ମାନବ ସମ୍ପର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ଉପଚାର? ଆସନ୍ତୁ ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା (IPT) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଦୁନିଆରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକା? ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ କିମ୍ବା ହସିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ କି? ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଯୋଗୁଁ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଉଛି? ପ୍ରକୃତରେ, ଡିପ୍ରେସନ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା କେବଳ ଆମର ମନକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଆମର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ, କାରଣ ଆଜି ଆମେ ଏକ ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାନବୀୟ ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇଣ୍ଟରପର୍ସନାଲ ଥେରାପି (IPT) କ'ଣ?

ଇଣ୍ଟରପର୍ସନାଲ ଥେରାପି, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ ସଂକ୍ଷେପରେ IPT ବୋଲି କହୁ, ଏହା ଡିପ୍ରେସନର ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ, ଘନିଷ୍ଠ ଚିକିତ୍ସା। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ସେସନ୍ ଯାହା ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ପ୍ରାୟ ତିନିରୁ ଚାରି ମାସ ପାଇଁ ଅନୁଷ୍ଠିତ ହୁଏ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଏକ କ୍ଷତ ଅଛି। ସେହି କ୍ଷତର କାରଣ ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ପଥର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାଲିବେ, ଦୌଡ଼ିବେ, କିମ୍ବା ଭୁଲ ଭାବରେ ଭୂମିରେ ପାଦ ରଖିବେ, ସେହି କ୍ଷତ ଆହୁରି କଷ୍ଟଦାୟକ ହେବ, ଏବଂ ଏହା ଶୁଖିଯିବ। ସେହିପରି, ଡିପ୍ରେସନ ନାମକ 'ଗାମୁଡା'ର କାରଣ ଅନ୍ୟ କିଛି ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଆମର ମାନବ ସମ୍ପର୍କର 'ଚାଲିବା' ସେହି କ୍ଷତକୁ ଭଲ କିମ୍ବା ଖରାପ କରିପାରେ। IPT ଚିକିତ୍ସା ସେହି 'ଚାଲିବା'କୁ ସଂଶୋଧନ କରି କାମ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାନବ ସମ୍ପର୍କକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ।

IPT ଚିକିତ୍ସାରେ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା

ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସାରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ବରଂ, ଆପଣ ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ କ୍ଷେତ୍ର ବାଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନକୁ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ବୋଲି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଜଟିଳରେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ପ୍ରମୁଖ ଗଣ୍ଠି ଖୋଲିବା ପରି। ଥରେ ଆପଣ ସେହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଲିଦେଲେ, ବାକିଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସହଜରେ ସ୍ଥାନରେ ପଡ଼ିଯିବ।

ଏହି ସମସ୍ୟା କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକୃତରେ କିପରି କାମ କରେ?

ଏହି କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବେ।

ଆନ୍ତର୍ବ୍ୟକ୍ତିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିବେ

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ସ୍ତ୍ରୀ ଏକ ନୂତନ ଚାକିରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ଟିକେ ଅଧିକ ସ୍ୱାଧୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟତଃ ଝଗଡ଼ା ହୁଏ। ଏଠାରେ, ଚିକିତ୍ସକ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର କାରଣ ଏବଂ ତାଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ଅଛି ତାହା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ପରେ, ସେ ତାଙ୍କୁ ଯୋଗାଯୋଗ ତାଲିମ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କୌଶଳ ଶିଖାନ୍ତି।

ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗାଁରୁ ଏକ ଚାକିରି ପାଇଁ କଲମ୍ବୋ ଆସିଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ଜୀବନ, ​​ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ଘର ପରିବେଶ ସବୁ ଚାଲିଯାଇଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜେ ଏକ ନୂତନ ପରିବେଶ ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଏକ ବଡ଼ କ୍ଷତି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ଭୂମିକା (ଗ୍ରାମର ବ୍ୟକ୍ତି) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ଭୂମିକା (କଲମ୍ବୋରେ ଏକା କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି) ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ନୂତନ ଭୂମିକାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କଷ୍ଟକର ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଦୁଃଖକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଶବ୍ଦରେ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ସେହି ଦୁଃଖ ଭିତରେ ଚାପି ହୋଇ ରହିଥାଏ। IPTରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଦୁଃଖରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

• ସହାନୁଭୂତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଶ୍ରବଣ: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକାଶ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କୌଣସି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନ ନେଇ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣେ।
• ସ୍ପଷ୍ଟୀକରଣ: ମୃତ୍ୟୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଭୁଲ ଧାରଣା କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବୁଝିବା ଏବଂ ଦୂର କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସମ୍ପର୍କରେ ଥିବା ଦୁର୍ବଳତାକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ

"ମୁଁ ବନ୍ଧୁ ହୋଇପାରିବି ନାହିଁ" କିମ୍ବା "ମୋ ସହିତ କେହି କଥା ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ତୁମର ଅଛି କି? ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଚିକିତ୍ସକ ତୁମର ପୂର୍ବ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ, କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ତୁମେ ଯେଉଁ ସମ୍ପର୍କ ତିଆରି କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବେ। ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ସେମାନେ ତୁମ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପ୍ରକାରର ଢାଞ୍ଚା ଖୋଜିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ଅଯଥା ନିର୍ଭରଶୀଳ ହେବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ନିରନ୍ତର କ୍ରୋଧିତ/ବିରୋଧୀ ହେବା ଭଳି ଢାଞ୍ଚା ଚିହ୍ନଟ କରାଯିବ। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ତୁମକୁ ସେହି ଢାଞ୍ଚା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏବଂ ନୂତନ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ।

ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକ କିପରି ସଂଗଠିତ ହୁଏ?

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା ବହୁତ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ। ଏହାକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

1. ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (ସପ୍ତାହ 1-3): ଏହି ପ୍ରଥମ କିଛି ଅଧିବେଶନ ଆପଣଙ୍କ ଡିପ୍ରେସନର ସ୍ତର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା, IPT ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା ଚାରୋଟି କ୍ଷେତ୍ର ମଧ୍ୟରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।

2. ମଧ୍ୟମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (ପ୍ରାୟ ପରବର୍ତ୍ତୀ 8 ଅଧିବେଶନ): ଏହା ଚିକିତ୍ସାର ମୂଳ ବିଷୟ। ଏହିଠାରୁ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଚିକିତ୍ସକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଭୂମିକା ନିଭାଇବା, ଯୋଗାଯୋଗ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା।

3. ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (ପ୍ରାୟ ଶେଷ 4 ସପ୍ତାହ): IPT ବିଷୟରେ ଏକ ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଚିକିତ୍ସାର ଶେଷକୁ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଆରମ୍ଭରୁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସୀମିତ ସମୟ ପାଇଁ କରାଯାଏ। ଶେଷରେ, ଏହି ଚିକିତ୍ସାର ଶେଷ ଆପଣଙ୍କୁ 'କ୍ଷତି' ପରି ଲାଗିପାରେ। ଆମେ ସେହି ଭାବନାର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାହା ଶିଖିଛନ୍ତି ତାହା କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆସୁଥିବା ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାର ନିଜେ ସାମ୍ନା କରିବା ପାଇଁ ସଶକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ।

ଚିକିତ୍ସା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା କେତେକ ସମୟରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ୧୨-୧୬ ସପ୍ତାହର ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।ଆପଣ ଏହାକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଯାହା ଶିଖିଛନ୍ତି ତାହା ଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ମାସକୁ ଥରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ନୂତନ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଅବସାଦକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ଏହା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।