ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହେବା ଏବଂ ଟିକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ମୁଁ ଏହା କିପରି ପାଇଲି? ମୁଁ ଏହା ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବି? ମୋର ଭବିଷ୍ୟତ କ'ଣ ହେବ?" ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଆମେ ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମ ପାଖକୁ ଆସିବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଜୀବନକୁ ଦେଖିବାର ଢଙ୍ଗକୁ ମଧୁମେହ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ମଧୁମେହ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା କେବଳ ଶରୀରକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ 7,000 ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଅଧା ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ମାନସିକ, ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏହି ଲୋକମାନେ କ'ଣ ଦେଇ ଗତି କରୁଛନ୍ତି?
- ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ: "ଭବିଷ୍ୟତରେ ମୋର କେଉଁ ଜଟିଳତା ହେବ?" "ମୁଁ କଣ ମୋର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହରାଇବି?" "ମୋର କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ହେବ?" ପରି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତିତ ହେବା।
- ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଦୁଃଖ: ଜୀବନରେ ନିରାଶ ହେବା ଏବଂ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ନ ରହିବା।
- ସାମାଜିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ: କାମ ସ୍ଥାନରେ ଭେଦଭାବ ଅନୁଭବ କରିବା, ପାର୍ଟିକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ନିଜ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ବୁଝାଇବାକୁ ପଡ଼ିବା ବହୁତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ନେବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ସୁରେନି ନାମକ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି, ଯିଏ ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ। ପ୍ରଥମେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ତାଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିନଥିଲେ, ଏବଂ କେବଳ 5 ବର୍ଷ ପରେ ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରିଥିଲେ ଯେ ତାଙ୍କୁ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଅଛି। ସେତେବେଳେ ସୁରେନି କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ?
ଗୋଟିଏ ପଟେ, ସେ ନିଶ୍ଚୟ ବହୁତ ରାଗିଥିବେ, "ତୁମେ ଏତେ ଦିନ ଧରି ମୋର ରୋଗ କାହିଁକି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରୁନାହଁ?" କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟପଟେ, ସେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଥିବେ, "ଓଃ, ଏବେ ମୁଁ ଜାଣିପାରୁଛି ମୋ ସହିତ କ'ଣ ହୋଇଛି।" ଆରମ୍ଭରେ, ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଥିଲା କାରଣ ତାଙ୍କ ପାଖରେ ସଠିକ୍ ସୂଚନା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ନଥିଲା। କିନ୍ତୁ ପରେ, ସେ ଏହା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଶିଖିଲେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ। ଯେତେବେଳେ ସେ ନିଜକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, ସେ ଜୀବନରେ ଏକ ମହାନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଲାଭ କଲେ।
"ଆମେ କୌଣସି ଜିନିଷକୁ କିପରି ଦେଖୁ ତାହା ସବୁକିଛି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମର ଫଳାଫଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଶା କରନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଘଟାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ଆପଣ ଅଧିକ ପ୍ରେରଣା ପାଇବେ।"
ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏଥିରେ କେବେ ଭଲ ହେବି ନାହିଁ," ତେବେ ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଏହା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବି," ତେବେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବେ। ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ସେହି ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ପଦକ୍ଷେପ ହେବ।
ଆପଣ କିପରି ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଗଠନ କରିବେ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ କିପରି ବିକଶିତ କରିବା? ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣ ରାତାରାତି କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବେ।
୧. ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଜାଣନ୍ତୁ।
ଅଜ୍ଞତା ହେଉଛି ଭୟର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ। ମଧୁମେହ କ’ଣ? ଏହା ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ? ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ କ’ଣ? ଭଲ ଭାବରେ ଅବଗତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସତର୍କତାର ସହ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାର୍ଗଦର୍ଶକ ହେବେ।
୨. ଆପଣ କ’ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ପୀଡିତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
- ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ: କ’ଣ ଖାଇବା ଭଲ ଏବଂ କ’ଣ ନୁହେଁ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ଔଷଧ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅଛି, ଆପଣ ବହୁତ ମାନସିକ ଶକ୍ତି ପାଇଥାନ୍ତି।
୩. ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ।
ଆମ ମନରେ ଆସୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଲଢ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନି କିଛି ସକାରାତ୍ମକ କରିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ତୁମେ କ’ଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ? (ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା) | ଆମେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ କି? (ସକାରାତ୍ମକ ପଦକ୍ଷେପ) |
|---|---|
| "ହେ ଭଗବାନ, ମୁଁ ଏବେ କେବେବି କିଛି ଖାଇପାରିବି ନାହିଁ।" | "ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଏ ଏବଂ ମୋ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।" |
| "ଏଥି ସହିତ ମୁଁ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବି ନାହିଁ।" | "ଏପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ମଧୁମେହ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଫଳ ଏବଂ ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ମୁଁ ସେମାନଙ୍କ ପରି ମୋ ଜୀବନ ଯୋଜନା କରେ।" |
| "ମୁଁ ଭୟ କରୁଛି ଯେ ମୁଁ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପଡ଼ିବି।" | "ଯଦି ମୁଁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରେ, ତେବେ ଜଟିଳତାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ତେଣୁ ମୁଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରେ।" |
| "ମୁଁ ଏ ବିଷୟରେ କାହାକୁ କହିପାରିବି ନାହିଁ। ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ସେମାନେ ମୋ ବିଷୟରେ କ'ଣ ଭାବିବେ।" | "ମୁଁ ଏ ବିଷୟରେ ମୋ ପରିବାର ଏବଂ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ କହୁଛି। ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ମୋ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ତି ହେବ।" |
୪. ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତୁ
ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଚାପି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପରି ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଶିଖିପାରିବେ ଏବଂ ନିଜର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିପାରିବେ।
୫. ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟ ପାଳନ କରନ୍ତୁ
କେବଳ ବଡ଼ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟ ହାସଲ କରିଛନ୍ତି ସେଥିରେ ଖୁସି ରୁହନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଜ ସହିତ ଖୁସି ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସୁଗାର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିଲେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର କଠିନ ପରିଶ୍ରମର ଫଳାଫଳ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଦେବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମଧୁମେହ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଜୀବନର ଶେଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମର ମାନସିକତା ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ତୁମର ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
- ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ବଡ଼ କଥା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁଥିବା ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ (ଯଥା ଆଜିର ଖାଦ୍ୟ, ଆଜିର ବ୍ୟାୟାମ)।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ତୁମର ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ତୁମ ସହିତ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ପାଅ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |