ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ବୁଲେଇ ଦେଇଛୁ। ହୁଏତ ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ଗାତରେ ପାଦ ଦେଉଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସିଡ଼ିରୁ ଓହ୍ଲାଇ ଯାଉ, କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳୁଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗୋଡ଼କୁ ବୁଲେଇ ଦେଉ, ଆମେ ଆମର ଗୋଡ଼ର ବାହାର ଭାଗରେ ଆଘାତ ପାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଆମ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଆଘାତ ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହା ଏପରି ଏକ ବିରଳ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତାହା ହେଉଛି ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କ'ଣ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ଏହି 'ଲିଗାମେଣ୍ଟ'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ। ଆମ ଶରୀରର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ କିପରି ସଂଯୁକ୍ତ ତାହା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମଜବୁତ, ରଶି ଭଳି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଯାହା ସେହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ଏକ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରେ ଗଠିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ, କହୁଣୀ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଭଳି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଗତି କରନ୍ତି ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ସେହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
ଆମେ ଏବେ ଯେଉଁ ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ତାହା କିଛି ଏହିପରି। ଏହାକୁ ମେଡିଆଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। 'ମେଡିଆଲ୍' ଅର୍ଥ 'ଭିତର'। ଏହା ଆମ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ଗୋଟିଏ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରକୃତରେ ଚାରୋଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ର ଏକ ଦୃଢ଼ ସଂଗ୍ରହ। 'ଡେଲଟଏଡ୍' ନାମ ଏହାର ତ୍ରିକୋଣୀୟ ଆକୃତିରୁ ଆସିଛି। ତେଣୁ, ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ପାଦକୁ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରୁ ରୋକିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟର ବିପକ୍ଷରେ କାମ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଟି ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ?
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଦେଇ ଯାଏ ଏବଂ ଆମ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡର ଅନେକ ହାଡ଼କୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଆମକୁ ଟିକିଏ ଜ୍ଞାନ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ହାଡ଼ର ନାମ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମେଡିଆଲ୍ ମାଲେଓଲସ୍ | ତୁମର ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଥିବା ହାଡ଼ର ଆଘାତ ଯାହା ତୁମ ହାତକୁ ଧରିଥାଏ। |
| ଟିବିଆ | ଆମ ଖପୁରୀର ଚର୍ବି, ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼। |
| ନାଭିକୁଲାର | ପାଦ ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ ହାଡ଼। |
| କାଲକାନିୟସ୍ | ଆମ ଗୋଇଠିର ହାଡ଼। |
| ଟାଲସ୍ | ଶିନ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ ହାଡ଼। |
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଦୁଇଟି ସ୍ତରର ତନ୍ତୁ ଅଛି - ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଭିତରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ପୃଷ୍ଠର ନିକଟତର। ଏକତ୍ର, ଏହି ଦୁଇଟି ସ୍ତର ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ଗୋଇଠି ମଚାଇ ଏବଂ ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍
ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଅଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ଆଘାତ ପାଏ, କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆମକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଆମର ପାର୍ଶ୍ଵସ୍ଥ ମନ୍ଥର ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମର ପାଦ ବାହାରକୁ ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ (ସୁପିନେସନ୍) , ଯାହା ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲୁଥାଉ ଏବଂ ଆମର ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇଥାଉ।
ତେବେ ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିପରି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ?
ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟର କ୍ଷତି ଟିକେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଏହା ଏକ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ। ଏହାକୁ କ୍ଷତି କରିବା ପାଇଁ, ପାଦକୁ ଭିତରକୁ ଗଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ (ପ୍ରୋନେସନ୍)।** ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ତ ସ୍କ୍ୱିନ୍ର ପ୍ରାୟ 15% ପାଇଁ ଦାୟୀ।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଫୁଟବଲ୍ କିମ୍ବା ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ କେହି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ କରେ ତେବେ କ'ଣ ହେବ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ହଠାତ୍ ଭିତରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯିବ। ସେହି ସମୟରେ, ଏହି ଦୃଢ଼ ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଟାଣି ହୋଇଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ।
- ଗୋଇଠି ଭଙ୍ଗା:ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ପ୍ରାୟତଃ ଆଘାତ ପାଏ। ଭଙ୍ଗାର ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱର ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଜୋରରେ ଟାଣି ନିଆଯାଏ।
କାହାକୁ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?
ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି:
- ଫୁଟବଲ୍/ଫୁଟବଲ୍ ଖେଳାଳିମାନେ
- ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସ ଆଥଲେଟ୍
କାରଣ ଏହି ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ, ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଡେଇଁବା ଏବଂ ପାଦରେ ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଆମେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ କ୍ଷତି ନ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା। ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ: ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଠିଆ ହେବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଗୋଡ଼ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ହଠାତ୍ ପାଦ ଗଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା: ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭଲ ପାଦ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ: ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଖେଳରେ ଆବଶ୍ୟକ ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବରୁ ହେଉଥିବା ଆଘାତକୁ କମ କରାଯାଇପାରିବ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ରେ ଆଘାତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରି କହିବା ଭଲ ନୁହେଁ ଯେ, "ଏହା କେବଳ ଏକ ମଚ।" ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଭିତରକୁ ବୁଲାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
- ଯଦି ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଆଘାତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ରଙ୍ଗ ବଦଳିଯାଏ ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଗୋଡରେ ଓଜନ ସହିତ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆଘାତର ସଠିକ୍ ଗମ୍ଭୀରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍କାନ (ଯେପରିକି MRI) ପାଇଁ ପଠାଇବେ। ତା'ପରେ ସେ ଉପଯୁକ୍ତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡେଲଟଏଡ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱ ।ଏକ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଯାହା ଏହାକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏଥିରେ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି ଗୋଡ଼ର ବାହାର ଅଂଶର କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କମ୍।
- ଏହି ଆଘାତ ସାଧାରଣତଃ ପାଦ ଜୋରରେ ଭିତରକୁ ଘୁଞ୍ଚିବା କିମ୍ବା ସିଧାସଳଖ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ଯେପରିକି ଗୋଡ଼ର ବାହାର ଭାଗରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଓଜନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ମଚିଯାଇଛି ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖେଳ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ପାଦୁକା ବ୍ୟବହାର କରି ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.