ତୁମର ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲା କି? ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ? (କନକ୍ସନ ଟେଷ୍ଟ)

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ବଲ୍ ଆଘାତ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ବାଇକ୍‌ରୁ ପଡ଼ି ତାଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ କରେ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବୁ, "ଓଃ... ଏହା କେବଳ ଏକ ଆଘାତ, କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଏହା ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ।" ତଥାପି, ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି, ଯାହାକୁ 'କନକ୍ସନ୍' କୁହାଯାଏ, ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଆଘାତ କ'ଣ?

ମୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରବଳ ଆଘାତ, ଝଟକା କିମ୍ବା ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅସ୍ଥାୟୀ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତଜନକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ । ଯେପରି ପାଣି ବୋତଲକୁ ଜୋରରେ ହଲାଇ ଦିଆଯାଏ, ସେହିପରି ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ଏହାର ଭିତରେ ଥିବା ପାଣି ହଲାଇ ଦିଆଯାଏ। ଏହି ଝଟକା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।

ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ଯେ ଆଘାତ ପାଇବା ପାଇଁ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି ସେମାନେ କେବେ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ପରେ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ "ମୁଁ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହୋଇନାହିଁ, ତେଣୁ କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ"। ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସର୍ବଦା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।

ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ପାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଯାହା ଆଘାତକୁ ସୂଚାଇପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆଘାତ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଦିନ ପରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଅନେକ ଦିନ ଧରି ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ପାଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହାକୁ ବୁଝିବା ସହଜ କରିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।

କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଘାତ ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଉଚିତ?

ସରଳ ଉତ୍ତର ହେଉଛି: ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଘାତ ହୁଏ । ଏହା ଖେଳ ଖେଳିବା, କାର ଦୁର୍ଘଟଣାର ଶିକାର ହେବା କିମ୍ବା ଘରର କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବାରୁ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଆଘାତ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା କିପରି ଦେଖାଯାଏ ତାହା ଦେଖାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କେତେ ଭଲ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ସ୍କୁଲ, କାର୍ଯ୍ୟ, ଖେଳ) କୁ ଫେରିପାରିବେ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରାଯିବ।

ଏକ ଆଘାତ ପରୀକ୍ଷା ମସ୍ତିଷ୍କରେ କ’ଣ ଦେଖିଥାଏ?

ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି। କିଛି ବହୁତ ସରଳ, ଜଣେ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ। କିଛି ଜଟିଳ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ଡାକ୍ତରମାନେ କରନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ତ ପରୀକ୍ଷାରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ଲେଖିବା କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରାଇଜଡ୍ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରି ବିଭିନ୍ନ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟର ପରୀକ୍ଷା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ପରୀକ୍ଷିତ ହେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ସତର୍କତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ: ଆପଣ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି?
• ସ୍ମୃତି: କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତି କିପରି?
• ଚିନ୍ତା କରିବାର ଗତି: ଏକ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ବୁଝିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
• ମନେରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ କିଛି କହିଥିବା କଥାକୁ ମନେ ପକାଇ ପାରିବେ କି ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବେ କି?
• ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ:ଆଖି ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି?
• ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ: ଆପଣ କ’ଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଠିଆ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ?
• ପ୍ରତିଫଳନ: ଶରୀରର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିପରି?

ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ କଙ୍କସନ୍ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଅନେକ ନାମିତ କନକସନ୍ ସ୍କ୍ରିନିଂ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ହେଉଛି ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ତାଲିକା। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ସ୍କୋରିଂ ସିଷ୍ଟମ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଅଛି:

ଖେଳ ପଡ଼ିଆରେ ପରୀକ୍ଷା

• SAC ପରୀକ୍ଷା (କନସନର ମାନକୀକରଣ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ): ଏହା ପଡ଼ିଆରେ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀରେ (ETU) ଜଣେ ଖେଳାଳିଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିର ଶୀଘ୍ର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ତାରିଖ ଏବଂ ସମୟ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସରଳ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରେ।
• SCAT 5 ପରୀକ୍ଷା (କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ମୂଲ୍ୟାୟନ ଉପକରଣ 5): ଏହା SAC ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା 13 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ଅନେକ ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରେ, ଯେପରିକି ବେକର ସ୍ଥିତି, ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ତାଲିକା। ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପୃଥକ (ପିଡିଆଟ୍ରିକ୍) ସଂସ୍କରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି।
• କିଙ୍ଗ-ଡେଭିକ୍ ପରୀକ୍ଷା: ଏଥିରେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ସଂଖ୍ୟାଯୁକ୍ତ କାର୍ଡଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳା ପଢ଼ିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଖେଳ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ କରାଯାଏ ଏବଂ ସମୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଏ। ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ପରେ ଏହା ପୁଣି ଥରେ କରାଯାଏ। ଯଦି ଏହା ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା 5 ସେକେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ନିଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ସତୁରା ପରୀକ୍ଷା

• BESS ପରୀକ୍ଷା (ବାଲାନ୍ସ ତ୍ରୁଟି ସ୍କୋରିଂ ସିଷ୍ଟମ): ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ମାପ କରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥିର ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ଏକ ଅସ୍ଥିର ପୃଷ୍ଠରେ (ଯଥା, ଏକ ଫୋମ୍ ମ୍ୟାଟ୍ ଉପରେ) 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତି ଧରିବାକୁ କୁହାଯାଏ। ଆପଣ କେତେ ଦୋହଲୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାରିତ ସ୍କୋର କରାଯାଏ।

ଲକ୍ଷଣ ସ୍କେଲ୍

• ACE (ତୀବ୍ର ଆକ୍ୟୁଟ୍ କନକ୍ସନ୍ ମୂଲ୍ୟାୟନ): ଏହା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ। ଏହା 22 ଲକ୍ଷଣ, ଦୁର୍ଘଟଣା କିପରି ଘଟିଲା, ପୂର୍ବରୁ ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସୂଚନା ସଂଗ୍ରହ କରେ।
• PCSS ପରୀକ୍ଷା (ପ୍ରଥମେ ଆଘାତ ଲକ୍ଷଣ ସ୍କେଲ): ଏଥିରେ, ରୋଗୀ 21 ଟି ଲକ୍ଷଣକୁ ସେଗୁଡିକ କେତେ ଗମ୍ଭୀର (ଆଦୌ ନୁହେଁ, ସାମାନ୍ୟ, ଗମ୍ଭୀର) ଅନୁସାରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି।

କମ୍ପ୍ୟୁଟରାଇଜଡ୍ ନ୍ୟୁରୋକଗ୍ନିଟିଭ୍ ପରୀକ୍ଷା

• ଇମ୍ପାକ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା (ତୁରନ୍ତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆକ୍ସନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ପରୀକ୍ଷା):ଏହା 12 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରାଇଜଡ୍ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ଏକ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ପରି। ଏହା ଦୃଶ୍ୟ ଏବଂ ମୌଖିକ ସ୍ମୃତି, ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସମୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାର ଗତି ସମେତ ଅନେକ ଜିନିଷ ମାପିପାରେ।

ଯେକୌଣସି ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଉ, ଚୂଡ଼ାନ୍ତ ନିଷ୍କର୍ଷରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଆଘାତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ MRI କିମ୍ବା CT ସ୍କାନ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଘରେ ଆଘାତ ସନ୍ଦେହ ହେଲେ କଣ କରିବେ?

ପ୍ରଥମତଃ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆଘାତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିକଟର କେହି (ପିଲା, ପିତାମାତା) ପଡ଼ିଯାଇ ତାଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ ସଂଗ୍ରହ କରିପାରିବେ। ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ବାଣ୍ଟିପାରିବେ:

• ସରଳ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ: ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ନାମ, ସେ କେଉଁଠି, ସମୟ, ତାରିଖ ଏବଂ ଏବେ କଣ ଘଟିଛି ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ସରଳ ଶବ୍ଦ (ଯଥା "ବିଶ୍ୱ") କହିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।
• ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେଉଛି କି ନାହିଁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଆଖିର ଗତିବିଧି ଦେଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୁଇଟି ଆଖିକୁ ଯେଉଁ ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଉଛି ସେହି ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ଆଖି ଏକାଠି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚୁଛି କି ନାହିଁ।
• ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଶରୀରର କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କିମ୍ବା ନିର୍ଜୀବତାର ଅନୁଭବ ଅଛି କି ନାହିଁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• କଥାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଦେଖନ୍ତୁ କାହାଣୀଟି ଗୋଳମାଳ ହେଉଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଟି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କହୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।
• ଛାତ୍ର: ଦୁଇଟି ଛାତ୍ର ସମାନ ଆକାରର କି ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟିଠାରୁ ବଡ଼ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଦେଖନ୍ତୁ ସେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଅସ୍ଥିର, ଉତ୍ତେଜିତ, କିମ୍ବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।

ପରୀକ୍ଷା ଫଳାଫଳ ଅନୁସାରେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଯଦି ଡାକ୍ତର ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ହୋଇଛି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଆରୋଗ୍ୟ ଯୋଜନା ଦେବେ। ଏହି ଯୋଜନାରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବ:

• ବିଶ୍ରାମ: ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସାରା ଦିନ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହିବା। ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଟିଭି ଦେଖିବା, ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଗେମ୍ ଖେଳିବା ପାଇଁ ସମୟ ସୀମିତ କରିବା।
• ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା: କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ, ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା: ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଗଲେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ଅଛି, ତେବେ କିପରି ସ୍କୁଲକୁ ଫେରିବେ ଏବଂ କେବେ ଖେଳକୁ ଫେରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• ସମନ୍ୱୟ: ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍କୁଲର ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା, ପିଲାର ଅବସ୍ଥା ବୁଝାଇବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।