ଆସନ୍ତୁ ହୃଦଘାତ ସହିତ ଲଢ଼ିବା: ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ!

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଯେଉଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ତା’ ସହିତ, ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ, ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟକୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଚାପ ହୃଦୟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହାକୁ ହୃଦଘାତ କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଖରାପ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଅଛି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ସରଳ, ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଲଢ଼େଇ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ଉଭୟ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଔଷଧ ଖାଉଥିବେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ତାହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିଛି ଔଷଧ ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେପରିକି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କଷ୍ଟ। ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତେବେ, ଆମେ ଏହାର କିପରି ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ?

ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ପ୍ରଦାହ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ, ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏହା ନିରନ୍ତର ଅଧିକ ଅଛି କି ନାହିଁ। ତା'ପରେ, ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧରେ ଏକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁଣି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହେବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ ଦିନକୁ କେତେ ଥର ଆପଣଙ୍କର ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ।

ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ହୃଦଘାତର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ, ବାଥରୁମ ଯିବା ପରେ ଏବଂ ଜଳଖିଆ ପୂର୍ବରୁ ନିଜକୁ ଓଜନ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ଗୋଡ଼, ପାଦ କିମ୍ବା ପେଟ ଫୁଲିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବାର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ।

ଆମକୁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପନିପରିବା ଯୋଡ଼ିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ କି?

ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ମିଳିପାରେ। ପନିପରିବାରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରଦାହ ହେଉଛି ଶରୀର ଭିତରେ ଘଟୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଫୁଲାର ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ସମେତ ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଧମନୀକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଟମାଟୋ, ବିଟ୍, କେଲ୍ ଏବଂ ପାଳଙ୍ଗ ପରି ପନିପରିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ନାମକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ପ୍ରଦାହରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ଆପଣ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ।

ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ପାଇବାର ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ବଜାୟ ରଖିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବା। ଏକ କ୍ଲାନ୍ତିକର ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ନିଦ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମୟ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ଅଛି, ତେବେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା, କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଉଠିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆରାମଦାୟକ, ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ନିଦ ପାଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍‌ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନଥିବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ବାଥରୁମ୍ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଇବାର ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ କି? ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଆପଣ ପିଉଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।