ତୁମେ କ’ଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡିଆ ଅନୁଭବ କରୁଛ? ତା’ପରେ ତୁମେ ଛିଙ୍କିବା ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମର ଗଳା ବହିବ, ତୁମର ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ... ଏବଂ ତୁମେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡ଼। ଏପରି ସମୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ପ୍ରକୃତରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁ, ନୁହେଁ କି? ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ପାଇଁ କୌଣସି ଯାଦୁକରୀ ଔଷଧ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆମେ ଏହି ସରଳ କାମଗୁଡ଼ିକ କରୁ, ତେବେ ଆମେ ତୁମର କଷ୍ଟ କମାଇବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
୧. ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ବଡ଼ ଯୁଦ୍ଧ ଲଢ଼ୁଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ୁଛି। ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ । ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ଛୁଟି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପାଶୋରି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
୨. ଭଲ ଶୋଇପଡ଼।
ସୋଫାରେ ବସି ଟିଭି ଦେଖିବା ଅପେକ୍ଷା ଶୋଇବାକୁ ଯାଇ ଭଲ ଶୋଇବା ଭଲ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ନିଦ କମିଯାଏ, ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ଟିକିଏ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ, ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଦିନରେ ଟିକେ ଶୋଇପଡ଼।
ଆପଣଙ୍କ ନାକ ବନ୍ଦ ଥିବାରୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ତା'ପରେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଟିକେ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ, ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିବ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →୩. ଯଥାସମ୍ଭବ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା କଫ ପତଳା ଏବଂ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ । ତା'ପରେ କଫ ବାହାର କରିବା ସହଜ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସହିତ ଆସୁଥିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ରୋକିଥାଏ। ସବୁବେଳେ ପାଖରେ ପାଣିର ଏକ ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ପିଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଫିନ୍, କଫି କିମ୍ବା ଆଲକୋହଲ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାରଣ ସେମାନେ ଶରୀରକୁ ଆହୁରି ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିପାରନ୍ତି।
୪. ଲୁଣ ପାଣିରେ କୁଳି କରନ୍ତୁ।
ଏହା ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ସରଳ ପ୍ରତିକାର ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଲୁଣ ପାଣି ଗଳାର ଫୁଲା କମ କରେ ଏବଂ କଫକୁ ଢିଲା ଏବଂ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏକ କପ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ (୧/୪) କିମ୍ବା ଅଧା (୧/୨) ଚାମଚ ଲୁଣ ପକାନ୍ତୁ।
- ଲୁଣ ଭଲ ଭାବରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘାଣ୍ଟନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପାଣିରେ କୁଳି କରନ୍ତୁ।
୫. ଏକ ଗରମ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ।
ଏକ କପ୍ ଗରମ ଚା କିମ୍ବା ସୁପ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କ୍ୟାଫିନ-ମୁକ୍ତ ହର୍ବାଲ୍ ଚା, ଲେମ୍ବୁ ସହିତ ଗରମ ପାଣି, କିମ୍ବା ଗରମ ଚିକେନ୍ ସୁପ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୬. ମହୁ ଏକ ଚାମଚ...
ମହୁ ଏକ ମହାନ ଗଳା ସଫାକାରୀ। ଏହା ଗଳା ଭିତରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ଗଠନ କରେ, କାଶ ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ହ୍ରାସ କରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅଧ ଚାମଚ ମହୁ ପିଇଥିବା ପିଲାମାନେ ପ୍ଲେସିବୋ ପିଇଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ କାଶନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ନିଦ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଚା କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ପାଣିରେ ଟିକେ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ।
ସତର୍କତା: ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ମହୁ ଦେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷେଧ। ଏହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।
୭. ଗରମ ଗାଧୋଇବା (କିମ୍ବା ବାଷ୍ପ) ନିଅନ୍ତୁ।
ଗରମ ପାଣିରୁ ବାଷ୍ପ ନେବା ଦ୍ଵାରା ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ଏବଂ ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରେ। ଏହା କଫକୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ପଦ୍ଧତି କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସେ ବିଷୟରେ ବିଭିନ୍ନ ମତ ରହିଛି, ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ନାହିଁ। ଗରମ ପାଣି ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
୮. ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଔଷଧ ଦୋକାନରେ କିଣାଯାଇପାରୁଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ (ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର - ଓଟିସି)
କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବାରୁ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଉଛନ୍ତି । ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା 6 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦେବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
| ଔଷଧର ପ୍ରକାର | ଏହାର କଣ ହେବ? | ଜାଣିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ କଥା |
|---|---|---|
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ | ଜ୍ୱର ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ। ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ହେଉଛି ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍। | ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଥଣ୍ଡା ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଔଷଧ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରିବା ବିପଜ୍ଜନକ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ମାତ୍ରା ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ। |
| ଲୋଜେଞ୍ଜେସ୍ | ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇରୁ ସାମୟିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। | ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲୋଜେଞ୍ଜ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ଔଷଧୀୟ ଉପାଦାନ ଥାଏ। |
| ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ | ନାକର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରି, ଏହା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରେ। | ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ସିରପ୍ ଯୋଗୁଁ ଝିମ୍ଝିମ୍ ହୋଇପାରେ। 3 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନାଜାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| କଫ ଔଷଧ | ଏହା ଘନ କଫକୁ ପତଳା କରେ ଏବଂ ଛାତିରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବା ସହଜ କରିଥାଏ। | କାଶ ସହିତ କଫ ଥିଲେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। |
| ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍ | ଛିଙ୍କ ଏବଂ ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା କାରଣ ହେଉଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ଅବରୋଧ କରେ। | କିଛି ପ୍ରକାର ନିଦ୍ରାଳୁ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
୯. ସାଲାଇନ୍ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ଏକ ସାଲାଇନ ସ୍ପ୍ରେ (ଲୁଣ ପାଣି) ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନାକକୁ ଓଦା କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନାକ ସଫା କରିବା (ଖରାପଡ଼ିବା) ସହଜ କରିବ। ଆଉ ଏକ ଭଲ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ନାକ ସିଞ୍ଚନ। ଏଥିରେ ଗୋଟିଏ ନାକରେ ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣ ଭରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ନାକରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଶୁଖିଲା କଫ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ (ନେଟି ପାତ୍ର) କିମ୍ବା ଏକ ସିରିଞ୍ଜ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ନିଜର ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣ ତିଆରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଡିଷ୍ଟିଲ ପାଣି କିମ୍ବା ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।କେବେବି ସିଧାସଳଖ ନଳକୂପ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୧୦. କିଛି ଚିକେନ୍ ସୁପ୍ ପିଅ।
ଆମର ମାଆ ଏବଂ ଜେଜେମାଆମାନେ କହୁଥିଲେ ଏହା ସତ୍ୟ। ଅସୁସ୍ଥତା ଦିନେ ଏକ ପାତ୍ର ଚିକେନ୍ ସୁପ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଚିକେନ୍ ସୁପ୍ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ସୁଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ପାଣି, ସୁପ୍ ଏବଂ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଭଳି ଯଥାସମ୍ଭବ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।
- ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର, ଯେପରିକି ଲୁଣ ପାଣି , ମହୁ ସହିତ କୁଳି କରିବା ଏବଂ ଷ୍ଟିମ୍ ଇନହେଲେସନ୍ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଔଷଧ କିଣନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ ଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କୁ।
- ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ମହୁ ଦେବାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.