"ଡାକ୍ତର, ମୁଁ କିଛି ମାସ ହେଲାଣି ଶକ୍ତିହୀନ ଅନୁଭବ କରୁଛି। ମୁଁ ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପାରୁନାହିଁ, ମୁଁ ସାରା ଦିନ ନିଦରେ ଶୋଇପଡ଼େ, ଏବଂ ମୋର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ। ମୋତେ କ'ଣ କୌଣସି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ ହୋଇଛି, ଡାକ୍ତର? ମୁଁ ମୋର କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରୁନାହିଁ।"
ଗତ ସପ୍ତାହରେ ମୋ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ଆସିଥିବା 38 ବର୍ଷୀୟ କର୍ମଜୀବୀ ମାଆ ମାଲିନି ଆଖିରେ ଲୁହ ଭରି, ତଳକୁ ଚାହିଁ ଏବଂ ବେକ ଘଷି କଥା କହିଲେ। ସେ କର୍କଟ ଭଳି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବୋଲି ସେ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଥିଲେ।
ମୁଁ ମାଳିନୀକୁ ଚାହିଁଲି ଏବଂ ତା’ର ଭୟକୁ ଦୂର କରି ହସିଲି: "ମାଳିନୀ, ପ୍ରଥମେ ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ। ତୁମର କର୍କଟ ରୋଗ ନାହିଁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ହଜାର ହଜାର ମହିଳା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଆମ ଶରୀରର କିଛି ସରଳ ତ୍ରୁଟି ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଲେଜର ଦ୍ୱାରା ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା, ଏବଂ ତା’ପରେ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା।"
ମାଳିନୀଙ୍କ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନାରୁ ଜଣାପଡ଼ିଲା ଯେ ତାଙ୍କୁ ଗୁରୁତର ଲୁହା ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ଥିଲା। ତାଙ୍କୁ ଲୁହା ପରିପୂରକ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିଲା, ଏବଂ ସେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପରେ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ଫେରି ଆସିଥିଲେ। ସେଦିନ ସେ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ହସୁଥିଲେ।
ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଥକ୍କାପଣ/ଆଳସ୍ୟ ପଛରେ ଥିବା ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା କାରଣ, ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ।
📌 ସଂକ୍ଷେପରେ ପଢନ୍ତୁ (ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରସଙ୍ଗ):
- ଥକ୍କାପଣ କେବଳ କ୍ଷଣିକ ଥକ୍କାପଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଲୌହ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।
- ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
୧. ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ
କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ ନୁହେଁ। କ୍ଳାନ୍ତି ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ ଯାହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
- ରକ୍ତହୀନତା: ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତହୀନତାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ। ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ନିରନ୍ତର ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଥକ୍କା ଲାଗି ରହିଥାଏ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨, ଲୌହ କିମ୍ବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଭଳି ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ନିରନ୍ତର ଥକ୍କା ଲାଗି ରହେ।
- ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର କମ୍ (ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ): ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆମ ବେକରେ ଥିବା ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଆମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍କୁ ଧୀର କରିଦିଏ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
- ମଧୁମେହ: ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରି ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଶରୀରରେ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କରେ।
- ମାନସିକ କାରଣ (ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା): ଶାରୀରିକ କ୍ଳାନ୍ତି ହେଉଛି ମାନସିକ ରୋଗ ଯେପରିକି ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଲକ୍ଷଣ। କୌଣସି ଶାରୀରିକ ରୋଗ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ମାନସିକ ଅବସାଦ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଯେପରି ଏହା ତା'ର ଜୀବନ ହରାଉଛନ୍ତି।
- ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ନିର୍ଜଳନ: ଦିନକୁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ନ ହେବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ନିର୍ଜଳନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୨. ଜରୁରୀକାଳୀନ ଲାଲ ପତାକା: କେତେବେଳେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ
ଯଦିଓ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ନାଲି ପତାକାଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରିବା ଭଲ:
🚨 ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ (ଜରୁରୀକାଳୀନ କଲ୍ଆଉଟ୍):
* ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
* ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି।
* ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
* ଯଦି ଆପଣ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ଧଡ଼କ ପଡ଼ିବା) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
* ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଫିକା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
3. ନିର୍ଜୀବ ଶରୀରର ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି
ଡାକ୍ତର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା (ଯଥା ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା, TSH, ରକ୍ତ ଶର୍କରା) ମାଧ୍ୟମରେ ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ:
- ରକ୍ତହୀନତା ପାଇଁ: ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଲେଖନ୍ତି।
- ହରମୋନ୍ ଅଭାବ ପାଇଁ: ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ବଟିକା (ଥାଇରକ୍ସିନ୍) ନେବା ଉଚିତ।
- ମଧୁମେହ ପାଇଁ: ଉପଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକାରୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ଦିଆଯାଏ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ପାଇଁ: ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପରିପୂରକ ଦିଆଯାଏ।
୪. ଏକ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନ ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ
ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ ନକରିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ପାଇଁ ଆମେ ଘରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବା।
✔️ କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ):
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା (ମୋରିଙ୍ଗା, ପାଳଙ୍ଗ), ଲାଲ ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର (8-10 ଗ୍ଲାସ) ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।
- ନିୟମିତ ଶୋଇବା: ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ।
- ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ଖୁସିର ହରମୋନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ।
❌ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ:
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ (ଏଗୁଡ଼ିକ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ)।
- ନିଜେ ବଟିକା ଖାଇବା: ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଫାର୍ମାସିରୁ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶକ୍ତି ବଟିକା କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ: ଥକ୍କାପଣ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କଫି କିମ୍ବା ଚା ସେବନକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ।
❓ ଆପଣଙ୍କର ଆଉ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଇପାରେ (FAQ)
ଖାଲି ପେଟରେ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଖାଇବା ଠିକ୍ କି? ▼
ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥିବା କମଳା ରସ ସହିତ ଲୁହା ବଟିକା ଗ୍ରହଣ କଲେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଖାଲି ପେଟରେ ଲୁହା ବଟିକା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ଏପରି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଖାଦ୍ୟ ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଭଲ। (ଲୁହା ବଟିକା ଚା କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ସହିତ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଶରୀରରେ ଲୁହା ଅବଶୋଷଣକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ)।
ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥିଲେ ଓଜନ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ (ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ)? ▼
ଯେତେବେଳେ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ଦହନ ହାର ବହୁତ ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରି ଜଳିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚର୍ବି ଭାବରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଡିପ୍ରେସନ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି? ▼
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯେପରିକି ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍, ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଶକ୍ତି, ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ନିରନ୍ତର କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କାହିଁକି? ▼
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଇନସୁଲିନ୍ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଶରୀର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ (ଚିନି) ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ କୋଷଗୁଡିକ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଶର୍କରା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, କୋଷଗୁଡିକ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ନିରନ୍ତର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ ନକରିବା ପାଇଁ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ଖାଇବା ଠିକ୍ କି? ▼
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ବଟିକା ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। କାରଣ ଜୀବନଶକ୍ତି ହ୍ରାସର ଅନ୍ୟ କାରଣ ଥିଲେ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା କୌଣସି ଲାଭ ଦେବ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ରକ୍ତହୀନତା କିମ୍ବା ମଧୁମେହ।
ବୈଜ୍ଞାନିକ ଉତ୍ସ (ସନ୍ଦର୍ଭ)
- 📚 କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ - ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା (NHS) ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ
- 📚 କ୍ଳାନ୍ତ, ଲୌହ-ଅଭାବୀ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଫେରିକ୍ କାର୍ବୋକ୍ସିମାଲଟୋଜର ଗୋଟିଏ ମାତ୍ରାର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ--ପ୍ରିୟ ଅଧ୍ୟୟନ - PubMed Central (PMC)
- 📚 ଥକ୍କାପଣ: କାରଣ, ପରିଭାଷା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପଚାର - ମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା ଯାହା ଘରକୁ ନେଇଯିବ
- ଥକ୍କାପଣ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ସରଳ ରକ୍ତହୀନତା, ହରମୋନ ସମସ୍ୟା, କିମ୍ବା ଚାପ।
- ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଥକ୍କା ଲାଗିରହିଲେ, ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଦକ୍ଷେପ।
- ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ଏକ ସକ୍ରିୟ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ଦିଗରେ ନେଇଥାଏ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |