ହୃଦଘାତ ପରେ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ: ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହୋଇଛି, ତେବେ ହସ୍ପିଟାଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ହୁଏତ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସିବ, ଯେପରିକି "ମୁଁ ଏବେ କିପରି ବଞ୍ଚିବି?", "ମୁଁ କେବେ ପୁଣି ଥରେ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରିପାରିବି କି?" ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ, ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ଏହି କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କିପରି ସୁସ୍ଥ ହେବି ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଆମକୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ହୃଦଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହୃଦଘାତରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାମକୁ ଫେରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କରିପାରିବେ।

ତଥାପି, ଏହି ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଆପଣଙ୍କ ହୃଦଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା: କିଛି ହୃଦଘାତ ବହୁତ ସାମାନ୍ୟ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ। ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ସେହି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହେବ।
• ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ: ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ, ହୃଦୟର କ୍ଷତି ସେତେ କମ୍ ହେବ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ସେତେ କମ୍ ହେବ।
• ଆପଣ ପାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓପନ୍-ହାର୍ଟ ସର୍ଜରୀ ହୋଇଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପର୍କ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ କରୋନାରୀ ଇଣ୍ଟରଭେନସନ୍ (ଯେଉଁଥିକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଷ୍ଟେଣ୍ଟିଂ କୁହାଯାଏ) ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ।
• ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ସମୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ତେଣୁ, ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।

ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟରେ କ’ଣ ଆଶା କରିବେ?

ହସ୍ପିଟାଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ନର୍ସମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ଥିବାବେଳେ ଟିକେ ଭୟ ଏବଂ ଟିକେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ମଧ୍ୟ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଜୀବନରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବେ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ କିଛି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଶା କରିପାରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କ ଗତିବିଧି ସ୍ତର
• କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ
• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ
• ତୁମର ଭାବନା
• ଯୌନ ଜୀବନ

ଏହି ସୁସ୍ଥତା ଅବଧିରେ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର, ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ସମସ୍ତ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର କିପରି ହେବ?

ହସ୍ପିଟାଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିବାର ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ।ହୃଦଘାତ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଉଠି ବିଛଣାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ କାମକୁ ଯାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ। ତେଣୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ଫେରିବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ। ତୁମେ ଗାଧୋଇପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାର ଯତ୍ନ ନେବ।
• ଘରର ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅନୁଭବ କର। ଯେପରିକି କିଛି କପଡ଼ା ଭାଙ୍ଗିବା, ରୋଷେଇ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, କିଛି ବଗିଚା କରିବା, ଧୂଳି ସଫା କରିବା ଏବଂ କିଛି ବାସନ ଧୋଇବା।
• ସାରା ଦିନ ତୁମର କାମକୁ ବିସ୍ତାର କର। ଏକାଥରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଅଟକି ଯାଅ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। ବାକି କାମ ଆଉ ଗୋଟିଏ ଦିନ କର।
• ଆପଣ କେତେଥର ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବେ ତାହା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମନା ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ଦିନକୁ କିଛି ଥର ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ବାରମ୍ବାର ଉପରକୁ ଓ ତଳକୁ ଯିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ହଠାତ୍ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, ଠେଲିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଠିକ୍ ଅଛି ବୋଲି କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ କେବେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇପାରିବେ, କାମକୁ ଯାଇପାରିବେ ଏବଂ କିଛି କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ସେହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରେ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ହୃଦଘାତ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କ୍ୟାଥେଟେରାଇଜେସନ୍ ହୋଇଥିଲା, ତେବେ ଆହତ ସ୍ଥାନରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଅତିରିକ୍ତ କଟକଣା ଲଗାଇ ପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ହୃଦଘାତ ପରେ ପୁଣି ଥରେ ଶରୀରକୁ ଫେରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ହୃଦଘାତ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗଦେବା। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ତଦାରଖ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ - ଯେପରିକି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା। ଆପଣ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ହୃଦଘାତ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ହୃଦଘାତ ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବଡ଼ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ ନଥିଲେ, ତେବେ ହଠାତ୍ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ କୁହାଯିବା ଟିକେ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏକ ହୃଦରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତେଣୁ, ଏହା ସମାପ୍ତ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ନିଜେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହେବେ। ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ କିପରି ହେବା ଉଚିତ?

ହୃଦରୋଗ ଜନିତ ରୋଗରୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଯଦିଓ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଅଛି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମେଡିଟେରିଆନ ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହି ଡାଏଟ୍:

• ପନିପରିବା, ଫଳ, ବିନ୍ସ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଉଦ୍ଭିଦ-ଭିତ୍ତିକ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।
• ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ସୁସ୍ଥ ତେଲ ଖାଇବା।
• ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ପତଳା କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କମ୍ ଚର୍ବି ଥିବା କ୍ଷୀର ପରିମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ ମାଂସ, ବାଛୁରୀ ମାଂସ, ମେଣ୍ଢା), ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କରିବା।

ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ? (ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା)

ହୃଦଘାତ ପରେ, ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଭୟର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରିବା ସହିତ ଏଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୂର ହୋଇଯିବ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠି ଏକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ। ବିଛଣାରେ ରୁହ ନାହିଁ, ପାଇଜାମାରେ ରୁହ ନାହିଁ।
• ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ହବି ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଫେରିଯାଆନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଲୋକଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ଆଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ତୁମ ମନରେ କଣ ଅଛି ତାହା ବାଣ୍ଟ। ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ପରାମର୍ଶଦାତା, କିମ୍ବା ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କଥା ହୁଅ।
• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ରାତିରେ ସହଜରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ, ଦିନରେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ହୃଦ୍‌ରୋଗ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶିକ୍ଷାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।
• ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଆସିଲେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳକୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରୀ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକର ଅର୍ଥ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବୁଝନ୍ତୁ। ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଏହା ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଦେବ। ଆପଣ ନେ

ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଜାଣିବେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଆପଣ ସେତେ ସକ୍ଷମ ହେବେ।

ଆମେ କ’ଣ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଶିଖିବା?

ଆପଣ କେତେ ଶୀଘ୍ର ପୁନର୍ବାର ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ ତାହା ଆପଣ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏବେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓପନ୍-ହାର୍ଟ ସର୍ଜରୀ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଚାରିରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗିବ। ତେଣୁ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦଘାତର ପ୍ରାୟ ଦୁଇରୁ ଚାରି ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତର କେତେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଦୁଇ ଫ୍ଲାଇଟ୍ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ରହିପାରେ।

ଆପଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଜୀବନକୁ ଫେରିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:

• ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠତା ବାଣ୍ଟିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ।
• ପେଟପୂରା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ଯୌନ ଅକ୍ଷମତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ହୃଦଘାତ ପରେ ହୃଦୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ କି?

ହୃଦଘାତ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ଏହା ସହିତ, ହୃଦଘାତ ହୃଦୟକୁ କିଛି କ୍ଷତି କରିପାରେ, ଯାହାକୁ 'ସ୍କାର ଟିସୁ' କୁହାଯାଏ। ଏହି କ୍ଷତିର ପରିମାଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ:

• ଚିକିତ୍ସାର ସମୟ: ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସେତେ କମ୍ କ୍ଷତି ହେବ।
• ଧମନୀ କେଉଁଠାରେ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଛି: ଆପଣଙ୍କର କରୋନାରୀ ଧମନୀ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ଧମନୀ ଅବରୋଧିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସେହି ଧମନୀ ଦ୍ୱାରା ଯୋଗାଣ ହେଉଥିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସେହି ଅଂଶ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର କ୍ଷତିର ପରିମାଣ କେଉଁଠାରେ ଅବରୋଧ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସେହି ଧମନୀ ସାଧାରଣତଃ କେତେ ପରିମାଣରେ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରେ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଦୁଇ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତଥାପି, ଅବଶିଷ୍ଟ କ୍ଷତ ଟିସୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ହୃଦଘାତ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର କ୍ଷତିର ପରିମାଣ ଏବଂ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ହୃଦଘାତରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମ୍ଭବ କି?

ଅନେକ ଲୋକ ହୃଦଘାତରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇ ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ବଞ୍ଚନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି। 45 ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରାୟ 5 ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣଙ୍କୁ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ହୃଦଘାତ ହେବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରୟାସ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ ଆଉ ଏକ ହୃଦଘାତକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବି?

ହୃଦଘାତ ପରେ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ନ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଯାହା ସମ୍ଭବ ତାହା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ତଳେ କିଛି ସାଧାରଣ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି।

ମୋତେ କ’ଣ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ! ହୃଦଘାତ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ:

• ଭବିଷ୍ୟତରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ରୋକାନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଭାର କମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଡାକ୍ତର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି:

• ହୃଦ୍‌ ତାଳ ଅନିୟମିତତା (ଆରିଦମିଆ) ର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଆଞ୍ଜାଇନା (ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ହୃଦଘାତର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ବିଷୟରେ ବୁଝାଇ ଦେବେ। ଆପଣ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକର କ’ଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ କାହିଁକି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦିଓ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ସମୟ ଅନୁସାରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। ତାଲିକାରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାମିଲ ହେବା ଉଚିତ:

• ଔଷଧର ନାମ ।
• ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଔଷଧ କାହିଁକି ନେଉଛନ୍ତି ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା।
• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଔଷଧ କେତେଥର ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ ନେବା ଉଚିତ।

ଆପଣ କ’ଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?

ହଁ, ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର କିଛି ବିପଦ କାରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ (ଯେପରିକି ବୟସ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ)। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ଭେପ୍ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ। କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ପାଇଁ ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନଯୋଗ୍ୟ ବିପଦ କାରକ। ଛାଡ଼ିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଏପରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ମେଡିଟେରିଆନ ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ କ’ଣ ଏବଂ ତାହା ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ହେଲେ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଆପଣଙ୍କ କରୋନାରୀ ଧମନୀର ଆସ୍ତରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ହୋଇପାରେ। କମ୍ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଆପଣ କ’ଣ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?

ହଁ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ହସ୍ପିଟାଲ ଛାଡିବାର ଚାରି ରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଫଲୋ-ଅପ୍ ନିଯୁକ୍ତି ରହିବ। ତା'ପରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ଅଗ୍ରଗତି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ପରୀକ୍ଷା। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବାକୁ ଏବଂ ନୂତନ କିମ୍ବା ଖରାପ ହେଉଥିବା ଅବରୋଧ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଯୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆଞ୍ଜାଇନା ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ତୀବ୍ରତାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ବିଶେଷକରି ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ଅନିୟମିତତା।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଞ୍ଜାଇନା ହୁଏ ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଆଞ୍ଜାଇନା ହେଉଛି ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ମିଳୁନାହିଁ। ଆଞ୍ଜାଇନା ଏହିପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ:

• ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ଚାପ, ଭାରୀପଣ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଅନୁଭବ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ପାଟି, ଗଳା କିମ୍ବା ବାହୁକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିପାରେ।
• ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣତା, ବଦହଜମୀ କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅନୁଭବ।

ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ସମାନ ଅନୁଭବ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆଞ୍ଜାଇନା ହୁଏ, ଆପଣ ସର୍ବଦା ସମାନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ହୃଦଘାତ ପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଞ୍ଜାଇନା ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଭୟ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:

୧. ତୁମେ ଯାହା କରୁଥିଲ ତାହା ବନ୍ଦ କର। ବସି ବିଶ୍ରାମ କର।

୨. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଇଟ୍ରୋଗ୍ଲିସେରିନ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଜିଭ ତଳେ ଗୋଟିଏ ଟାବଲେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଆପଣଙ୍କ ଜିଭ ତଳେ ନାଇଟ୍ରୋଗ୍ଲିସେରିନ୍ ସ୍ପ୍ରେ ସ୍ପ୍ରେ କରନ୍ତୁ।

3. ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

୪. ଯଦି ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଆଞ୍ଜାଇନା ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ୧୯୯୦ (ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସେବା) କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୫. ଜରୁରୀକାଳୀନ କଲ୍ ସେଣ୍ଟର ଅଧିକାରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଆସ୍ପିରିନ୍ ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଗିଳିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି (ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଆସ୍ପିରିନ୍ ନ ଖାଇବାର କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ କାରଣ ନାହିଁ)। ହୃଦଘାତର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଆସ୍ପିରିନ୍ ନେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ।

୬. ଏକା ଗାଡି ଚଲାଇ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା କର୍ମଚାରୀମାନେ ସେଠାରେ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପ୍ରେରିକ୍ସନ୍ ଦିଆଯାଇଛି, ତେବେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ନାଇଟ୍ରୋଗ୍ଲିସେରିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:

• ନାଇଟ୍ରୋଗ୍ଲିସେରିନ୍ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ।
• ତୁମେ ତୁମର ନାଇଟ୍ରୋଗ୍ଲିସେରିନକୁ ଏକ ଅନ୍ଧାର ବୋତଲରେ ରଖିବା ଉଚିତ, ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତାଠାରୁ ଦୂରରେ।
• ବୋତଲରେ ଥିବା ଶେଷ ତାରିଖ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ବୋତଲ ଖୋଲିବାର ଛଅ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ନୂତନ କିଣିବା ଉଚିତ।

ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ହୃଦଘାତରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ, ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସୁସ୍ଥତା ବିଷୟରେ ଏକ ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆବଶ୍ୟକ। ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଦାୟିତ୍ୱ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ହୃଦଘାତ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସ୍ମରଣକାରୀ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ।

ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ନୂତନ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ସମୟ। ଆପଣଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଏକ ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କାମନା କରୁଛି!

` ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ହୃଦକ୍ରିୟା ପୁନର୍ବାସ, ହୃଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବ୍ୟାୟାମ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ହୃଦଘାତ, ହୃଦଘାତ ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ହୃଦକ୍ରିୟା ପୁନର୍ବାସ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଆଞ୍ଜାଇନା, ନାଇଟ୍ରୋଗ୍ଲିସେରିନ୍