ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଟି ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର (ASD) ରେ ପୀଡିତ କି ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଉନାହିଁ କି? ସେ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଳମ୍ବିତ ଜାଗ୍ରତ ରହେ କି? ନା ସେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠେ? ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆପଣମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ, ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିଜଅର୍ଡର (ASD) ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ପିତାମାତା ଭାବରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଏହି ନିଦ ସମସ୍ୟା କେବଳ ପିଲାକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ସମଗ୍ର ପରିବାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ନ ହେବା ପରେ ପରଦିନ କାମକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଘର କାମ କରିବା କେତେ କଷ୍ଟକର ତାହା ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ନିଦ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏବଂ ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କ’ଣ କରିପାରିବା।

ଅଟିଷ୍ଟିକ୍ ପିଲାମାନଙ୍କର ନିଦ ସମସ୍ୟା କାହିଁକି ଥାଏ?

ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଗବେଷକମାନେ ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ପାଇଛନ୍ତି।

1. ସାମାଜିକ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା:

ସରଳ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। କେବଳ ଆକାଶ ଅନ୍ଧାର ହୋଇଯିବା ଯୋଗୁଁ ଆମେ ରାତିରେ ନିଦ ପାଉନାହୁଁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଘରର ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଥିବାର ଦେଖୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ କରିଦେଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସଙ୍କେତ ପାଏ ଯାହା କୁହେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଶୋଇବା ସମୟ।" ଆମେ ଏହିଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାଜିକ ସଙ୍କେତ ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଅଟିଜିମ୍ ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ସାମାଜିକ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସେମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା ଶୋଇବା ସମୟ।

୨. ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ:

ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ହରମୋନ୍ ଅଛି ଯାହା ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହାକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ କୁହାଯାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ରାତିରେ ଅନ୍ଧାର ହେଲେ ଆମ ଶରୀର ଅଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହା ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଆଣେ। ସକାଳେ ଆଲୋକ ହେଲେ, ଏହି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ ଆମେ ଉଠିପଡ଼ୁ। ଏହାକୁ ଆମେ ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ର କିମ୍ବା ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ବୋଲି କହୁ।

କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଟିଷ୍ଟିକ୍ ପିଲାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନର ସ୍ତର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଥାଏ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କର ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ରାତିରେ କମ୍ ଏବଂ ଦିନରେ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇପାରେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

3. ବର୍ଦ୍ଧିତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା:

ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ସାମାନ୍ୟ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଆଲୋକ ପ୍ରତି ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କବାଟ ଖୋଲିବେ କିମ୍ବା ବିଛଣା ସଜାଡ଼ିବେ, କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଆପଣଙ୍କୁ ଡରିଯିବ? ଅନେକ ଅଟିଷ୍ଟିକ୍ ପିଲା ଶବ୍ଦ, ସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ ଆଲୋକ ଭଳି ବାହ୍ୟ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତି ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏକ ସାଧାରଣ ପିଲା ଜାଣି ନ ଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

୪. ଚିନ୍ତା :

ଚିନ୍ତା, ଯାହା ଏକ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟ କିମ୍ବା ନର୍ଭସ, ନିଦ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଅଟିଜିମ୍ ଥିବା ପିଲାମାନେ ସାଧାରଣ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଅସ୍ଥିରତା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଭଲ ନିଦ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ନିଦ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ ନିଦ ହରାନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ସର୍ଭେରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଟିଷ୍ଟିକ୍ ପିଲାମାନଙ୍କର ପିତାମାତା ଅନ୍ୟ ପିତାମାତାଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଖରାପ ହୋଇଥାଏ।

ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୋଇବା ବଟିକା ଦେବା ଶେଷ ଉପାୟ ବୋଲି ଭାବିବା ଉଚିତ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ, କିଛି ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ସହାୟକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମେ କରିପାରିବା।

• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉତ୍ତେଜକ ଦେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଚିନି, ଚକୋଲେଟ୍ , କଫି, ଚା ଏବଂ କୋଲା ଦେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଜାଗ୍ରତ ରଖିପାରେ।

• ଶୋଇବା ସମୟର ଏକ ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଏକ ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରାତି 8ଟାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଧୋଇବା, ରାତି 8:15 ରେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ରାତି 8:30 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଆଲୋକ ବନ୍ଦ କରି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କ୍ରମରେ ସମାନ କାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ପିଲାଟି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ବୁଝିପାରେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଶୋଇବା ସମୟ।"

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଶାନ୍ତ କରିବା ଭଳି କାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ପିଠିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଲିସ୍ କରିବା, କିମ୍ବା ବହୁତ ଶାନ୍ତ ସଂଗୀତ ବଜାଇବା ହୋଇପାରେ।

• ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ: ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଫୋନ୍ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଭଳି ସମସ୍ତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଡିଭାଇସ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ନିଦ ଆସିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।

• କୋଠରୀରେ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକୁ କମ କରନ୍ତୁ:
• ଆଲୋକ: କୋଠରୀକୁ ଆଲୋକ ପ୍ରବେଶକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଭାରୀ ପରଦା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଶବ୍ଦ: ଯଦି କୋଠରୀର ଦ୍ୱାରଗୁଡ଼ିକ ଶବ୍ଦ କରୁଛି, ତେବେ ଶବ୍ଦ କମ କରିବା ପାଇଁ ସେଥିରେ କିଛି ତେଲ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଘନ କାର୍ପେଟ ବିଛାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ବିଛଣା: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ରଖନ୍ତୁ। କିଛି ଶିଶୁ ଏକ ଓଜନଦାର କମ୍ବଳ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ହାଲୁକା କମ୍ବଳ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ପାଇଁ ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ବାଛନ୍ତୁ।

• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଏସବୁ ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ନିଦରେ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ଡାଏରୀ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଶୋଇବା ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଯାହା ଜାଣନ୍ତି ତାହା ସବୁ ଲେଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସେ କେବେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ, କେବେ ଉଠିଥାଏ, ରାତିରେ କେତେଥର ଉଠିଥାଏ, ସେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରେ କି ନାହିଁ, ତା'ର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ପରଦିନ ସେ କିପରି ଆଚରଣ କରେ। ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଅବସ୍ଥା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ମେଲାଟୋନିନ୍ ପରିପୂରକ: କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ , ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପରିପୂରକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ଏହା ନିଦ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କେବେବି କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା:ଏହା ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ କରାଯାଏ। ସକାଳେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ସେ ଦିନରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିପାରିବ ଏବଂ ରାତିରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।