କୋଭିଡରେ ସଂକ୍ରମିତ ହେବା ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ? (COVID-19 ଥକ୍କାପଣ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ହେବା

କୋଭିଡ୍ ରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ହରାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ? ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା କୋଭିଡ୍ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅନୁଭବ। ଆଜି, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

କୋଭିଡ୍ ଥକ୍କାପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର COVID ଭାଇରସ ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ଯୁଦ୍ଧ ଲଢ଼ୁଛି, ସେତେବେଳେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଲାଗେ। ସେହି ଯୁଦ୍ଧ ଶେଷ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅଭାବର ସେହି ଅନୁଭବକୁ ଆମେ COVID ଥକାପଣ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଥକ୍କାପଣ କୋଭିଡ୍ ସଂକ୍ରମଣର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ଏହି ଥକ୍କାପଣ, ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସପ୍ତାହ, ଏପରିକି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। କୋଭିଡ୍ ସଂକ୍ରମଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମାଧାନ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜାରି ରହିପାରେ।

ଦୀର୍ଘ କୋଭିଡ୍ ଏବଂ ଥକାପଣ

ତୁମେ "ଲମ୍ବା କୋଭିଡ୍" ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ।ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ’ଣ ଘଟେ ଯେ କୋଭିଡ୍ ଭାଇରସ୍ ଶରୀରରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର ହୋଇଗଲା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହିଥାଏ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଭାଇରାଲ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଥକ୍କାପଣ । ଏହା ସହିତ, ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି , ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି ଏବଂ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ।

ଯଦିଓ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ, କିଛି ଗବେଷକ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଭାଇରସ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଥକ୍କାପଣ ମାୟାଲଜିକ୍ ଏନସେଫାଲୋମାଇଲାଇଟିସ୍/କ୍ରନିକ୍ ଫ୍ୟାଟିଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ME/CFS) ନାମକ ଏକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସମାନ।

ଏହି ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

COVID-19 ସମୟରେ କିମ୍ବା ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କ୍ଳାନ୍ତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।

• ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏହି ଥକାପଣ COVID-19 ର ଏକ ପ୍ରକୃତ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କିଛି ନାହିଁ।
• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା କୌଶଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ସଚେତନ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ସଚେତନତା କୌଶଳ, ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ କାମ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ସୀମିତ ଶକ୍ତି ସହିତ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ଆପଣ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷରେ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବେ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର କାମ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, ଯେପରିକି କିଣାକାଟା କିମ୍ବା ରୋଷେଇ କରିବା। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ବସି ରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇପାରିବେ।
• ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ କ୍ଲାନ୍ତ କରାଉଛି ଏବଂ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ କରାଉଛି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତିକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଚିନି ପାନୀୟ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହେଲେ ଥକ୍କାପଣ ବଢ଼ିଯାଏ। ତେଣୁ ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ତୁମକୁ COVID-19 ହୋଇଛି,ଯଦି ଏହି ଥକ୍କାପଣ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଭଲ।

ବିଶେଷକରି ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥକ୍କାପଣ ଭଲ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆହୁରି ବଢିଯାଉଛି ।
• ଯଦି ଚାରି ସପ୍ତାହ ପରେ ଲକ୍ଷଣରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ।

ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏବେ ବି COVID-19 ମହାମାରୀ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କରୋନାଭାଇରସ୍ ବିଷୟରେ ନୂଆ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖୁଛନ୍ତି। ବର୍ତ୍ତମାନ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା ହେଉଛି ଟୀକାକରଣ। COVID ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସରକାରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଟୀକାକରଣ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ COVID ରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣ ଦୂର ହେବା ପରେ ଟୀକାକରଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ପଚାରନ୍ତୁ।