ଆପଣଙ୍କର କଟିବନ୍ଧରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପେଟ ମିଳନ ସ୍ଥାନରେ, ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଟ୍ୟୁମର ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ଅଛି। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଟିକିଏ ଅନିଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି, ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଉପରେ ଆମକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀରରେ 'ଇଙ୍ଗିନାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍' ଏବଂ ଏହା ସହିତ ହେଉଥିବା ହାର୍ନିଆ ନାମକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଇନ୍ଗୁଇନାଲ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଦୁଇଟି ସଙ୍କୁଚିତ, ଦୃଢ଼ ବାଣ୍ଡ, ଯେଉଁଠାରେ ତଳି ପେଟ ଜଙ୍ଘ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଦୃଢ଼ ରବର ବାଣ୍ଡ ପରି। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଜଙ୍ଘ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟ କହୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପାଉପାର୍ଟସ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ବୋଲି କୁହନ୍ତି।
ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆମ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆମ ପେଲଭିସ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସେତୁ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ଏହି ବନ୍ଧନ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ବେଲ୍ଟ, ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
- ଏକ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା: ଏହା ଆମର ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରିବା: ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଯାହା ଆମର ଅଣ୍ଟାକୁ ଭଲ ନମନୀୟତା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ସହଜରେ ଗତି କରିପାରିବ, ବଙ୍କା ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବ।
- ନରମ ଟିସୁ ସୁରକ୍ଷା: ଏହା ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳର ନରମ ଟିସୁକୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
- ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା: ଏହା ଆମ ଜଙ୍ଘ ଦେଇ ଗୋଡକୁ ଯାଉଥିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ମାର୍ଗ ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରେ।
ତେବେ ଏହି ଇନ୍ଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ କ'ଣ?
ଏହା ହେଉଛି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ୟା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ପେଟ ଭିତରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ, ବିଶେଷକରି ଅନ୍ତନଳୀର ଏକ ଅଂଶ, ପେଟ କାନ୍ଥର ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦେଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇନ୍ଗୁଇନାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ନିକଟରେ ଏକ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ଥାନ ଅନ୍ତନଳୀର ଏକ ଅଂଶ କିମ୍ବା ଚର୍ବିକୁ ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ଇନ୍ଗୁଇନାଲ୍ ହାର୍ନିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ।
ହାର୍ନିଆର କାରଣ କଣ?
ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ:
୧. ଜନ୍ମଗତ ଦୁର୍ବଳତା: କିଛି ଲୋକ ପେଟ କାନ୍ଥରେ ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ଜନ୍ମ ହୋଇପାରନ୍ତି।
୨. ସମୟ ସହିତ ଦୁର୍ବଳତା: ସମୟ ସହିତ, ବିଶେଷକରି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପ୍ରବଳ କାଶ ହେବା, କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ଯିବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ପେଟ କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ହାର୍ନିଆ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ। ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରାୟ 25% ପୁରୁଷ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକାଳ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗିପାରନ୍ତି।
ମୋର ହାର୍ନିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଇନ୍ଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିପାରନ୍ତି।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା ବିଷୟରେ ଏକ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଫୁଲା | ଏହି ଗଣ୍ଠି ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, କାଶନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଦେଖାଯାଏ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହା ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଭିତରକୁ ଚାଲିଯାଇପାରେ। |
| ଜଙ୍ଘ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି | ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟାଣିବା, ଭାରୀ ହେବା, କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ହେବା। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଙ୍କା ହେଲେ, କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇଲେ କିମ୍ବା କାଶ ହେଲେ ଆହୁରି ବଢିପାରେ। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାର୍ନିଆ ହୁଏ ତେବେ କଣ କରିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ "ଏହା ଆହୁରି ଭଲ ହୋଇଯିବ" ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ପେଲଭିସ ଭିତରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ସିଟି ସ୍କାନ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।
କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର ହାର୍ନିଆକୁ ହାତରେ କଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଠେଲି ଦେଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ।
ହାର୍ନିଆର ଏକମାତ୍ର ସ୍ଥାୟୀ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ "ହର୍ନିଓରାଫି" କିମ୍ବା "ହର୍ନିଓପ୍ଲାଷ୍ଟି" କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଦୁର୍ବଳ ପେଟ କାନ୍ଥକୁ ମଜବୁତ କରାଯାଇଥାଏ।
ହାର୍ନିଆ ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଯଦିଓ ସମସ୍ତ ହାର୍ନିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା।
କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ
- ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏପରି କାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚାଲିବା, ହାଲୁକା ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଯୋଗ ଭଲ।
- ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା: କ୍ରଞ୍ଚ ଭଳି ମୁଖ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପେଟ କାନ୍ଥକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ: ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ କାନ୍ଥ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ଫ୍ଲୋର ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇପାରେ:
- ଅତ୍ୟନ୍ତ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ।
- ଡେଇଁବା ବ୍ୟାୟାମ।
- ବହୁତ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା।
- ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ ଭଳି ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ବ୍ୟାୟାମ।
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହାର୍ନିଆର ଆଉ ଏକ କାରଣ। କାରଣ ଝାଡ଼ା ଯିବା ସମୟରେ ଚାପ ପକାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ କାନ୍ଥ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋକିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ:
- ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ।
| ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଫଳ | ବେରି, ଚୋପା ସହିତ ସେଓ, କମଳା, ନାସପାତି |
| ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ | ମସୁର ଡାଲି, ଚଣା, ସୋୟା, ବିନ୍ସ |
| ବାଦାମ ଏବଂ ଶସ୍ୟ | ଧଳା ରୁଟି ବଦଳରେ ବାଦାମ, ବାଦାମ, ଓଟ୍ସ, ବ୍ରାନ୍ ସିରିଆଲ୍ସ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ରୁଟି |
| ପନିପରିବା | ଗାଜର, ବ୍ରୋକୋଲି, ବନ୍ଧାକୋବି, ପନିପରିବା |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆମ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳର ଇନ୍ଗୁଇନାଲ୍ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିସୁ।
- ଜଙ୍ଘରେ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ଇନଗୁଇନାଲ ହାର୍ନିଆ।
- ଯଦିଓ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ , ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହାର୍ନିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |