ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ କାହା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗି ଭୟ ଲାଗୁଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ହାଫେଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ରାସ୍ତାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭେଟି ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଏକ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାପୁଡ଼ାଉଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ପରିବାରର ଜଣେ ସଦସ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ପ୍ରେମରେ ଆଲିଙ୍ଗନ କରୁଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏକ ବଡ଼ କଥା ମନେ ହେଉନାହିଁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଭାରୀ, ଅସହଜ ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଝାଳ ବୋହିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ ସ୍ପର୍ଶ ହେବାର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ହାଫେଫୋବିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାଫେଫୋବିଆ କ'ଣ?

ହେପେଫୋବିଆ ହେଉଛି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ତେବେ କିଏ ଜଣେ ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତି ଦ୍ୱାରା ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚାହେଁ?" ଏହା ସତ୍ୟ। ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତି ଦ୍ୱାରା ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ହେପେଫୋବିଆ ଆହୁରି ବହୁତ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ନିଜ ମାଆ, ବାପା, ଭାଇଭଉଣୀ, ସାଥୀ କିମ୍ବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲିଙ୍ଗର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ କେବଳ ଜଣେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ କାହା ଦ୍ୱାରା ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ଆହୁରି ଅନେକ ନାମ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ:

• ଆଫେଫୋବିଆ
• ଆଫେନଫୋସ୍ମୋଫୋବିଆ
• ଚିରାପ୍ଟୋଫୋବିଆ
• ଥିକ୍ସୋଫୋବିଆ

ଏହି ଭୟ କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହା କ’ଣ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା?

ନା। ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ। ହେପେଫୋବିଆ ହେଉଛି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଛୁଇଁଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଆଲୋଡାଇନିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ସ୍ପର୍ଶକୁ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ହେପେଫୋବିଆ ସେପରି ନୁହେଁ।

ଏଠାରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା ହେଉଛି ଯେ କେହି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାର ଭୟ ଏତେ ପ୍ରବଳ ଯେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପକ୍ଷାଘାତଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ମନ ଉପରେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍) କିମ୍ବା ଅଚେତ ହୋଇଯାଇପାରେ। ଶରୀର ଏପରି ଅନୁଭବ କରେ ଯେପରି ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଯାଉଛି।

କାହାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ?

ପ୍ରକୃତରେ, ହାଫେଫୋବିଆ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କର ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନରେ ହେପେଫୋବିଆ ଏକମାତ୍ର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଦେଖାଯାଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?

ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିଛି ଲୋକ ହୁଏତ କେବେ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ ଏହି ଭୟ କିପରି ବିକଶିତ କରିଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟର ବିକାଶରେ ଅନେକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଚିନ୍ତା ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଫେଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହା OCD ଏବଂ PTSD ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
• ଅପ୍ରୀତିକର ଅନୁଭୂତି: ସ୍ପର୍ଶ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅତୀତର ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା, ଯେପରିକି ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ଯୌନ ନିର୍ଯାତନା, ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କିମ୍ବା ଲାଜକୁଳା ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ଲୋକମାନେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟର ଶିକାର ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାନ୍ତି।

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ କେହି ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ। ଏହି ମାନସିକ ଚାପ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଧଡ଼ଧଡ଼।
• ଚର୍ମ ଲାଲ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଗରମ ଅନୁଭବ ହେବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା।
• ହାତଗୋଡ଼ର କମ୍ପନ କିମ୍ବା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଥରିବା।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ବୃଦ୍ଧି (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେଟିଂ)।
• ଚର୍ମ ରାସ୍ (ହାଇଭ୍ସ)।
• ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି।
• ଚେତାଶୂନ୍ୟତା (ସିଙ୍କୋପ୍)।

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଯଦି ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପିଲାର ଏହି ଭୟ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଏପରି କାମ କରିପାରନ୍ତି:

• ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଅଭିଭାବକଙ୍କ ପାଖରେ ଝୁଲି ରହିଛି।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ କାନ୍ଦୁଛି।
• କେହି ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ପଥର ମାରିବା ପରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଠିଆ ହେବା।
• ରାଗରେ କ୍ରୋଧ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଏତେ ଖରାପ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ "ଫୋବିଆ"ରେ ପରିଣତ ହୁଏ:

• ଯଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କେହି ତୁମକୁ ଛୁଇଁଲେ ଏହି ଭୟ ଆସିଥାଏ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାମ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ।

ଏହା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ:

• କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?
• ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କେତେ ଦିନ ଧରି ଚାଲିଛି?
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭାବ ଯେ କେହି ତୁମକୁ ଛୁଇଁଛି, ତୁମେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କର?
• ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାକୁ ଛୁଇଁବ ତେବେ କି ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବ?
• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ନକରି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।

ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ ଯାହା କରିପାରିବେ

ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ମନକୁ ସଜାଡ଼: ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ମନକୁ ସଜାଡ଼ ଅଭ୍ୟାସ କରି, ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ହାଫେଫୋବିଆ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ,

• ଚିନ୍ତା
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା
• ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରତି ନିଶା

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜା ବିନା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।