ଆପଣ କେବେ ବିନା କାରଣରେ ଏତେ ଦୁଃଖିତ, ଏକାକୀ ଏବଂ ଖାଲି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ନିଜକୁ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରୁ ବିରକ୍ତ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏହା କେବଳ ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ। ଆଜି, ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ, କିମ୍ବା ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ଯାହା ଏହି ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ କିନ୍ତୁ ସମାଜରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ବିଶେଷକରି, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
ଡିପ୍ରେସନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଏହା ଏକ "ଅଦୃଶ୍ୟ ରୋଗ" କାହିଁକି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମନୋଭାବ, ଭାବନା, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା କଳ୍ପନା କରାଯିବା ଭଳି ଜିନିଷ ନୁହେଁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ କାହାର ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି। ଆମେ ତାହା ଦେଖିପାରୁଛୁ। ଯେତେବେଳେ ସେ କାନ୍ଥରେ ଏବଂ ଆଶାବାଡ଼ିରେ ଥାଆନ୍ତି, ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଅସୁବିଧାରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ବାହାରେ ଦେଖାଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଏହାକୁ "ଅଦୃଶ୍ୟ ରୋଗ" ବୋଲି କହୁ। ତୁମେ ଭିତରେ କେତେ ଲଢ଼ୁଛ ତାହା ତୁମେ ଦେଖିପାରିବ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେଉଛ, ଭାବୁଛ, "ଓଃ, ମୋର କଣ ହୋଇଛି? ମୋତେ ଏହା ଦୂର କରିବାକୁ ପଡିବ।"
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ପ୍ରଥମେ ବୁଝିବା ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ପ୍ରକୃତ, ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଠିକ୍ ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ କିମ୍ବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ପରି।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ସମ୍ପର୍କକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବୋଝ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଉଭୟ ପକ୍ଷକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
| ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଭାବନା / ଆଚରଣ | ପ୍ରିୟଜନ (ସ୍ତ୍ରୀ/ସ୍ୱାମୀ/ପରିବାର) ଏହା ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |
|---|---|
| ନିଜକୁ ଅଲଗା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା: ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ, ପାରିବାରିକ ସମାବେଶକୁ ଏଡାଇବା। ନିଜ କୋଠରୀରେ ରହିବା। | "ସେ କ'ଣ ମୋ ଉପରେ ବିରକ୍ତ?", "ମୁଁ କିଛି କରିଥିବାରୁ ସେ କ'ଣ ରାଗିଛନ୍ତି?", "ସେ କ'ଣ ମୋତେ ଆଉ ଭଲ ପାଉନାହାଁନ୍ତି?" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା। |
| ହଠାତ୍ କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ହେବା: ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା କିମ୍ବା ବିରକ୍ତ ହେବା। | "ସେ ସବୁବେଳେ ମୋ ସହିତ କାହିଁକି ଝଗଡ଼ା କରେ?", "ସେ ଯାହା କହୁଛନ୍ତି, ତାହା ଭୁଲ।" ଭାବି ନିଜକୁ ଆଘାତ ଦେବା। |
| ଯେକୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ: ଆପଣ ଏକାଠି କରୁଥିବା କାମରେ ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ (ସିନେମା ଯିବା, ଭ୍ରମଣରେ ଯିବା), ଯୌନ ଜୀବନରେ ଆଗ୍ରହ ହ୍ରାସ। | ସମ୍ପର୍କରେ "ଜୀବନ" ହଜିଯାଇଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରାଯାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ। |
| କ୍ଳାନ୍ତି: ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା । ସବୁବେଳେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବା। | "ସେ ଏତେ ଅଳସୁଆ", "ସେ ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ" ଭଳି ଭୁଲ ବୁଝାମଣା। |
| ଆତ୍ମ-ଦୋଷ: "ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ବୋଝ", "ମୁଁ ଭଲ ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହେଁ" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା। | ଯେତେବେଳେ କେହି ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଅସହାୟ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା। |
ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଏହା କେତେ ଜଟିଳ? ଏଥିରେ କାହାକୁ ଦୋଷ ଦେବାର ନାହିଁ। ଉଭୟେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଅଛନ୍ତି। ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଚରଣରେ ପୀଡିତ।
"ଏହାକୁ ମନରୁ ବାହାର କରିଦିଅ" ଏପରି ଅଦରକାରୀ ପରାମର୍ଶ କାହିଁକି?
ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ କ୍ଷତିକାରକ ପରାମର୍ଶ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଶୁଣିବେ। ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ମଧୁମେହ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ "ତୁମର ଚିନିକୁ ଜୋରରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର" ବୋଲି କହିବୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା ଶରୀରର ଇନସୁଲିନ୍ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ସମସ୍ୟା।
ସେହିପରି, ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ର ଅସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ। କେବଳ "ଉତ୍ସୁକତା" ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ "ନିଜ ମନ ତିଆରି କରିବାକୁ" ଏବଂ "ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ" ବାଧ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ କେବଳ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଦୋଷୀ କରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବେ।
ତେବେ ଆମେ କ’ଣ କରିବା? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସେତୁ ନିର୍ମାଣ କରିବା।
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ , ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବା ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝାମଣା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଯୋଗାଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ:
1. ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ:ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ଏକ ରୋଗ ଅଛି ବୋଲି ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ।
୨. କଥା ହୁଅ: ତୁମର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ତୁମର ଅନୁଭବ କୁହ। ଏହା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ "ମୁଁ ଆଜି ପାଗଳ ହେଉଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଆଜି ପ୍ରକୃତରେ ଦୁଃଖିତ" ଭଳି କିଛି ସରଳ କଥା କହିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ କଥା ହୋଇପାରେ। ଏହା ତୁମର ନୀରବତା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ।
୩. ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ / ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ପଠାନ୍ତୁ। ଔଷଧ ଏବଂ କଥା ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରକୁ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
୪. ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ। ନିଜ ପ୍ରତି ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ପ୍ରିୟଜନ:
୧. ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଏକ ରୋଗ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ଆଚରଣକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ନେବା ବନ୍ଦ କରିଦେବେ।
୨. ଶୁଣ: ପରାମର୍ଶ ଦିଅ ନାହିଁ, ସମାଧାନ ଖୋଜିବାକୁ ଯାଅ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ, ସେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା କୌଣସି ବିଚାର ନକରି ଶୁଣ। ଏକମାତ୍ର ଭଲ କଥା ହେଉଛି "ମୁଁ ତୁମ ସହିତ ଅଛି" ବୋଲି ଅନୁଭବ ଦେବା।
୩. ଛୋଟ ଛୋଟ ଉପାୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ: "ତୁମର କିଛି ଦରକାର ହେଲେ ମୋତେ ଜଣାଅ" ଭଳି ସାଧାରଣ କଥା କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ମୁଁ ଦୋକାନକୁ ଯାଉଛି, ମୁଁ ତୁମକୁ କିଛି ପାଇପାରିବି କି?" "ତୁମେ ଏକାଠି ଚା ପିଇବାକୁ ଚାହଁ କି?" ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗ।
୪. ତାଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ: "ତୁମେ ପାଗଳ" ପରି କଥା କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତାଙ୍କୁ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏପରି କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି "ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ କି? ମୁଁ ତୁମ ସହିତ ଆସିବି।"
୫. ନିଜ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ: ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ କଥା ହେବା ପାଇଁ କାହାରି ଏବଂ ବିରତି ଆବଶ୍ୟକ।
ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଡିପ୍ରେସନ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ମହାନ ଢାଲ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଯାତ୍ରା ଏକା ଦେଇ ଯିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ବୁଝାମଣା, ଧର୍ଯ୍ୟ, ପ୍ରେମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଉଭୟ ଏହି "ଅଦୃଶ୍ୟ ଯୁଦ୍ଧ" ଜିତିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମେଜର୍ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ରୋଗ ଯାହାର ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ ସହିତ ଜଡିତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଏହି "ଅଦୃଶ୍ୟ ରୋଗ" ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- "ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବ ଏବଂ ଭୁଲିଯାଅ" ପରି ପରାମର୍ଶ ଦେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ। ବରଂ, ବିଚାର ନକରି ଶୁଣ।
- ସମ୍ପର୍କ ପୁନଃନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଖୋଲା ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ପରସ୍ପରକୁ ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣରୁ ପୀଡିତ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |