ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା କ’ଣ କଷ୍ଟକର? ଆସନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଏପରି ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କାମର ପାହାଡ଼ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣ ନିଜକୁ ଏଣେତେଣେ ଦୌଡ଼ୁଥିବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିପାରୁନଥିବା ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ବିଚଳିତ ହେଉଥିବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ହେଉଛି? ମୁଁ କ'ଣ ଅଳସୁଆ?" ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ଏକ ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ଯାହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଏହା ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦିଏ।

ଏକ ଅଫିସରେ ଥିବା ସିଇଓଙ୍କ କଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେ ହେଉଛନ୍ତି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ସମଗ୍ର କମ୍ପାନୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ଯୋଜନା କରନ୍ତି, କାମ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତି ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରନ୍ତି। ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ମସ୍ତିଷ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍ ରେ ଏହିପରି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଅଛି। ଆମେ ଏହାକୁ 'ଏକ୍ଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଫଙ୍କସନ୍ସ' କିମ୍ବା ଏକଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଫଙ୍କସନ୍ସ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଏକଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ହୁଏ।

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର 'କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ' କ'ଣ?

ଯଦି ଆମେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା, ତେବେ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ ତାହା ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ ହେବ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନୋଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

ଏହି ମୌଳିକ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଯୋଜନା , ଯୁକ୍ତି ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ ଭଳି ଉଚ୍ଚ-ସ୍ତରୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏକଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଜିନିଷ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥିବାରୁ, କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟହୀନତା ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିଥିବେ।

ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଅକ୍ଷମତାର କାରଣ କ’ଣ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଏହା କିଛି ମାନସିକ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା

• ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD)
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)
• ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର
• ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ନିଶା
ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ

ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତି ଏବଂ ରୋଗ

• ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତ (ଯଥା ଆଘାତ, ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ - ଟିବିଆଇ)
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍
• ଡିମେନ୍ସିଆ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ
• ମସ୍ତିଷ୍କ କର୍କଟ
• ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କ୍ଷତି (ସେରେବ୍ରାଲ୍ ହାଇପୋକ୍ସିଆ)
• ମସ୍ତିଷ୍କ ସଂକ୍ରମଣ ଯେପରିକି ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍
• ମଲ୍ଟିପ୍ଲସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ (MS)

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆମେ ଏଠାରେ ଏକଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍‌ର ଲକ୍ଷଣର ଚିକିତ୍ସା କରୁନାହୁଁ, ବରଂ ଏହାର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରୁଛୁ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ।

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି:

୧. ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ADHD ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉତ୍ତେଜକ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।

୨. ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଏହାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) । ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଏବଂ ଅଳସୁଆମି କ’ଣ ସମାନ ଜିନିଷ?

ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାନ୍ତି। ଏହି ଦୁଇଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। ଆଳସ୍ୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ କିଛି କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଉ। ଏହା ଏକ ପସନ୍ଦ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା:

• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ସାଇକେଲ କିମ୍ବା ମୋଟରବାଇକ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ହେଲମେଟ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ । ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ । ଏହା ଅନେକ ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତକୁ ରୋକିପାରିବ।
• ସଂକ୍ରମଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: କାନ କିମ୍ବା ଆଖି ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। ଏହି ସଂକ୍ରମଣଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାପିଗଲେ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଏହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• ବିଷାକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ଭଳି ବିଷାକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ୍ ହସ୍ପିଟାଲ୍ ରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ୍ ପଏଜନ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ ମଧ୍ୟ କଲ୍ କରିପାରିବେ।

ଏକଜିକ୍ୟୁଟିଭ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ଜଣେ ବାହାର ଲୋକ ପାଇଁ, ଆପଣ ଜଣେ ଚିନ୍ତାହୀନ, ଅଳସୁଆ ବ୍ୟକ୍ତି ପରି ମନେ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହି ସଂଘର୍ଷକୁ ଭଲଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ସମସ୍ୟା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିଛନ୍ତି ଏବଂ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିଛନ୍ତି।