ଆପଣ କ’ଣ ମାଛ ତେଲ କ୍ୟାପସୁଲ ଖାଆନ୍ତି? ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ!

ଆଜିକାଲି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଦୋକାନକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେଖିବେ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ମାଛ ତେଲ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ, ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଭଲ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଭଲ, ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ... ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମାଛ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ମାଛ ତେଲ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାଛ ତେଲ ହେଉଛି ମାଛର ଟିସୁରୁ ବାହାର କରାଯାଇଥିବା ଏକ ତେଲ। ଏହି ତେଲର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏଥିରେ ଥିବା ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ । ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଚର୍ବି ଯାହାକୁ ଆମ ଶରୀର ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଚର୍ବି। ତେଣୁ, ଆମକୁ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଇବାକୁ ପଡିବ।

ଏହି ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ କାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ: ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଏବଂ ଶିଖିବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଯୋଗଦାନ କରେ।
• ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି: ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବା: ଏହା ଶରୀରରେ (ବିଶେଷକରି ସନ୍ଧିରେ) ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ମାଛ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ କଥା

ଯଦିଓ ଏହା ଫାର୍ମାସିରେ ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ, ମାଛ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି।

• ରକ୍ତସ୍ରାବ ରୋଗ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା: ଓମେଗା-3 ରକ୍ତ ପତଳା କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି କିମ୍ବା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତକୁ ସହଜରେ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ମାଛ ତେଲ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ସେହି ବିପଦ ବଢ଼ିପାରେ।
• ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯେପରିକି ଆଜ୍ମା: ମାଛ ତେଲ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଆଲର୍ଜି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଛ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ।
• ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି: ଏହି ସମୟରେ କୌଣସି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିତାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• ଯଦି ଜଣେ ମା ତାଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି:ଆପଣ ନେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମାତୃ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯାଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଛି: ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ ମାତ୍ରା ଏବଂ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସମୟ ପାଇଁ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ସାଧାରଣତଃ ମାଛ ତେଲ କ୍ୟାପସୁଲକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ସହିତ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଖାଇବା ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ ଖରାପ ଏବଂ ମାଛ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ପ୍ୟାକେଜରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଠିକ୍ ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିବାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଔଷଧ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲର ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି ମୁଁ ଗୋଟିଏ ଡୋଜ୍ ହରାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଡୋଜ୍ ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ମନେ ପଡ଼ିବା ମାତ୍ରେ ତାହା ନିଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ପାଇଁ ସମୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଛାଡ଼ିଯାଇଥିବା ଡୋଜ୍ କୁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ। କେବେବି ଏକା ସମୟରେ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମାଛ ତେଲ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ

ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦିଓ ମାଛ ତେଲ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ପାଦ, ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ରକ୍ତସ୍ରାବର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍, ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତାଲିକା ଆଣନ୍ତୁ।

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ମାଛ ତେଲ ଗୁରୁତର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଓମେଗା-୩ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମେ କରିପାରିବ। ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ପାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ତେଲିଆ ମାଛରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଓମେଗା-3 ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଉଦାହରଣ:

• ସାଲମନ୍
• ଟୁନା
• ସାର୍ଡିନ୍
• କୁମ୍ବାଲାଓ (ମାକେରେଲ)
• ହାଲିବଟ୍

ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଛକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିପାରିବେ ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ ହେବ।