ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି କି? ଏହା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? (ପାଣିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ)

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଥକ୍କାପଣ, ବିନା କାରଣରେ ଆସୁଥିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ନହେବାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ଦିନବେଳା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଉନାହୁଁ? ପାଣି ଏକ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଦେଖୁ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ଭୁଲିଯାଉ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀରର 70% ପାଣିରେ ଗଠିତ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯେ ପାଣି ଆମ ଜୀବନ ପାଇଁ କେତେ ଜରୁରୀ।

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ପାଣି କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ପାଣି କେବଳ ଆମର ତୃଷା ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ କିଛି ନୁହେଁ। ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପାଣି ଯେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

୧. କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଜୀବନ ଦିଅନ୍ତୁ

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଶରୀର କୋଟି କୋଟି କ୍ଷୁଦ୍ର କୋଷରେ ଗଠିତ। ଯେପରି ଏକ କୋଠା ଇଟାରେ ତିଆରି। ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ପାଣିର ଅଭାବ ହୁଏ, କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଶୁଖିଯାଏ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ, ଶରୀରରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୈବ ରାସାୟନିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆମେ ନିର୍ଜଳନ ବୋଲି କହିଥାଉ।

୨. ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ

ଆମ ଦେଶର ଗରମରେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାହାରକୁ ଯାଉ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆମେ ବହୁତ ଝାଳ ବାହାର କରୁ, ଠିକ୍ ନା? ପ୍ରକୃତରେ, ଝାଳ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ବୃଦ୍ଧି ନକରି ସାଧାରଣ ସ୍ତରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପାଣି ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, ଗରମ ଦିନରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।

୩. ଶରୀରରୁ ଅଳିଆ ବାହାର କରନ୍ତୁ

ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାରୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ପଦାର୍ଥ ପରି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୁଏ। ଏହି ଅପବ୍ୟବହାର ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଣି ପରିସ୍ରା ଭାବରେ ଆମ ଶରୀରରୁ ବାହାର କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଆମର ବୃକକ୍ କରେ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ବୃକକ୍ କୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇଥାଉ, ଆମର ପରିସ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହି ଅପବ୍ୟବହାର ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରୁ ସହଜରେ ବାହାର ହୋଇଯାଏ।

୪. ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି, ଏବଂ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କି? ଏହାର ଏକ କାରଣ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପାଣି ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦକ୍ଷତା, ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ।

୫. ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକେ।

ପାଣି ଆମକୁ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ସହଜ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଭୋଗନ୍ତି।

୬. ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ।

ସୁନ୍ଦର, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ତ୍ୱଚା କିଏ ନ ଭଲ ପାଏ? ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେତେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କଲେ ମଧ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆର୍ଦ୍ରତା ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିଥାଏ।

ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ୟା। ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ 8-10 ଗ୍ଲାସ (ପ୍ରାୟ 2-3 ଲିଟର) ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ।

ବିଶେଷ ଭାବରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ କିଛି:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ, ଯକୃତ, ହୃଦୟ, କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି ଜମା ରଖିଥାଏ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ନଚେତ୍, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଆମ ଶରୀର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜଳହୀନ ହୋଇଯାଉଛୁ, ସେମାନେ ଆମକୁ ବିଭିନ୍ନ ସଙ୍କେତ ପଠାନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସରଳ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜଳହୀନତାକୁ ସହଜରେ ଚିହ୍ନିପାରିବେ।

ଯଦି ତୁମେ ପାଣି ପିଇବାରେ ଆଳସ୍ୟ କରୁଛ, ତେବେ ଏହାକୁ କିପରି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବ?

ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ।" ସତ, କେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ପିଇବା ପାଣିକୁ ଏକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଅଭିଜ୍ଞତା କରିବାର ବହୁତ ସହଜ ଉପାୟ ଅଛି।

• କିଛି ଫଳ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ: ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ଚୁନ, କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, କିମ୍ବା କାକୁଡ଼ିର ଏକ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧ ବଦଳିଯିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବ।
• ଔଷଧି ମିଶାନ୍ତୁ: ପାଣିରେ କିଛି ପୁଦିନା ପତ୍ର ଏବଂ କିଛି ଋଷି ମିଶ୍ରଣ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ବହୁତ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରେ।
• ଆମର କିଛି ଜିନିଷ: ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ତିଆରି କରୁଥିବା ଧନିଆ, ରାନୱାରା ଏବଂ ବେଲିମାଲ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ତିଆରି କରି ଦିନସାରା ବିନା ଚିନିରେ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
• ବରଫ ଖଣ୍ଡ ତିଆରି କରନ୍ତୁ: ଏକ ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଟ୍ରେରେ କିଛି ଫଳ ରସ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ପେଷନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱାଦ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣିରେ ମିଶିଯିବ, ଆପଣ ଏହାକୁ ପିଇବାକୁ ଚାହିଁବେ।
• ଏକ ସୁନ୍ଦର ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ରଙ୍ଗର ଏକ ସୁନ୍ଦର ପାଣି ବୋତଲ କିଣନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଯେଉଁଠାକୁ ଯାଆନ୍ତି ସେଠାରେ ନେଇପାରିବେ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ ଦେଖିଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବାର ମନେ ପଡିବ।