ଆମେ ସମସ୍ତେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଦର୍ପଣ ସାମ୍ନାକୁ ଯାଉ, ଠିକ୍ ନା? କେତେବେଳେ ଆମର ଦୃଶ୍ୟକୁ ସୁଧାରିବା ପାଇଁ, କେତେବେଳେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ପଛକୁ ଚାହିଁବା ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦର୍ପଣ ଭୟ ଏବଂ ଚାପର ଏକ ଉତ୍ସ? ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ, କିମ୍ବା ଦର୍ପଣ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦର୍ପଣ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଦର୍ପଣରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଫଳନ ଦେଖିବାର ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସାଧାରଣ ଭୟ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦର୍ପଣ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ବସ୍ତୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା କ୍ଷତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା କ୍ୟାଟୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ତଥାପି, ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ନାମ।
ଏହି ଭୟ ସହିତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ ଜଡିତ ଅଛି କି?
ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନ୍ୟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯିଏ ଦର୍ପଣକୁ ଭୟ କରେ ତାଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଏକ ଅସାଧାରଣ ଭୟ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଆଟେଲୋଫୋବିଆ: ବିଫଳ ହେବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, ସିଦ୍ଧ ନ ହେବାର ଭୟ।
- କାକୋଫୋବିଆ: କୁତ୍ସିତତା ଏବଂ ବିକୃତିର ଭୟ।
- କ୍ରୋମୋଫୋବିଆ: କିଛି ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟ।
- କୋଇନୋନିଫୋବିଆ: କୋଠରୀ ପ୍ରତି ଭୟ, ବିଶେଷକରି ଭିଡ଼ କୋଠରୀ ପ୍ରତି।
- ଓବେସୋଫୋବିଆ: ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ।
- ସାଙ୍ଗୁଇଭୋରିଫୋବିଆ: ରକ୍ତ ଶୋଷକ ଭାମ୍ପାୟରଙ୍କ ଭୟ (ପୁରୁଣା କାହାଣୀ ଅନୁସାରେ, ସେମାନେ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଏହା ସମ୍ପର୍କିତ ହୋଇପାରେ)।
- ଥାନାଟୋଫୋବିଆ: ମୃତ୍ୟୁର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ।
ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦର୍ପଣର ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟ କ'ଣ?
ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ଓଃ, ମୁଁ ମଧ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଡରୁଛି, ଏହା କ'ଣ ଏକ ଭୟ?' ଏହା ସତ୍ୟ, ଆମେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଅସହଜ ମନେ କରୁଥିବା ଜିନିଷକୁ ଡରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଭାବ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଛୁଞ୍ଚି, ଉଡ଼ନ୍ତା, ସାପ ଇତ୍ୟାଦିକୁ ଡରନ୍ତି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ବାଧା ଦିଏ ନାହିଁ।
ତଥାପି, ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁତ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ସେହି ଭୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତା ହରାଇପାରେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ମୋର କଣ ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଅଛି? ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଦର୍ପଣ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଂଶ। ଏହା ଆମକୁ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ରକ୍ଷା କରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାରରେ ଦର୍ପଣ)। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିଛବି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରତି ନକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଯୋଗୁଁ ଦର୍ପଣରେ ଦେଖୁଥିବା ପ୍ରତିଛବିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଦର୍ପଣରେ ଯାହା ଦେଖନ୍ତି ତାହା ବିକୃତ ଦେଖନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଦର୍ପଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆପଣ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛି, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ମରିଯିବେ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପଠାଇପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଟିକିଏ ସହଜ କରିପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଦର୍ପଣକୁ ଭୟ କରିବାର କାରଣ କ’ଣ?
ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର ଏକମତ ଯେ ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ପରିବେଶ ଉଭୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ମନୋଭାବ ବିକାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନ୍ ଥାଇପାରେ।
- ପରିବେଶ: ଯଦି ଆପଣ ଦର୍ପଣ ସହିତ ଜଡିତ ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଭୟାନକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା କିମ୍ବା କାର୍ନିଭାଲରେ ଦର୍ପଣ ସହିତ ଜଡିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଇପାରେ (ଯଥା, ଏକ ଦର୍ପଣ ଚକ୍ର)। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଦେଖିଥିବା ଏକ ଭୟାନକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ଦର୍ପଣରୁ କିଛି ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷ ବାହାରୁଥିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ ଏବଂ ଏକ ଭୟରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ରହିପାରେ।
ସାଂସ୍କୃତିକ ବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ) ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ସଂସ୍କୃତି ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଯେ ମୃତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆତ୍ମା ଦର୍ପଣ ଦେଇ ଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ତା ଭିତରେ ଫସିଯାଇପାରେ। ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ କିଛି ଶବଦାହ ଗୃହର ଦର୍ପଣକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ଦିଆଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦିଗରେ ବୁଲାଇ ଦିଆଯାଏ। ଏପରି ବିଶ୍ୱାସ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଦର୍ପଣ ଭୟ ମଧ୍ୟ କରାଇପାରେ।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଦର୍ପଣ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ଦର୍ପଣ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, ଆପଣ ନକାରାତ୍ମକ ଆଚରଣଗତ ଢାଞ୍ଚା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଉଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
ନକାରାତ୍ମକ ଆଚରଣ:
ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ନ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଘରର ସମସ୍ତ ଦର୍ପଣ ବାହାର କରିବା।
- ଦର୍ପଣ ଥିବା ମେକଅପ୍ କିଟ୍ ପରି ଜିନିଷ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଗାଡିରେ ସୁରକ୍ଷା ଦର୍ପଣ ଦେଇ ଦେଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥିବାରୁ ଡ୍ରାଇଭିଂ ଲାଇସେନ୍ସ ଛାଡିବା କିମ୍ବା ଗାଡି ଚାଳନା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା।
- ଦର୍ପଣ ଦେଖିବା ଭୟରେ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାରୁ ବଞ୍ଚିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ଦୋକାନକୁ ଯିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ, ଭାବିବେ ଯେ ସେଠାରେ ଦର୍ପଣ ରହିବ। ଆପଣ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଘରକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ପାର୍ଟିରେ ଯୋଗଦେବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇପାରନ୍ତି।
ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:
ଦର୍ପଣ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କଲେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ତୁଷାର ଖାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ (ଥଣ୍ଡା) ।
- ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା .
- ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍) ।
- ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ହୃଦୟ ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବାର ଅନୁଭବ ।
- ବାନ୍ତି ଲାଗିବା, ବାନ୍ତି ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଶ୍ୱାସକ୍ରୋଧ ଭଳି ଅନୁଭବ (ଶ୍ୱାସନଳୀ) ।
- ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସମଗ୍ର ଶରୀର ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା ।
- ପେଟ ଖରାପ, ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଅନୁଭବ, କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ) ।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହାକୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ଯିଏ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହାର ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି । ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦର୍ପଣ ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦର୍ପଣର ଚିତ୍ର ଦେଖାଯାଏ। ତା'ପରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ବସି ଦୂରରେ ଥିବା ଏକ ଦର୍ପଣକୁ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣ ଦର୍ପଣର ନିକଟତର ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ଦେଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହୁଏ, ଦର୍ପଣ ଦେଖିବା ଆଉ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବଡ଼ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟର କାରଣ ହେବ ନାହିଁ।
ଅନ୍ୟ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦର୍ପଣ ପ୍ରତି ଭୟର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଦର୍ପଣ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ("ମୁଁ ଦର୍ପଣରେ ଖରାପ ଦେଖାଯାଉଛି," "ଦର୍ପଣରେ ମୋ ସହିତ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ") ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଆଚରଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ, ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ।
- ଔଷଧ: ଔଷଧ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆକୁ ଭଲ କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଆନ୍ଜାଇଟି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି କଷ୍ଟକର ସମୟ ଅତିକ୍ରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରୁ କିଛି ଆରାମ ଦେଇପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ପଛ ଦୃଶ୍ୟ ଦର୍ପଣ ଦେଖିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି , ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ: ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ , ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଦର୍ପଣରେ ଦେଖିଲେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଆତଙ୍କକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଦର୍ପଣ ପ୍ରତି ମୋର ଭୟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି କି?
ଯଦିଓ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡିକ ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ସାଧାରଣ ଭୟ ଭୟରେ ପରିଣତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନକାରୀ ନିଶା ସେବନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା । ଆପଣ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିପାରିବେ, ଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଏକ ହବିରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇପାରିବେ।
- ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ସେବନ ଛାଡିବା ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା, ବୁଝିପାରୁଥିବା ଏବଂ ଭଲ ପାଉଥିବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ।
- ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ସମୟ କମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ହବି ଗ୍ରହଣ କରିବା ।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?
ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଦର୍ପଣ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ସେଥିରେ ଦେଖୁଥିବା ପ୍ରତିଛବିଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ। ଆପଣ ତଥାପି କେତେକ ସମୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଅପ୍ରୀତିକର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କିପରି ଶାନ୍ତ କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ସେମାନଙ୍କୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଅତିରିକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?
ଦର୍ପଣ ଭୟରେ ତୁମକୁ ଜୀବନ ବିତାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ତୁମେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବ। ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ, କାରଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଯାତ୍ରା ସର୍ବଦା ଏକ ସରଳ ରେଖା ନୁହେଁ। ରାସ୍ତାରେ ବିଫଳତା ଆସିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମକୁ ନିରାଶ କରିବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ।
ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଦର୍ପଣ କିମ୍ବା ଚକଚକିଆ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅସୁସ୍ଥ ଭୟ। ଏହି ଭୟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଭୟ ଥିବା ବିଷୟରେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ। ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏହି ଭୟ ବିଷୟରେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ବୁଝାମଣା ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ।
ଏହି ଲେଖାର ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ ବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି:
ଦର୍ପଣ ପ୍ରତି ଭୟ, ଯାହାକୁ ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ।
- ଯଦି ଆପଣ ଦର୍ପଣ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ।
- ଏହା ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ, ପରିବେଶଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ସାଂସ୍କୃତିକ ବିଶ୍ୱାସ ଭଳି କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ, ଭୟ କର ନାହିଁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT), ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହାକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିରେ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ, ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ହାର ମାନନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଭୟ ବିନା ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାର ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକାର ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
` ଦର୍ପଣ ଭୟ, ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା, ଆଇସୋପ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ଦର୍ପଣ ଭୟ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |