖିବା ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ପବନ ପାଇଁ ହସୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରି ସେମାନେ ଛାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପବନ ପାଉନାହାଁନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ୟା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଏବଂ ଏପରି ସମୟରେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଯେଉଁଥିରେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଠାତ୍, ଗୁରୁତର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ , ତେବେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ରୋଗୀଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। କିମ୍ବା 1990 ରେ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସେବାକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବେ

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦିଓ ଏହା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ନୁହେଁ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ନୂଆ ଅଟେ କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି ଛୋଟ କାମ କଲେ, ଯେପରିକି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, ରାଗି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି।

ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ବିଶେଷକରି ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସାଧାରଣ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

• ଆଜ୍ମା: ଏହା ଫଳରେ ଫୁସଫୁସକୁ ପବନ ବହନ କରୁଥିବା ଶ୍ୱାସନଳୀ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଆଜ୍ମା ରୋଗୀମାନେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ପ୍ରାୟତଃ 'ପନିର-ପନିର' ଶବ୍ଦ କରନ୍ତି।
• ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା: ଭୟ ଏବଂ କ୍ରୋଧ ପରି ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ: ଫୁସଫୁସ କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନଳୀର ସଂକ୍ରମଣ (ଯେପରିକି ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍, କୋଭିଡ୍-୧୯, କିମ୍ବା ନିମୋନିଆ) କାଶ, ଜ୍ୱର ଏବଂ କଫ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଖାଦ୍ୟ ଶ୍ୱାସରୋଧ: ବାଦାମି ଏବଂ ଅସିଦ୍ଧ ମାଂସ ଖଣ୍ଡ ପରି ଜିନିଷ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଫସି ରହିପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ମେଦବହୁଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ କୌଣସି ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଫୁସଫୁସ ଏମ୍ବୋଲିଜ୍ମ: ଏହା ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ କାଶ, ତୀବ୍ର ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• COPD (କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ): ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ। ଏହା ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
• ନ୍ୟୁମୋଥୋରାକ୍ସ: ଏହା ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଛାତିରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରୀ ମାରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ହୃଦଘାତ: ଏହା ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ହୃଦଘାତ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଡ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ କାଶ ହେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଗୁରୁତର ଆଲର୍ଜି (ଆନାଫାଇଲାକ୍ସିସ୍): ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଏବଂ ଝାଡ଼ା, କୁଣ୍ଡେଇ ଏବଂ ଫୁଲା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କିଛି ସରଳ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ

ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ପବନ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏହା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଗମ୍ଭୀର ଆଲଜାଇମର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୧. ସିଧା ବସନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, ତାଙ୍କୁ ଏକ ଚୌକିରେ ସିଧା ବସନ୍ତୁ। ଏହା ତାଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ପବନ ପ୍ରବେଶ କରିବା ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା ସହଜ କରିବ।

୨. କିପରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବେ: ସେମାନଙ୍କୁ ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ସେମାନଙ୍କ ଓଠକୁ ପରସ କରନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ସେମାନଙ୍କର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଓଠକୁ ଏକାଠି ଚାପି ରଖନ୍ତି) ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଫୁସଫୁସରୁ ସମସ୍ତ ବାୟୁ ଚାଲିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଯେତିକି ସମୟ ଲାଗୁଥିଲା ତା'ର ଦୁଇଗୁଣ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ।

3. ଆପଣଙ୍କ ହାତ ରଖନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ହାତ ଛାତି ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ପେଟ ଉପରେ ରଖିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଥିବା ହାତ ଛାତି ଉପରେ ଥିବା ହାତ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଉପରକୁ ଉଠିବା ଉଚିତ। ଏହା ଫୁସଫୁସ ତଳେ ଥିବା ଏକ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ, ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖୋଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୪. ଅଭ୍ୟାସ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ସମୟରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଦିଅ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ସେମାନେ ଏହା କିପରି କରିବେ ତାହା ଜାଣିପାରିବେ।

ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?

ଶ୍ୱାସରୋଗ ପାଇଁ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ, ସୁଗନ୍ଧି, ଧୂଳି, ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ, ଛାଞ୍ଚ ଏବଂ ପରାଗ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ତାଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଇନହେଲର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି।

କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅସ୍ୱସ୍ତି

ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ରାଗି କିମ୍ବା ବିରକ୍ତ ହୋଇଥିବାରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି:

• ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅ। ଯଦି ସେମାନେ ଇଚ୍ଛୁକ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ହାତ ଧରି ରଖ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ହାତ ରଖ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ପସନ୍ଦର କିଛି କରିବାକୁ ଦେଇ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଦେଇ, କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରିୟ ଗୀତ ବଜାଇ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ସେମାନେ ଅଧିକ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ ପରେ ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେତୁ ରାଗି କିମ୍ବା ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି:

• ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ। ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଧୀରେ ସ୍ପର୍ଶ କର।
• ତାଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥିତିକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହୁଏ।
• ଯଦି ସେମାନେ ଅସହଜ ନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ମୁହଁରେ ପଙ୍ଖା ଫୁଙ୍କି ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସେମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ବୁଝିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବୁଝାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ ସେମାନଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ହଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକନ୍ତୁ।

ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା

କେତେକ ସମୟରେ, ଗାଧୋଇବା, ଶୌଚାଳୟ ଯିବା କିମ୍ବା ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା ଭଳି କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦେଇପାରିବେ:

• ଲଗାତାର କାମ କରନାହିଁ, ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ ଭାଙ୍ଗ ଏବଂ ମଝିରେ ନିଜକୁ ଏକ ବିରତି ଦିଅ।
• ସେମାନଙ୍କୁ ସରଳ, ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ-ପଦକ୍ଷେପ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା କାର୍ଯ୍ୟଟି ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ପରି ମନେ ନହୁଏ।
• ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ୱାକର କିମ୍ବା ବାଥ ଷ୍ଟୁଲ୍ ଭଳି ସହାୟକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ନିଜକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ସୁଯୋଗ ଦିଅ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ତୁମକୁ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।
• ଘର ଚାରିପାଖରେ ଚେୟାର ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ସେମାନେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କଲେ ଅଟକି ଯାଇପାରିବେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ।

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ନହେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ହଠାତ୍ ତାପମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ, ପରାଗ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ, ରାସାୟନିକ ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଧୂଳିକଣାରୁ ତାଙ୍କୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଦିନକୁ ତିନୋଟି ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଛଅଟି ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଇବାକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ପିଆଜ, ବନ୍ଧାକୋବି, ବିନ୍ସ, ସୋଡ଼ା ପରି ଫିଜି ପାନୀୟ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଭଳି ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଖାଇବା ପରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ କିଛି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ।
• ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା (ଫ୍ଲୁ) ଏବଂ ନିମୋନିଆ ଟିକା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।