ଆମ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାପିଥିବା ରୋଗ ଅଛି, ଠିକ୍ ନା? ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯେ ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା (ପେଟ ଖରାପ), ଚିକେନପକ୍ସ, ଆଖି ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଗଳା ସଂକ୍ରମଣ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାପିପାରେ। କିଛି ରୋଗ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭଳି ଜ୍ୱର, କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉ ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଆମକୁ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା।
ଏହି ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। କେହି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, କାଶ କରିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ବାୟୁରେ ନିର୍ଗତ ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଚିକେନପକ୍ସ କିମ୍ବା କଞ୍ଜୁକଟିଭାଇଟିସ୍ ଭଳି ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଛୁଇଁବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ହେପାଟାଇଟିସ୍ ବି ଭଳି ରୋଗ ସଂକ୍ରମିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିପାରେ।
ଜୀବାଣୁ ସବୁଠି ଅଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଭୟ କରନାହିଁ। ଆଜି ମୁଁ ତୁମକୁ 5ଟି ଅତି ସରଳ, ସହଜ ପଦକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ ଶିଖାଇବାକୁ ଯାଉଛି ଯାହା ତୁମକୁ ଏବଂ ତୁମର ପରିବାରକୁ ଏହି ସହଜରେ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
୧. ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଟୀକାକରଣ କରନ୍ତୁ।
ଆମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଅନେକ ସାଧାରଣ ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ପାଇଁ ଟିକା ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମହାନ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସମସ୍ତଙ୍କର ଟୀକାକରଣ କାର୍ଡ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଟୀକାକରଣ ପାଇଛନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ।
- ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣ ଡିପଥେରିଆ/ପର୍ଟୁସିସ୍ ପାଇଁ Tdap ବୁଷ୍ଟର ଟିକା ନେଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି 10 ବର୍ଷରେ ଡିପଥେରିଆ/ପର୍ଟୁସିସ୍ ପାଇଁ Td ବୁଷ୍ଟର ଟିକା ନେବା ଉଚିତ।
- ୫୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି: ଶିଙ୍ଗଲ୍ସ ନାମକ ଏକ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଟୀକା ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଚିକେନପକ୍ସ ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଫୋଟକାଯୁକ୍ତ ରୋଗ।
- 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି: ନିମୋନିଆ ପାଇଁ ଉଭୟ ଟିକା ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ: 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ବୟସର ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ବାର୍ଷିକ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା (ଫ୍ଲୁ) ଟିକା ନେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଟୀକାକରଣ କରିବୁ, ଆମ ସମ୍ପ୍ରଦାୟରେ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାର ଆଶଙ୍କା ସେତେ କମ୍ ହେବ। ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବାରମ୍ବାର ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର (CDC) କହିଛି ଯେ ହାତ ଧୋଇବା ଏକ "ସ୍ୱୟଂ ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ଟିକା"। ଏହା ସତ୍ୟ। ଜୀବାଣୁର ପ୍ରସାରକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ଆମେ କରିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଏହା କିପରି କରିବେ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
୧. ସଫା, ବହିଯାଉଥିବା ପାଣି (ଉଷୁମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣି) ରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଓଦା କରନ୍ତୁ।
୨. ସାବୁନ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ। ଏହା ଅତି କମରେ ୨୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରାୟ "ଜନ୍ମଦିନର ଶୁଭେଚ୍ଛା" ଗୀତ ଦୁଇଥର ଗାଇବା ସହିତ ସମାନ। ସାବୁନକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ନଖ ତଳେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପଛପଟେ ଘଷନ୍ତୁ।
୩. ତା'ପରେ ସାବୁନ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
୪. ଏକ ସଫା ତଉଲିଆରେ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ପବନରେ ଶୁଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ତେବେ ଅତି କମରେ 60% ଆଲକୋହଲ ଯୁକ୍ତ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାବୁନରେ ହାତ ଧୋଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇବା ଉଚିତ? ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
| ସୁଯୋଗ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଖାଦ୍ୟ ସମ୍ପର୍କରେ | ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ। ଏବଂ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ। |
| ରୋଗୀ ଯତ୍ନରେ | ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ। କ୍ଷତର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ। |
| ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ | ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ। ଛୋଟ ପିଲାର ଡାଇପର ବଦଳାଇବା ପରେ। |
| କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା/ଛିଙ୍କିବା ପରେ | ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ନାକ ପୋଛିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ପରେ। |
| ପ୍ରାଣୀ ଏବଂ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନା | ପଶୁକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ, ପାଳିତ ପଶୁକୁ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପରେ, ଏବଂ ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →୩. ବାରମ୍ବାର ସ୍ପର୍ଶ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ।
ଜୀବାଣୁମାନେ କବାଟର ଆଙ୍କୁଡ଼ି ଏବଂ ଟେବୁଲ ଟପ୍ ଭଳି କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା, ଏପରିକି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚି ରହିପାରନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ବାଧିକ ସ୍ପର୍ଶ କରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହିପରି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ:
- ରୋଷେଇ ଘର କାଉଣ୍ଟର ଏବଂ ସିଙ୍କ୍
- ପାଣି ଟ୍ୟାପ୍
- କବାଟ ତାଲା ଏବଂ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡ଼ିକ
- ଲାଇଟ୍ ସ୍ୱିଚ୍
- ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟିଭି ରିମୋଟ୍
ଯଦି ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜୀବାଣୁନାଶକ ଦ୍ୱାରା ସଫା କରାଯାଏ, ତେବେ ଜୀବାଣୁର ପ୍ରସାରକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
୪. କାଶିବା ଏବଂ ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ।
ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଅଣଦେଖା କରାଯାଉଥିବା ଅଭ୍ୟାସ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବାଣୁକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ନିକଟରେ ବ୍ୟାପିବା ବନ୍ଦ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାଶନ୍ତି କିମ୍ବା ଛିଙ୍କନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଟିସୁରେ ଘୋଡ଼ାନ୍ତୁ। ବ୍ୟବହୃତ ଟିସୁକୁ ତୁରନ୍ତ ଅଳିଆ ଡଷ୍ଟବିନରେ ଫୋପାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ତୁମର ରୁମାଲ ନାହିଁ, ତେବେ କହୁଣୀର କଣ୍ଟା ଭିତରକୁ କାଶ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କ କର ନାହିଁ। କେବେବି ତୁମ ରୁମାଲ ବ୍ୟବହାର କର ନାହିଁ। ଏହା ତୁମେ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷରେ ଜୀବାଣୁ ବ୍ୟାପିଯିବ।
୫. ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷ ସେୟାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ବାଣ୍ଟି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଗୋଟିଏ କପରେ ଖାଇବା, ଗୋଟିଏ ପ୍ଲେଟରେ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
ଏହା ସହିତ, କେବେବି ଲିପ୍ ବାମ୍ ଏବଂ ଟୁଥବ୍ରସ୍ ଭଳି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପାଟି ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଜୀବାଣୁ ବ୍ୟାପିବାର ସବୁଠାରୁ ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ, ତେଣୁ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆମେ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦେଇପାରିବୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ କେବେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ମୌଳିକ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଟୀକାକରଣ କରନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଟୀକାକରଣ ସମୟସୀମା ମଧ୍ୟରେ କରନ୍ତୁ।
- ହାତ ଧୋଇବା: ଏହା ଜୀବାଣୁ ପ୍ରସାରଣକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଅତି କମରେ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତକୁ ଭଲଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ପୃଷ୍ଠଭୂମି ସଫା କରନ୍ତୁ: ଦ୍ୱାରର ହେଲ, ଫୋନ୍ ଏବଂ ରିମୋଟ୍ ଭଳି ବାରମ୍ବାର ସ୍ପର୍ଶ ହେଉଥିବା ପୃଷ୍ଠଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ।
- ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡ଼ାନ୍ତୁ: କାଶିବା ଏବଂ ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଟିସୁ କିମ୍ବା କହୁଣୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଘୋଡ଼ାନ୍ତୁ।
- ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବାଣ୍ଟିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ, କଟଲେରୀ ଏବଂ ଲିପ୍ ବାମ୍ ଭଳି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.