ଆଜିକାଲି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପେଟରେ ଏକ ଅଜବ ଏବଂ ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଏପରି ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ଧରି ଶୌଚାଳୟ ଯାଇନାହାଁନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବହୁତ ଅସହଜ ଲାଗୁଛି କି, ଯେପରି ଏହା ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଗଲାଣି? ତେବେ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ନାମକ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ତେଣୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଉପାୟରେ କଥା ହେବା।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଝାଡ଼ା ଗତି କଷ୍ଟକର କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଥର ହୁଏ। ହାରାହାରି, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ତିନିଥର ବାଥରୁମ୍ ଯାଇପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସପ୍ତାହରେ କେବଳ କିଛି ଥର ଯାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତିନି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଝାଡ଼ା ହୋଇନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ଟିକେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବିବେଚନା କରୁ। କାରଣ ତିନି ଦିନ ପରେ, ଝାଡ଼ା ଶୁଷ୍କ, ଘନ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।
ତୁମର ମଧ୍ୟ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ଲକ୍ଷଣ | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଶୌଚାଳୟ ଯିବା କମିଗଲା | ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଥରରୁ କମ୍ ମଳତ୍ୟାଗ। |
| ପରୀକ୍ଷଣର ଆବଶ୍ୟକତା | ମଳତ୍ୟାଗ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ଚାପ ଆବଶ୍ୟକ। |
| ମଳର ପ୍ରକୃତି | ମଳଗୁଡ଼ିକ ଗଣ୍ଠିଯୁକ୍ତ, ଛୋଟ ଖଣ୍ଡଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ କଠିନ ହୋଇପାରେ। |
| ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତି | ପେଟ ଫୁଲିବା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ପେଟ ବନ୍ଧନ। |
| ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ ହେଉଛି | ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ପେଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି ହୋଇନଥିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ। |
| ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ, ଯେପରିକି ପେଟ ଚିପିବା କିମ୍ବା ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟ ନେବା। |
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ କାରଣ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।
୧. ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ
ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- କମ୍ ପାଣି ପିଇବା: ଦିନରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୁଖିଲା ଝାଡ଼ା ହୋଇପାରେ।
- କମ୍ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି କମ୍ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷୀର ସେବନ: କିଛି ଲୋକ ଯଦି କ୍ଷୀର ଏବଂ ପନିର ଭଳି ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଏଡାଇବା: ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ।
- ଚାପ: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯାତ୍ରା ଏବଂ ଖାଇବା ପିଇବା ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
୨. କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା
କିଛି ରୋଗ ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ: ଇରିଟେବଲ ବାଓଏଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS), ଡାଇଭରଟିକୁଲାଇଟିସ୍, କିମ୍ବା କୋଲନ କର୍କଟ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
- ହରମୋନ ସମସ୍ୟା: ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଥାଇରଏଡ୍ (ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ) କିମ୍ବା ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି (ହାଇପରକ୍ୟାଲସେମିଆ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
- ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ: ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଭଳି ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁ ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ହେତୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସାଧାରଣ।
୩. ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: କିଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ବିଶେଷକରି ଓପିଓଏଡ୍)।
- ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ।
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ।
- ଲୁହା ବଟିକା।
- ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କିମ୍ବା ଆଲୁମିନିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ଘରେ କେଉଁ ପ୍ରତିକାର କରାଯାଇପାରିବ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହାକୁ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ।
- ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପରିବା ଯେପରିକି କେଲ୍, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କଲରାଡ୍ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, କଦଳୀ, ପପାଇ ଏବଂ ଆମ୍ବ ପରି ଫଳ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ରାନ ରାଇସ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।
- ବାଥରୁମ୍ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ନାସ୍ତା ପରେ।
- ଯଦି ତୁମେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କର ନାହିଁ: ତୁରନ୍ତ ବାଥରୁମ୍ ଯାଅ।
- ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ପାଉଁରୁଟି ଏବଂ ନୁଡୁଲ୍ସ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ।
- ଶୌଚାଳୟରେ ବସିବା ସ୍ଥିତି: ଚେୟାର ପରି କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ପାଦ ରଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାଠାରୁ ଟିକେ ଉଚ୍ଚରେ ରଖି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସହଜ ହୋଇପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଜେ ରେଚକ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏହା କରନ୍ତୁ।
କେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସାଧାରଣତଃ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
| ସତର୍କ ରହିବାକୁ ଥିବା ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ | |
|---|---|
| 🔴 | ମଳରେ ରକ୍ତ । |
| 🔴 | ଚେଷ୍ଟା ନକରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା। |
| 🔴 | ଝାଡ଼ା ଯିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା । |
| 🔴 | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସହିତ ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ରାମକ ଏବଂ ବାୟୁ ପାର ନ ହେବା (ଏହା ଅନ୍ତନଳୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ରିପୋର୍ଟ କରାଯିବା ଉଚିତ)। |
| 🔴 | ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ନଥିଲା, ଯାହା ନୂଆ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ନାହିଁ। |
| 🔴 | ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରହିବା। |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ, ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା, ମଳ ପରୀକ୍ଷା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କୋଲନ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ କୋଲୋନୋସ୍କୋପି ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
- ପ୍ରାୟତଃ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ଉଚ୍ଚ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହାକୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଆବଶ୍ୟକତା ଲାଗୁଛି ସେତେବେଳେ ବାଥରୁମ ଯିବାକୁ ଛାଡି ଦିଅ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କର ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମଳରେ ରକ୍ତ, ଓଜନ ହ୍ରାସ, କିମ୍ବା ପେଟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରେଚକ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |