ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ ପାଇଁ ତୁମର ହବି କେତେ ଭଲ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ସାରା ଦିନ ଅଫିସରେ କାମ କରି, ଟ୍ରାଫିକ୍ ଜାମରେ ଫସି ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଫାଟିଯିବ ବୋଲି ତୁମକୁ ଲାଗୁଛି କି? କେତେବେଳେ ଜୀବନ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇଯାଏ, ନୁହେଁ କି? କିନ୍ତୁ କଳ୍ପନା କର, ଯଦି ତୁମେ ଏସବୁ ଭୁଲି ଯାଇ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଉଥିବା କିଛି କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ପାଇପାରିବ... ତାହା ହୋଇପାରେ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, କିଛି ବଗିଚା କରିବା, କିମ୍ବା ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା। ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ 'ହବି' ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ହବି କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ହବି ହେଉଛି ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଲି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ନିଜର ଆନନ୍ଦ ପାଇଁ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କାମ ପରି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏପରି କିଛି ଯାହା କରିବାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି।

ଏଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପରଠାରୁ ଭିନ୍ନ। କିଛି ଲୋକ ବଗିଚାରେ କିଛି ଫୁଲ ଲଗାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ପୁରୁଣା ଷ୍ଟାମ୍ପ ସଂଗ୍ରହ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବାରେ ଖୁସି ପାଆନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଗୀତ ଗାଇବାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା, ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା, ପ୍ରକୃତିରେ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ କରିବା ଭଳି ନୀରବ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହବି ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ।

ଏକ ହବିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ କିଛି କରିବାରେ ସମୟ ବିତାଇବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଦିଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଗଣିତ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ। ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ସମାଜରେ, କୌଣସି ହବି ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ଅଳ୍ପ ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ।

ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।

ଏହା ଏକ ହବିର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପସନ୍ଦର କୌଣସି କାମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଅନାବଶ୍ୟକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କାମରେ ଥିବା ସମସ୍ୟା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଭୁଲିଯାଏ।

ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରେ

ନ୍ୟୁଜିଲାଣ୍ଡରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନ ପ୍ରତି ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ କିଛି ଦିନ ଏପରି କିଛି ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥିଲେ ଯାହାକୁ ସେମାନେ ଉପଭୋଗ କରିଥିଲେ, ସେମାନେ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ।

ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ କୌଣସି ହବି ପାଇଁ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣେ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହବି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ତେବେ ଲାଭ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କିମ୍ବା ତିନିଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଛୋଟ ଟେବୁଲ ଦେଖିବା।

ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରେ।

ଆମ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଆମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। ଏହା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଏକାକୀ ରହିବା ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ବୌଦ୍ଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।

ଏକାକୀତା ଦୂର କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ହବି। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି (ଯଥା, ଏକ କ୍ରିକେଟ୍ ଦଳ, ଏକ ପୁସ୍ତକ କ୍ଲବ୍, ଏକ ଶ୍ରମଦାନ), ତେବେ ଆପଣ ଏପରି ନୂତନ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବେ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସମାନ ଆଗ୍ରହର ସହଭାଗୀ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗାଯୋଗ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀତାର ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

କିନ୍ତୁ ତେଣୁ... ତୁମେ ସମୟ କିପରି ବାହାର କର?

ଏବେ ତୁମେ ହୁଏତ ଭାବୁଛ, "ହେ ଭଗବାନ, ଏତେ କାମ ସହିତ, ମୁଁ ଏଥିପାଇଁ କେଉଁଠାରେ ସମୟ ପାଇବି?" ଏହା ସତ୍ୟ। ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ସହିତ ଏକ ହବି ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ: ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଅଲଗା କରିବାକୁ ପଡିବ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ବରଂ, ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ମାସକୁ ଦୁଇ ଦିନ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

• ଛୋଟ ବିରତିର ସୁଯୋଗ ନିଅନ୍ତୁ: ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଲି ସମୟ ବିତାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କିଛି ପୃଷ୍ଠା ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ବଗିଚାରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ପଡକାଷ୍ଟ ଶୁଣନ୍ତୁ। 10-15 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

• ସମୟ ନଷ୍ଟକାରୀମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ: ଦିନରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ କ’ଣ ପାଇଁ ବିତାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଭଲଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସେହି ସମୟର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ଏପରି କିଛି କରିବାରେ ବିତାଇ ପାରିବେ କି ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ଗମ୍ଭୀର ଚାପ ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏକ ହବି ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।