ଆପଣ କେବେ ଖାଇଲା ବେଳେ, କଥା ହେବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଖୋଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରୁ ଫୁଟିବା କିମ୍ବା କ୍ଲିକ୍ କରିବା ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଏହି ଶବ୍ଦ ବାରମ୍ବାର ଆସେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଟିକେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଫୁଟିବା ଶବ୍ଦ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ "(ଜୋ ପପିଂ)" ବୋଲି କହିଥାଉ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ହୁକ୍ ରୁ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ପ୍ରକୃତରେ କଣ ଆସୁଛି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜାବୁଡ଼ି ସନ୍ଧିରେ ଏକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଆମର ଜାବୁଡ଼ି ସନ୍ଧି, କାନ ପାଖରେ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଜାବୁଡ଼ି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସନ୍ଧି, ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ସନ୍ଧି (TMJ) ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା। ଆମେ କଥା ହେବା, ଖାଇବା ଏବଂ ହସିବା ସମୟରେ ଏହି ସନ୍ଧି କାମ କରେ।
ଏହି ସନ୍ଧି ଭିତରେ କାର୍ଟିଲେଜରେ ତିଆରି ଏକ ଛୋଟ ଡିସ୍କ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆର୍ଟିକୁଲାର ଡିସ୍କ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ କାରରେ ଏକ ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର ଭଳି। ଏହାର କାମ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ପାଟି ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଘଷିବାରୁ ରୋକିବା ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଗତି କରିବା। କେତେବେଳେ ଏହି ଡିସ୍କ ଟିକେ ଗତି କରେ। ଆମେ ଯେତେବେଳେ ଆମର ମୁହଁ ଖୋଲିବା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା ସେତେବେଳେ ଆମେ ସେହି 'କ୍ଲିକ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବାକୁ ପାଇଥାଉ।
ଏହି 'ଜ' ପପିଂ' ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ 'ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଜଏଣ୍ଟ ଡିସଅର୍ଡର (TMD)' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଜାବୁଡ଼ି ସନ୍ଧି ଏବଂ ମୁହଁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
- କାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କାନରେ ଶବ୍ଦ ହେବା ଭଳି ଅନୁଭବ
- ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା
କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାଟି ଖୋଲିବେ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଇ ବାହାର କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଶବ୍ଦ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଶବ୍ଦ ଖାଇବା କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପରି ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ବାହାରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।
ଆମ ପାଟିରୁ ଏତେ ଶବ୍ଦ କାହିଁକି ହୁଏ?
ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଲଗାତାର ତାଙ୍କ ନଖ କାମୁଡୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଗମ୍ ଚୋବାଇ ବୁଲୁଛନ୍ତି। ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଜବା ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି।
| କାରଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଦାନ୍ତ ଘଷିବା (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍) | ଶୋଇଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ଅଚେତନ ଅବସ୍ଥାରେ ଦାନ୍ତକୁ ଜୋରରେ ଘଷିବା। ଏହା ଜାବି ସନ୍ଧିର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। |
| ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ | ବାରମ୍ବାର ନଖ କାମୁଡ଼ିବା, ପାଟିରେ ଥିବା ସମୟରେ ପେନ୍/ପେନସିଲ୍ ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଖାଇବା ଭଳି ଜିନିଷ। |
| ଗଣ୍ଠିବାତ | ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ସନ୍ଧି ପରି ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଜବାଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
| ଦାନ୍ତ ସ୍ଥିତିରେ ସମସ୍ୟା (ମାଲୋକ୍ଲୁଜନ) | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଦାନ୍ତ ଠିକ୍ ଭାବରେ ମିଶି ନ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜାବୁଡ଼ି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ। |
| ଚାପ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପରେ ଥାଉ, ଆମେ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଆମ ମୁହଁ ଏବଂ ପାଟିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିଦେଉ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ। |
| ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା | ମୁହଁ କିମ୍ବା ପାଟିରେ ଦୁର୍ଘଟଣା ହେଲେ ସନ୍ଧି କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। |
| ପିଢ଼ିରୁ ପ୍ରଭାବ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏହିପରି TMJ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏପରି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍। |
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ କାମ
ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଘରେ କିଛି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
- ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ନଖ କାମୁଡ଼ିବା, ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୁଇବା ଏବଂ ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଭଳି ଜିନିଷ ଚୋବାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ଦିନରେ ଦାନ୍ତକୁ ଏକାଠି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଓଠକୁ ବନ୍ଦ କରି ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ନରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:ଚୋବାଇବା କଷ୍ଟକର କଠିନ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା କାସାଭା, ଭଜା କାଜୁ, ମାଂସ) ବଦଳରେ, ସୁପ୍, ଦହି ଏବଂ ଭାତ ଭଳି ନରମ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଗରମ କମ୍ପ୍ରେସ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହେଉଛି, ତେବେ ପ୍ରାୟ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଲଗାନ୍ତୁ। ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ NSAID ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ।
କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ଜଣେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଔଷଧ | ଡାକ୍ତର ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। |
| ମାଉଥ୍ ଗାର୍ଡ | ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ତିଆରି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମାଉଥ ଗାର୍ଡ ସୁପାରିଶ କରିବେ। |
| ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା | ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାବୁଡ଼ି ସନ୍ଧିର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଶିଖାଇବେ। |
| TENS ଚିକିତ୍ସା | ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ନର୍ଭ ଷ୍ଟିମୁଲେସନ୍ (TENS) ହେଉଛି ଚର୍ମ ମାଧ୍ୟମରେ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି। ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା | ଯଦି ଦାନ୍ତର ସ୍ଥିତିରେ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ କ୍ରାଉନ୍, ବ୍ରିଜ୍ କିମ୍ବା ବ୍ରେସେସ୍ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। |
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବ କି?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଯେଉଁଠାରେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିନଥାଏ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। (ଆର୍ଥୋସେଣ୍ଟେସିସ୍) (ସନ୍ଧିରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା), (ଆର୍ଥୋସ୍କୋପି) (ଏକ ଛୋଟ ଛେଦନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ୟାମେରା ବ୍ୟବହାର କରିବା), ଏବଂ (ଆର୍ଥୋପ୍ଲାଷ୍ଟି) (ସନ୍ଧି ମରାମତି କିମ୍ବା ବଦଳାଯିବା) ଭଳି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ।
ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଆରାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
- ପାଟିରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ମୁହଁକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରି ନପାରିବା।
- ଯଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଖାଇବା ସମୟରେ ହୁକ୍ ରୁ କଙ୍କଡ଼ା ଶବ୍ଦ ଆସୁଛି।
- ଯଦି ହୁକ୍ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଫସି ରହିଥିବା ପରି ମନେ ହୁଏ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଶ୍ୱାସକ୍ଳାନ୍ତ ପରିସ୍ଥିତି ହୁଏ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ନିଜେ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜବା ସନ୍ଧିରେ କାର୍ଟିଲେଜ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଜାଳି ଫୁଟିବା ପ୍ରାୟତଃ ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଗଣ୍ଠି ବିକାର (TMD)ର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
- ଯଦି ଏହା କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା କେବଳ ଏକ ଶବ୍ଦ, ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତର ନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଅଛି, ତେବେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଦାନ୍ତ ଚିପିବା ଏବଂ ନଖ କାମୁଡ଼ିବା ଭଳି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସନ୍ଧିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପାଟି ବନ୍ଦ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ, ତେଣୁ ଅଯଥାରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.