ଖାଇବା ପରେ କ’ଣ ଖାଦ୍ୟ ପୁଣି ଗଳାକୁ ଆସେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ରୁମିନେସନ୍

ଖାଇବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେ ଖାଦ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଜମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପୁଣି ଥରେ ଗଳା ଭିତରକୁ ଆସିଯାଏ? ବାନ୍ତିର ବାନ୍ତି ବିନା, ଏହା କେବଳ ଟିକେ ଉପରକୁ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଏହାକୁ ପୁଣି ଚୋବାଇ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତି? ନା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅଜାଣତରେ ବାହାରକୁ ଆସିଯାଏ? ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରକୃତ ବିରକ୍ତିକର ସମସ୍ୟା। ଆଜି ଆମେ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା।

ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପେଟରୁ ମୁହଁକୁ ଫେରି ଆସିବାକୁ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କୁହାଯାଏ। ଔଷଧରେ, ଏହାକୁ ରିଗର୍ଜିଟେସନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ଗଳା ଭିତରକୁ ଫେରି ଆସୁଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଚୋବାଇ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ଛେପ ପକେଇ ଦିଅନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଖାଇବା ପରେ କିମ୍ବା କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଘଟେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବାନ୍ତି ପରି କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା ବିନା ବାହାରକୁ ଆସୁଛି। ଏକ ଛୋଟ ପିଲା ଯେତେବେଳେ ତା'ର ଗଳାରେ କ୍ଷୀର ପାଏ, ସେପରି ଭାବ।

ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହିପରି ଗଳାକୁ ଆସୁଥିବା ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ପ୍ରାୟତଃ ଖଟା କିମ୍ବା ତିକ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଖାଦ୍ୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରବେଶ କରିନାହିଁ।

ଗଳାରେ ଖାଦ୍ୟର ଏହି ପୁନର୍ଗଠନ, ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ "ପୁନର୍ଗଠନ" କୁହାଯାଏ, ଏହା ଏକ ପ୍ରତିଫଳନ କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯାହା ସ୍ୱତଃସ୍ଫୂର୍ତ୍ତ ଭାବରେ ଘଟେ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଭଳି ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ପେଟ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ନୁହେଁ।

କାହାକୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବିକାଶମୂଳକ ଅକ୍ଷମତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଛୋଟ ପିଲା, ଯୁବକ ଏବଂ ବୟସ୍କ ସମସ୍ତେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପ, ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାରେ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହି ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବା? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟର ବାରମ୍ବାର ପୁନର୍ବାର ଗର୍ଜନ, ତା’ପରେ ଏହାକୁ ପୁନଃ ଚୋବାଇବା କିମ୍ବା ଗିଳିବା, କିମ୍ବା ଛେପ ପକାଇବା। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଘଟେ।
ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି।ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ, ପେଟ ଫୁଲିବା, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ବଦହଜମୀ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା। ଖାଦ୍ୟ ସବୁବେଳେ ଗଳାରେ ଫସି ରହିବା ଯୋଗୁଁ ପାଟିରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ପେଟରୁ ଆସୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଏସିଡ୍ ଥାଇପାରେ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ। ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ନହେବାରୁ, ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଶୁଖିଲା, ଫାଟିଥିବା ଓଠ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନେ ପଛକୁ ନଇଁବା ଏବଂ ଆଙ୍କୁଡ଼ି କରିବା ଭଳି କାମ କରିପାରନ୍ତି। (ତଥାପି, ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପେଟ ଏସିଡ୍ ଗଳା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆସିଥାଏ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।) ଶିଶୁମାନେ ମଧ୍ୟ ଗର୍ଜିବା ଶବ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝାଯାଇ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ।

ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଯେପରି ଘଟେ, ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କଲେ, ଏହା ଏହିପରି କିଛି ହୋଇପାରେ:

୧. ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉ, ପେଟ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ।

୨. ତା'ପରେ, ପେଟର ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

3. ସେହି ସମୟରେ, ନିମ୍ନ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସ୍ଫିଙ୍କଟର, ଯାହା ଏକ ଭଲଭ୍ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆମର ଖାଦ୍ୟନଳୀ (ମୁଖରୁ ପେଟକୁ ଖାଦ୍ୟ ବହନ କରୁଥିବା ନଳୀ) ପେଟ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, ତାହା ଆରାମ କରେ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଘଟେ, ପେଟରେ ଥିବା ଅପାଚ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଉପରକୁ ମୁହଁ ଭିତରକୁ "ପୁନଃଘଟିତ" ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ କିପରି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି "ଏହା ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍।"

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ବିଶେଷକରି, ଯଦି ଆପଣ ଅତି କମରେ 3 ମାସ ଧରି ଖାଦ୍ୟକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରୁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ବାନ୍ତି କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ସୂଚାଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରମାଣ ଅଛି।

ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତ ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ପଞ୍ଚମ ସଂସ୍କରଣ (DSM-5) ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:

ଖାଦ୍ୟ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଳା ଭିତରକୁ ଆସିଥାଏ। ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ବାହାରକୁ ଆସେ ତାହା ଚୋବାଇ ଦିଆଯାଏ, ଗିଳି ଦିଆଯାଏ କିମ୍ବା ବାହାର କରିଦିଆଯାଏ।
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପୁନର୍ଗଳନ କୌଣସି ପାକସ୍ଥଳୀ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ କିମ୍ବା ପାଇଲୋରିକ୍ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ନାମକ ଅବସ୍ଥା) ଯୋଗୁଁ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ଏକାକୀ ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଆନୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା, ବୁଲିମିଆ ନର୍ଭୋସା, ବିଞ୍ଜ ଇଟିଂ ବ୍ୟାଧି, କିମ୍ବା ପରିହାରକାରୀ/ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ବ୍ୟାଧି।
ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ (ଯେପରିକି ବୌଦ୍ଧିକ ଅକ୍ଷମତା) ସହିତ ସହ-ଘଟୁଛି, ତେବେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଗୁରୁତର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ କିଛି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଖାଲି କରିବା ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଖାଦ୍ୟକୁ ପାକସ୍ଥଳୀରୁ କ୍ଷୁଦ୍ରାନ୍ତ୍ରକୁ ଯିବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା ମାପେ।
ଉପର ଏଣ୍ଡୋସ୍କୋପି: ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରେ ଏଣ୍ଡୋସ୍କୋପ୍ ନାମକ ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାମେରା ସହିତ ଏକ ପତଳା ଟ୍ୟୁବ୍ ପ୍ରବେଶ କରାନ୍ତି। ଏହା ଭିତରେ କୌଣସି ଅଲସର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଏକ୍ସ-ରେ: ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀର ଭିତରର ଚିତ୍ର ନିଆଯାଏ।

ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଏହା କ’ଣ ଏପରି କିଛି ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ? ନା।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି "ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା"। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗଳାରୁ ଓହ୍ଲାଇବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ବିଷୟରେ। ଏଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଯେଉଁ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି "ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା"। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ପେଟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

ଡାୟାଫ୍ରାମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କ'ଣ?

ଡାୟାଫ୍ରାମ ହେଉଛି ଏକ ବଡ଼, ଗମ୍ବୁଜ ଆକୃତିର ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆମ ଛାତି ଏବଂ ପେଟ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ କାମ କରେ। ଡାୟାଫ୍ରାମଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାୟାଫ୍ରାମକୁ ଆରାମ ଦେବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଦେଇ ଯାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହା କିପରି କରିବେ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

୧. ଏକ ସମତଳ ପୃଷ୍ଠରେ (ଯେପରିକି ଭୂମି) କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ମୁହଁ ଉପରକୁ କରି ଶୋଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ମଧ୍ୟ ରଖିପାରିବେ।

୨. ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ଛାତି ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ପଞ୍ଜରା ତଳେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେଟ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାୟାଫ୍ରାମ ଗତି ଏବଂ ପେଟ ଉପରକୁ ଉଠିବା ଏବଂ ଖସିବା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

3. ଏବେ, ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଥିବା ହାତ ଉପରକୁ ଉଠିବା ଉଚିତ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବିସ୍ତାରିତ ହେବା ଉଚିତ। ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚା ନ ଦେଇ ଯଥାସମ୍ଭବ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଛାତି ଉପରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆମେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହା ଶିଖାଇଥାଉ, "ଅପେରା ଗାୟକ ପରି ନିଶ୍ୱାସ ନିଅ।"

୪. ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଓଠକୁ ଟିକିଏ ହୁଇସିଲ୍ ମାରିବା ପରି ପାଟି ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭିତରକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଥିବା ହାତ ତଳକୁ ଯିବା ଉଚିତ। ଏହି ସମୟରେ, ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେଥର ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଦିନକୁ ତିନିରୁ ଚାରି ଥର କରନ୍ତୁ, ପ୍ରାୟ 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ। ପ୍ରଥମେ ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଏହା ସହଜ ହୋଇଯିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ପୁସ୍ତକ ଭଳି କିଛି ଧରି ଏହା କରିପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ପରେ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଖାଦ୍ୟ କାମୁଡ଼ିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହି 'ପେଟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା' ଅଭ୍ୟାସ କରିବା। ଏହା ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ତଳକୁ ଯିବାକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହା କେଉଁ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ଯଦି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଆମର ଖାଦ୍ୟନଳୀ (ମୁଖରୁ ପେଟକୁ ଖାଦ୍ୟ ବହନ କରୁଥିବା ନଳୀ)କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ପେଟର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଲଗାତାର ଉପରକୁ ଆସେ, ଏହା ଖାଦ୍ୟନଳୀ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

ଲଜ୍ଜା, ସମାଜରେ ରହିବାର ଅସ୍ୱସ୍ତି। ଏହା ମନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିସାର ଅଭାବ। କାରଣ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରେ ନାହିଁ।
ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ନପାଇବା। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ବିକାଶ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି।
ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ। ଅର୍ଥାତ୍, ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଲୁଣର ପ୍ରକାରରେ ଅସନ୍ତୁଳନ।
ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ।
ଶ୍ୱାସନଳୀ କିମ୍ବା ଫୁସଫୁସରେ ଖାଦ୍ୟର ଆକାଂକ୍ଷା। ଏହା ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ ଯେପରିକି ନିମୋନିଆ।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। (ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଏହା ସଚେତନ ରହିବା ଭଲ)।

ଏହାକୁ ରୋକିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ବିପଦକୁ କମ କରାଯାଇପାରିବ। ବିଶେଷକରି, ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଉପାୟ ଶିଖିବା ଦ୍ୱାରା,ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ସକାରାତ୍ମକ ମୁକାବିଲା ରଣନୀତି" ବ୍ୟବହାର କରି, "ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ହେବାର ଆଶଙ୍କା କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ। ଭଲ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମେ କ’ଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବା? ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ହଁ, ଅନେକ ଲୋକ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ, ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତି। ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି, ତେବେ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଉପରକୁ ଲଗାତାର ଆସୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା କ'ଣ ହେଉଛି ଏବଂ କ'ଣ କରିବାକୁ ହେବ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:

"ଡାକ୍ତର, ଏହି ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କେତେ ଗମ୍ଭୀର?"
"ଏହାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ'ଣ?"
"ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଠିକ୍? ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?"
"ଏହାର କୌଣସି ଔଷଧ ଅଛି କି? ନା ଏହା କେବଳ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ?"
"ଏହା କ'ଣ ମୋର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ?"

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କିଛି କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ଶେଷରେ, ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ:

ରୁମିନେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର କିଛି ସମୟ ପରେ, ହଜମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପୁଣି ଗଳା ଭିତରକୁ ଆସିଯାଏ। ଏହା ବାନ୍ତି ନୁହେଁ। ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି , ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଡାୟାଫ୍ରାମେଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା ଏହାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।