ଗଛ ଦେଖିଲେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅଜବ ଭୟ ଅନୁଭବ କର କି? ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଗଛ ଦେଖିଲେ, କିମ୍ବା ଗଛ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିଲେ, ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ, ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ କାହାକୁ ନ କହି ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ରଖିଛନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା କେବଳ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଗଛ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଗଛ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଭୟ ନୁହେଁ। ଗ୍ରୀକ୍ ଭାଷାରେ, "ଡେଣ୍ଡ୍ରୋନ୍" ଅର୍ଥ ଗଛ, ଏବଂ "ଫୋବୋସ୍" ଅର୍ଥ ଭୟ। ତେଣୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ମିଶି ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଶବ୍ଦ ଗଠନ କରେ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଗଛ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଦେଖିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଗଛ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବାରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାରୁ ବିରତ କରିପାରେ। କିଛି ଚରମ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେମାନଙ୍କୁ ଘରୁ ବାହାରକୁ ନ ବାହାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଥରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଚାରିପାଖରେ କେତେ ଗଛ ଅଛି? ତେବେ ଏହି ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କେତେ କଷ୍ଟକର?

ଭୟ କ'ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ 'ଫୋବିଆ' କ'ଣ। ଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଜିନିଷ, ଘଟଣା କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ଯାହା କୌଣସି ପ୍ରକୃତ କ୍ଷତି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧି । ଏଠାରେ, ଭୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ - ଯଥା ଗଛ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କେତେ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହା ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରତି 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ପ୍ରତି 5 ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ। ତେଣୁ, ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଭୟ କରନ୍ତି?

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଗଛ ସହିତ ଜଡିତ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଗଛରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ଭୟ (ଯଥା ମକଡ଼ି, ବିଛା, ସାପ)। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଗଛକୁ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହାର ଡାଳରେ କିଛି ଲୁଚି ରହିଛି।
• ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ଗଛ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ମୁଁ ଡରୁଛି।
• ମୁଁ ଭୂତ ପରି ଗଛରୁ ପଡ଼ିବା ଛାଇକୁ ଭୟ କରେ।
• ପବନରେ ଗଛର ପତ୍ରର ଶବ୍ଦ ଶୁଣି ମୁଁ ଭୟଭୀତ।
• ମୁଁ ଡରୁଛି ଯେ ଗଛର ଡାଳ ଭାଙ୍ଗି ମୋ ଉପରେ ପଡ଼ିବ, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗଛଟି ମୋ ଉପରେ ପଡ଼ିବ ।
• ମୁଁ ଡରୁଛି ମୁଁ ଗଛ ମୂଳରେ ଫସି ଯାଇ ପଡ଼ିବି।
• ମୁଁ ଗଛ ପାଖକୁ ଚାଲିବାକୁ, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଗଛ ତଳେ ଯିବାକୁ ଭୟ କରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଆଉ ଏକ ଭୟ ଅଛି।
• ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି।
• ଏକ ଆତଙ୍କିତ ରୋଗ ଅଛି।
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଥିବା।

ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ବିପଦ ଅଧିକ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି କି?

ହଁ, ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ସହିତ ଜଡିତ ଏବଂ ସମାନ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଆହୁରି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ହାଇଲୋଫୋବିଆ: ଜଙ୍ଗଲ ପ୍ରତି ଭୟ।
• ନାଇକ୍ଟୋହାଇଲୋଫୋବିଆ: ରାତିରେ ଜଙ୍ଗଲ କିମ୍ବା ଅନ୍ଧାର ସ୍ଥାନର ଭୟ।
• ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ: ଅନ୍ଧାରର ଭୟ।
• ଜାଇଲୋଫୋବିଆ: କାଠ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଗଲରେ ତିଆରି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ।

ଏଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଉପାୟରେ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି ଗଛ ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗଛର ଡାଳ ପଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆହତ ହେବା), ତେବେ ଏହା ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପିଲା ଖେଳୁଥିବେ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଗଛ ପଡ଼ିବାର ଦେଖିଥିବେ, ତେବେ ସେହି ସ୍ମୃତି କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବ?
• ଗଛ ବିଷୟରେ ଖରାପ, ଭୟଙ୍କର କାହାଣୀ: କିଛି ଲୋକ ପିଲାବେଳେ ଗଛ ଏବଂ ଗଛରେ ଥିବା ଭୂତ ବିଷୟରେ ଭୟଙ୍କର କାହାଣୀ ଶୁଣିଛନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ରହସ୍ୟମୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ଧକାର ଶକ୍ତି ଥିବା ଗଛ ବିଷୟରେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ପରେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଛନ୍ତି। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାକୁ ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନ୍ ମ୍ୟୁଟେସନ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ମଡେଲିଂ: ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଗଛ ଭୟ କରୁଥିବା ଦେଖିବା, କିମ୍ବା କାହାକୁ ତାଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଶୁଣିବା, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସମାନ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଛୋଟ ବୟସରୁ ଗଛ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଟି ଗଛ ଦେଖିଲେ ସମାନ ଭୟ ବିକଶିତ କରିବ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଅର୍ଥାତ୍, 'ଟ୍ରିଗର'ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗଛ ସହିତ ଜଡିତ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ:

• ରାସ୍ତା କଡ଼ରେ ଥିବା ଗଛଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା।
• ପାର୍କ, ବଗିଚା କିମ୍ବା ଜଙ୍ଗଲରେ ଗଛ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସିନେମା ଏବଂ ଟିଭି ଶୋ’ରେ ଗଛ ଦେଖ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯାନବାହନ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଗଛ ଦେଖ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଗଛର ଧାରଣା ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଏହି ଭୟ ଆସିପାରେ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିୟାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହାଲୁକାରୁ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ସମସ୍ତେ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଗଛ ପାଖରେ କିମ୍ବା ଗଛ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତା । ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ (ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି)।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପେନିଆ)।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଯଦି ଆପଣ ଗଛ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କର ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ, ସାଧାରଣତଃ ଡାକ୍ତରମାନେ, ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି କି ନାହିଁ ପଚାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇପାରନ୍ତି ଯିଏ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ଦୂର କରିପାରିବା?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହା ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପିରେ , ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଚିତ୍ର ସହିତ ପରିଚିତ କରାନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ଥିବା 10 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 9 ଜଣ ଏହି ମନୋଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିଛନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ପ୍ରକାର କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା।

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି କିଛି କରିବାକୁ ପଡିବ:

• ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବାର କୌଶଳ ଶିଖିବ ଯାହା ଏକ୍ସପୋଜର ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• ଗଛର ଫଟୋ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଦେଖିବା।
• ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମେ ନିଜକୁ ପାର୍କ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଗଲରେ ଗଛ ତଳେ କଳ୍ପନା କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଉଛ।
• ଶେଷରେ, ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ବାହାରେ ଥିବା ଗଛକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ତା' ପାଖରେ ଚାଲିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ।

ଏହା ପାଣିକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣିରେ ପାଦ ରଖିବାକୁ, ତା'ପରେ ଅଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଶେଷରେ ପହଁରି ଶିଖିବା ଶିଖାଇବା ଭଳି।

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)

କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଥେରାପି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ବସ୍ତୁ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ଢଙ୍ଗକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ CBT ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT): ଏହା CBT ର ଏକ ପ୍ରକାର। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ସହ ମୁକାବିଲା କରିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। DBT ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କିମ୍ବା ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ଏକାକୀ କରାଯାଇପାରିବ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀମାନେ ଗଛ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆରାମ କୌଶଳ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୟାନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଗଛ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ମୂଳ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ହିପ୍ନୋଥେରାପି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• ଔଷଧ: ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଔଷଧ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍-ଆଧାରିତ ଚାପ ହ୍ରାସ (MBSR): ଏହା ଏକ ଆଠ ସପ୍ତାହର ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯାହା ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ ଏବଂ ଯୋଗକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ। MBSR ରେ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଧ୍ୟାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବା ଶିଖାଏ।
• ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ:ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଚାପ କମ କରିପାରିବେ। ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଗମ୍ଭୀର ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ବାହାରକୁ ବୁଲିବାକୁ କିମ୍ବା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ ଯିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସହିତ ପାର୍କ କିମ୍ବା ବାହାର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯିବାର ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଗଛଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ସର୍ବତ୍ର ଅଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘରୁ ବାହାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ।

ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା କିଛି ଲୋକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ହୃଦଘାତହୀନ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ନିରନ୍ତର ଭୟ ଆତଙ୍କିତ ବ୍ୟାଧିର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ।
• ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏପରି ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ଜଟିଳତାର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ମୁଁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ କି?
• ମୋତେ ଏହି ଭୟ କାହିଁକି ହେଉଛି?
• ମୋ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ ଭଳି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆପଣ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କମ୍ ସମୟ ବିତାଇପାରନ୍ତି, ବାହାର ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଘରୁ ବାହାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। ଡାକ୍ତର ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଗଛ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ପରି ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ବିନା ବାହାରକୁ ଯିବା ଏବଂ ପ୍ରକୃତିକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।

` ଗଛ ପ୍ରତି ଭୟ, ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା, ଡେଣ୍ଡ୍ରୋଫୋବିଆ