ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି ଯେ ଆପଣ ଫେସବୁକ୍ , ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବିତାଉଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ବନ୍ଦ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି? ଯଦିଓ ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାଭାବିକ, ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) ଥିବା ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା 'ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଆଡିକସନ୍' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ସର୍ଭେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ADHD ଥିବା ପ୍ରାୟ 20% ଯୁବକ ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଶା ହେଉଛି ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କରନ୍ତି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ସମୟ ନଷ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି:
- ଅନଲାଇନ୍ ଗେମ୍ ଖେଳିବା
- ଅନଲାଇନ୍ ଜୁଆ
- ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବା
- ଅନଲାଇନ୍ ସପିଂ
- ଅନାବଶ୍ୟକ ଭିଡିଓ କିମ୍ବା ପର୍ଣ୍ଣୋଗ୍ରାଫି ଦେଖିବା (P ORN graphy)
ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ଅଛି, ଏବଂ ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଉ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ଆପଣଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ବିଶେଷକରି ଅନଲାଇନ୍ ଖେଳଗୁଡ଼ିକ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ତୁରନ୍ତ ସନ୍ତୋଷ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।
ତୁମର ମଧ୍ୟ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା ଅଛି, ତେବେ ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
| ନିଶାର ଲକ୍ଷଣ | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଅସ୍ଥିର | ଯେତେବେଳେ ତୁମର କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କିମ୍ବା କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ତୁମେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କହି ଚାଲିଯାଅ, "ମୁଁ 5 ମିନିଟ୍ ପରେ ବନ୍ଦ କରିବି।" |
| ରାଗିବା | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ହଜିଯାଏ ଏବଂ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କୁହେ, ତେବେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯିବେ, ଉତ୍ତେଜିତ ହେବେ ଏବଂ ଜୋରରେ କଥା ହେବେ। |
| ମାନସିକ ଅବସାଦ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ନଥାନ୍ତି, ଆପଣ ଦୁଃଖିତ, ଏକୁଟିଆ, ଶୂନ୍ୟ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। |
| ସବୁବେଳେ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛି | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କିଛି କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଅନଲାଇନ୍ ଖେଳ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଫିଡ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଦୌଡ଼ିଥାଏ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା | ସେମାନେ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବା ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ସମୟ ବିତାଇବାର ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। |
| ଯିଏ ଲୁଚି ରହେ | ତୁମେ କେତେ ସମୟ ଧରି ଅନଲାଇନ୍ ଅଛ ତାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଲୁଚାଇ ରଖ, ମିଛରେ କହି, "ମୁଁ ଏତେ ସମୟ ଧରି ଅନଲାଇନ୍ ନଥିଲା।" |
ADHD ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା ପାଇଁ ଏତେ ପ୍ରବଣ କାହିଁକି? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।
୧. ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ସନ୍ତୋଷ
ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିରନ୍ତର ଏପରି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଏ ଯାହା ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନାପୂର୍ଣ୍ଣ । ଇଣ୍ଟରନେଟ୍, ବିଶେଷକରି ଖେଳ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ, ଠିକ୍ ସେହିପରି।
ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ଦୂତ ଅଛି। ଏହା ଆମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନୁଭବ କରାଏ। ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏହି ଡୋପାମିନ୍ ସିଷ୍ଟମରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ସେମାନେ ସର୍ବଦା ଏପରି ଜିନିଷ ଖୋଜନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ପୁରସ୍କାର ଦିଏ। ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନରେ ଏକ ଆପ୍ କିମ୍ବା ଖେଳ ଏପରି କିଛି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ।
୨. ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଦୁର୍ବଳତା
ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆମର ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ସହିତ କାମ କରିବାର କ୍ଷମତା। ଏହାକୁ କୁହାଯାଏକାର୍ଯ୍ୟନିର୍ବାହୀ କାର୍ଯ୍ୟ । ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ଏହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଅବିକଶିତ। ତେଣୁ, ସେମାନେ ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ନକରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ (ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ) । ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଆଚରଣ।
ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ADHD ହୋଇପାରେ?
ନା। ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ ଧାରଣା। ଅଧିକ ଅନଲାଇନ୍ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ADHD ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ADHD ର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବିଷ୍କାର ହୋଇନାହିଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଜିନ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଚାଲିଆସିଛି।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ସନ୍ଦେହ କରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି:
- ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ
- ଗର୍ଭରେ ଥିବା ସମୟରେ ମା'ଙ୍କ ସୀସା, ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ତମାଖୁ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା
- ଅକାଳ ଜନ୍ମ
- ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ
ଏହି ନିଶାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ADHD ଏବଂ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
ADHD ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କରାନ୍ତୁ
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ । ADHD ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ସନ୍ତୋଷକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର (ଡାକ୍ତର)ଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ବୋଲି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ସହାବସ୍ଥାନ କରିପାରେ।
- ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ଭଳି କଥା ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହାୟକ।
ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ
କିଛି ଆପ୍ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନଲାଇନ୍ ଖେଳ ଖେଳିବାର ସମୟ ସୀମିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ସେହି ସମୟ ସରିଯାଏ, ଆପ୍ ନିଜେ ଖେଳକୁ ଅବରୋଧ କରିଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନଲାଇନ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ସମୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଦୁଇଟି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଗୋଟିଏ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କାମ ପାଇଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗେମିଂ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରୁଥିବା ଆପ୍ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବିଚଳିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିବ।
ଶୋଇବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
ରାତିରେ ଅନେକ ଲୋକ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ହଜିଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଶୋଇବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ଆଲାର୍ମ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଆଲାର୍ମ ବାଜିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ବନ୍ଦ କରି ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାମରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଅନଲାଇନ୍ ଖେଳ ଖେଳିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରାଇବ ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବାର ଇଚ୍ଛା ହରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅନୁରୋଧ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକାକୀ ଅତିକ୍ରମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଜଣେ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ କୌଶଳ ସେମାନେ ଶିଖାଇବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଥିବା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ପ୍ରତି ନିଶା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଏହା ତୁମର ଚରିତ୍ରର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ଆତ୍ମନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ଜୈବିକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ଘଟୁଥିବା କିଛି।
- ଇଣ୍ଟରନେଟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଚିଡିଚିଡା ହେବା ଏବଂ ଅନଲାଇନରେ ନଥିବା ସମୟରେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ADHD ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା। ସେଥିପାଇଁ, ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା, ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |