ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତ ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମେରସ୍) ବିଷୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିଛନ୍ତି କି?

ପ୍ରତିଦିନ ଆମେ ଆମ ହାତରେ କେତେ କାମ କରୁ? କିଛି ଉଠାଇବା, ଲେଖିବା, ଖାଇବା, କାହାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବା... ଆମ ହାତ ବିନା ଆମେ ଏସବୁ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଆମେ କାନ୍ଧରୁ କହୁଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଦୁଇ ହାତକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ହିରୋ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ସେହି ହାଡ଼କୁ ଆମେ ହ୍ୟୁମର୍ସ ବୋଲି କହୁଛୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ହ୍ୟୁମର୍ସ କ'ଣ?

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ହାଡ଼। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ କହୁଣୀ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଲମ୍ବା ହାଡ଼। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ଗୋଡର ହାଡ଼ ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼। ଏହା ଆମ ବାହୁର ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଆମ ବାହୁର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ରକ୍ତନଳୀ ପ୍ରଣାଳୀର ଅଂଶ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଏ।

ତେଣୁ ଯଦି ଏହି ହାଡ଼ର କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଏକ ଭଗ୍ନ, ତେବେ ଏହା ଆମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହାତର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବହୁଳ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଏହି ହାଡ଼ର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ’ଣ?

ଆମ ଶରୀରରେ ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡ଼ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

• ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା: ଏହି ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ସମସ୍ତ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଆଧାର, ଯେପରିକି ବଙ୍କା କରିବା, ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା।
• ମାଂସପେଶୀ ସଂଲଗ୍ନତା: ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ପ୍ରାୟ 13 ଟି ମାଂସପେଶୀ ଏହି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ।
• ହାତର ବାକି ଅଂଶକୁ ସ୍ଥିର କରିବା: କହୁଣୀରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମଗ୍ର ହାତର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏହି ହାଡ଼ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ହାଡ଼ଟି କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ? ଏହାର ଆକୃତି କ’ଣ?

ଏହା ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ। ହ୍ୟୁମର୍ସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ଏକମାତ୍ର ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ କହୁଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ।

ଏହାର ଆକୃତି ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଉପର ଅଂଶ, ଯାହା କାନ୍ଧ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଅଂଶ, ଏକ ବଲ୍ ପରି ଗୋଲାକାର। ଏହି ବଲ୍ ପରି ଅଂଶଟି କାନ୍ଧର ସକେଟ ଭିତରକୁ ଯାଇ ଏକ ସନ୍ଧି ଗଠନ କରେ। ମଧ୍ୟଭାଗ ଏକ ଲମ୍ବା କାଠି ପରି। ତଳ ଅଂଶ, ଯାହା କହୁଣୀ ଗଠନ କରୁଥିବା ଅଂଶ, ଟିକିଏ ସମତଳ।

ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଗୋଟିଏ ହାଡ଼କୁ ଅନେକ ଅଂଶରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅଛି, ତେବେ ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ କ୍ଷତି କେଉଁଠି ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଜାଣିବା।

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ଆଘାତ

ଏହି ମଜବୁତ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ।

୧. ଭଗ୍ନ (ହ୍ୟୁମରସ୍ ଭଗ୍ନ)

ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣା, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ଏହି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ହାତ ଫୁଲିଯିବା
• ହାତକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ହାତକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ଅସମର୍ଥତା
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ଅପ୍ରାକୃତିକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି

୨. ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣିଥିବେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବୟସ ସହିତ, ହାଡ଼ ଭିତରେ ଗର୍ତ୍ତ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ହିଁ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ଏପରିକି ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ। ପ୍ରଥମେ ଏହା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ।

ବିଶେଷକରି ମହିଳା ଏବଂ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୩. ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି।

ଯେତେବେଳେ ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

• ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆଘାତ: ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ସମାହାର ଯାହା କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେଲେ, ଏହା କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାତ ଉଠାଇବାରେ ଅସମର୍ଥତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡର ବଲ୍ ଭଳି ଅଂଶ କାନ୍ଧର ସକେଟରୁ ବାହାରକୁ ଆସେ।
• ରେଡିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ କାଖରୁ ଆମ ହାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ ଏବଂ ଆମର କହୁଣୀ, କଣ୍ଠା, ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଗତି କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଗଲେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରୁଥିବା ପରୀକ୍ଷା

ଆପଣଙ୍କ ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡ଼ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା । ଏହାକୁ DEXA କିମ୍ବା DXA ସ୍କାନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କେତେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଛି ତାହା ମାପିପାରିବ।

ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇବେ ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ
• MRI ସ୍କାନ (ଚୌମ୍ବକୀୟ ଅନୁନାଦ ଇମେଜିଂ - MRI)
• ସିଟି ସ୍କାନ

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ଭଗ୍ନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କ୍ଷତି ନହୁଏ, ତେବେ ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

• ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ର ଚିକିତ୍ସା: କେଉଁଠାରେ ଏବଂ କିପରି ଭଙ୍ଗା ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ହାତକୁ ଅଚଳ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ଲାଷ୍ଟର ଅଫ୍ ପ୍ୟାରିସ୍ (କାଷ୍ଟ) କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପରିପୂରକ (ବିଶେଷକରି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି), ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• କାନ୍ଧ ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା: ଏକ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ କାନ୍ଧ ପାଇଁ ହାତକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଲିଙ୍ଗ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ ଏହି ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯେଉଁ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।

• ଆପଣଙ୍କର ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଗାଡ଼ିରେ ବସିବା ସମୟରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ: ଏପରି ଜିନିଷ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଉପରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିପାରେ।
• ଉଚ୍ଚତାରୁ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଚେୟାର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ: ସର୍ବଦା ସିଡ଼ି ଭଳି କିଛି ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପଡ଼ିବାର ବିପଦ ଅଧିକ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି, ତେବେ ଏକ ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।