ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯାଇପାରେ।

ଆଜିକାଲି ଗରମ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଖିଲା ପାଟି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ଭାବୁଥିବାଠାରୁ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କିଛି ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା। କାରଣ ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଛୋଟ ପିଲାଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିର୍ଜଳନ କ'ଣ?

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ପାଣି) ହ୍ରାସ। ଆମ ଶରୀର ଝାଳ, ପରିସ୍ରା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ମାଧ୍ୟମରେ ନିରନ୍ତର ପାଣି ହରାଇଥାଏ। ଆମେ ପିଉଥିବା ପାଣି ଏବଂ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି କ୍ଷତି ପୂରଣ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଯେତେ ପାଣି ହରାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଉ, ତେବେ ଆମର ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇଯାଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରରେ ପାଣିର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତରରେ ଘଟିପାରେ:

୧. ସାମାନ୍ୟ ନିର୍ଜଳନ: ଏହା ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଶୁଖିଲା ପାଟି, ତୃଷା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପରିସ୍ରା କମିଯିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏକ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଓଜନର ୩% ରୁ ୫% ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ ହେତୁ ହ୍ରାସ ପାଏ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଘରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

୨. ମଧ୍ୟମ ନିର୍ଜଳନ: ଏଠାରେ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର। ଏକ ପିଲା ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର ୬% ରୁ ୧୦% ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହି ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଶିରା ମାଧ୍ୟମରେ ସାଲାଇନ୍ (IV ତରଳ ପଦାର୍ଥ) ଦେବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

୩. ଗୁରୁତର ନିର୍ଜଳନ: ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଆଖି ବୁଜିବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଭଳି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ପିଲାର ଶରୀରର ଓଜନ ୧୦% ରୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲ ଯିବା ଉଚିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)।

ଆମେ କାହିଁକି ନିର୍ଜଳୀକୃତ ହେଉ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଆମ ଶରୀରରେ ପାଣି କମିବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପାଣି ନ ମିଳିବାର ମଧ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାରକୁ ଯାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:

• ଜ୍ୱର: ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଝାଳ ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ପାଣି ନଷ୍ଟ ହୁଏ।
• ଝାଡ଼ା ଏବଂ ବାନ୍ତି: ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାରେ, ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିଯାଏ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା: ଗରମ ଦିନରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବାହାରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ, ଶରୀର ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା: ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି। କିଛି ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ, ଶରୀରରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ନ ଦେବାର କାରଣ କଣ ହୋଇପାରେ:

• ବ୍ୟସ୍ତତା: ବ୍ୟସ୍ତତା ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା ଭୁଲିଯିବା ସାଧାରଣ କଥା।
• ତୃଷା ହ୍ରାସ: ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ତୃଷା ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ରୋଗ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପାଟି ଘା' କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ।

ଆସନ୍ତୁ ନିର୍ଜଳନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଏହାର ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଶିଶୁଙ୍କଠାରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଲକ୍ଷଣ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭିନ୍ନ। ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

• ଶୁଖିଲା ପାଟି ଏବଂ ଜିଭ।
• କାନ୍ଦିବା ସମୟରେ ଲୁହ ନାହିଁ ।
• ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଶିଶୁ ଦିନକୁ ଛଅଟିରୁ କମ୍ ଓଦା ନାପି ପିଏ।
• ୮ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସ୍ରା ନ କରିବା।
• ବୁଡ଼ିଯାଇଥିବା ଆଖି ଏବଂ ଗାଲ; ମୁଣ୍ଡର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା "ନରମ ସ୍ଥାନ" ଭିତରେ ବୁଡ଼ିଯାଇଛି।
• ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରାଳୁତା, ଆଳସ୍ୟ।
• ଶୁଷ୍କ, କୁଞ୍ଚିତ ଚର୍ମ।
• ଗଭୀର ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା।
• ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଚିପ୍ ହୋଇଯାଏ।

କାହାକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦ ଥାଏ?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ନିର୍ଜଳ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।

• ଛୋଟ ଶିଶୁ ଏବଂ ପିଲାମାନେ: ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରବଳ ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେମାନେ "ମା, ମୁଁ ଶୋଷିତ।" ବୋଲି ମଧ୍ୟ କହିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ: ଆମର ମାଆ, ବାପା ଏବଂ ଜେଜେମାଆ ବୃଦ୍ଧ ହେବା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କର ଶୋଷ କମିପାରେ। ସେମାନଙ୍କୁ ଚାଲିବାକୁ ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପିଇବା ପାଇଁ ପାଣି ଗ୍ଲାସ ଆଣିବାକୁ କୁଣ୍ଠାବୋଧ ହୋଇପାରେ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି: ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଏବଂ ପାଣି ବଟିକା ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ।
• ବାହାରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ: ଖରା ଏବଂ ଗରମରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ (ଯଥା, ଚାଷୀ, ରାସ୍ତା ନିର୍ମାଣକାରୀ) ଅଧିକ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବୋହନ୍ତି।
• ଉଚ୍ଚ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନେ: ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଦ୍ରୁତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ଜଳ କମିଯାଏ।

ଯଦି ନିର୍ଜଳନ ଜାରି ରହେ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ନିର୍ଜଳନର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଏବଂ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଧରି ରଖିବାର ପ୍ରୟାସ ଯୋଗୁଁ ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।

• ହିଟ୍ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍
• ବନ୍ଧ୍ୟାଘାତ
• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା
• କୋମା
• ଆଘାତ
• ମସ୍ତିଷ୍କ ଫୁଲା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ, ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଏବଂ ମାତୃ କ୍ଷୀର କମ୍ ଯୋଗାଣ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ସହିତ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସହଜରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏଡାଇ ପାରିବେ।

• ତୁମେ ଯେଉଁଠାକୁ ଯାଉଛ ସେଠାରେ ପାଣି ବୋତଲ ସାଙ୍ଗରେ ନିଅ। ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କର।
• ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ପିଇବାକୁ ବିରକ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ପାଣିରେ ଚୁନ କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ।
• ଚିନି ପାନୀୟ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫି ବଦଳରେ , ଶୋଷ ଲାଗିଲେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ରିମାଇଣ୍ଡର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ନକରି, ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ପାଣି ପିଅ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କାକୁଡ଼ି, ତରଭୁଜ ଏବଂ କମଳା ଭଳି ଅଧିକ ପାଣି ଥିବା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁପ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।