ହୃଦଘାତ ପରେ କିପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ? ଆସନ୍ତୁ ହୃଦଘାତ ପୁନର୍ବାସ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ହସ୍ପିଟାଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିଛନ୍ତି? ଆପଣ ଟିକେ ଭୟଭୀତ, ଏକାକୀ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପୂର୍ବ ପରି ବଞ୍ଚିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣିଥରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହାକୁ ହୃଦକ୍ରିୟା ପୁନର୍ବାସ, କିମ୍ବା ହୃଦକ୍ରିୟା ପୁନର୍ବାସ କୁହାଯାଏ।

ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କାର୍ଡିଆକ୍ ରିହାବ୍ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯାହା ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ତା’ଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତର, ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଏକାଠି ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ତିନି ମାସ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦରୋଗର ଗମ୍ଭୀରତା ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମର ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏକ ହୃଦରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅନେକ ଅଂଶର ଏକ ସଂଗ୍ରହ। ଏହା ଏକ ପଜଲ୍ ପରି। ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତ ଅଂଶ ଏକାଠି ହୁଏ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚିତ୍ର ଉଭା ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଏହି ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାହା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ହୃଦୟ କିମ୍ବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ହୃଦଘାତ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ।
• ହୃଦଘାତ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ।
• ବାଇପାସ୍ ସର୍ଜରୀ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ (କରୋନାରୀ ଆର୍ଟେରୀ ବାଇପାସ୍ ଗ୍ରାଫ୍ଟିଂ - CABG) ।
• ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଲଗାଯାଇଛି କିମ୍ବା ଆଞ୍ଜିଓପ୍ଲାଷ୍ଟି ହୋଇଛି ।
• ଯାହାଙ୍କର ହୃଦ୍‌ଭାଟିର ଭଲଭ ମରାମତି କିମ୍ବା ବଦଳାଯାଇଛି।
• ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା (ସ୍ଥିର ଆଞ୍ଜାଇନା) ଥିବା କାହାର।
• ହୃଦୟ ପ୍ରତିରୋପଣ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ।
• ପେରିଫେରାଲ ଧମନୀ ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ହୃଦରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ।

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ କ’ଣ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗଦେବେ, ସେଠାକାର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିବେ।

• EKG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକାର୍ଡିଓଗ୍ରାମ) ପରୀକ୍ଷା।
• ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ।
• ଆପଣ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା ।

ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସମସ୍ତ ସୂଚନା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମୟରେ, ଆପଣ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ନିରନ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ମାପ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଭୟ କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଆପଣ ବହୁତ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।

ଏଥିରେ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କଣ ଶିଖାଯାଏ?

ବ୍ୟାୟାମ ଏହାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଅନେକ ଜିନିଷ ଶିଖିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଜୀବନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ।

• ହୃଦୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ।
• ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ।
• କିପରି ସଠିକ୍ ଏବଂ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ପରିଚାଳନା କରିବେ।
• ଘରେ କିପରି ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରୀକ୍ଷଣ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ।

କାର୍ଡିଆକ୍ ରିହାବର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ କ’ଣ?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ହୃଦରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମାପ୍ତ କରିବାର ଲାଭ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ।

ଏହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଏହା ହୃଦଘାତ ପରେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶକ୍ତି ପାଇବ।
• ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଆଉ ଏକ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ ।
• ଏହା ଆଗାମୀ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକରେ ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହେବା କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।
• ଏହା ହୃଦରୋଗ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚାପ, ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ମୁଁ ମୋ ଜୀବନରେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ (ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର) ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି।
• ଏହା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଶେଷ ହେବା ପରେ କ'ଣ ହେବ?

ତିନି ମାସର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପରେ, ଆପଣ "ସ୍ନାତକ" ହେବେ। କିନ୍ତୁ ଯାତ୍ରା ସେଠାରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ନିଜେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଅଛି। କାର୍ଡିଆକ୍ ରିହାବରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିବେ - ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର, ଚାପ ପରିଚାଳନା, ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ - ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ହୃଦରୋଗ ହୋଇଛି, ତେବେ ହୃଦରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଦେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପହାର ହେବ।