ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା

ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କଠିନ ଅନୁଭବ ହୁଏ କି? କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚେୟାରରେ ବସିବା ପରେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣ କଣ୍ଟାରେ ଚିମୁଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ କହୁଣୀ ଭଳି ସନ୍ଧିରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଅନୁଭବ କରୁ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏଥିପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆସିଯାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆମକୁ ସାରା ଦିନ ହଇରାଣ କରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କ'ଣ?

ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସନ୍ଧିରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା। ସନ୍ଧି କ'ଣ? ଏହା ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଆମ ଶରୀରର ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହିପ୍ ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ହିପ୍ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରିବ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବାନ୍ତି ସହିତ ଏକ କ୍ରାମ୍ପିଂ ଅନୁଭବ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଜଳାପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏକ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ କଠିନ ଏବଂ ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ସକାଳେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଅନୁଭବ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୁଣି ବଢ଼ିପାରେ।

ଏହି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କଣ?

ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା। ଏହି ସୂଚନାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ, ଫ୍ଲୁ କିମ୍ବା ଚର୍ମ ରାସ୍ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ଥାୟୀ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଫ୍ରାକ୍ଚର ଏବଂ ମୋଚ ଭଳି ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।

କିଏ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

• ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଛକରେ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଯେଉଁମାନେ ନିରନ୍ତର ସମାନ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି (ଯଥା ଖେଳାଳି, କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୃତ୍ତିରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଯେଉଁମାନେ ଚାପ, ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପୀଡିତ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ଅଧିକ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 25 ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। କାରଣ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିପ୍ସ ପରି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ବୟସ ସହିତଏହି ବିପଦ ବଢ଼ୁଛି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଆମର ଜଙ୍କସନ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେୟ ମିଳିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ହଁ, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

କିଛି ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୋଇନପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ବଞ୍ଚିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

୧. ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ କାମ

• ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରୟୋଗ: ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ୱାଶକ୍ଲଥ୍ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାଇଲେ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ। ଯଦି ଫୁଲା ହେଉଛି, ତେବେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
• ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା: ଉଷୁମ ପାଣିର ଟବରେ କିଛି ସମୟ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଥାଏ।

୨. ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ

• ବ୍ୟାୟାମ: "ମୋ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ମୁଁ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?" ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ। କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ସମର୍ଥନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଚାଲିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ତଥାପି, କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ନୀତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଟିକେ ଅଧିକ, ତେବେ କିଛି ପାଉଣ୍ଡ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଭଳି ଓଜନ ବହନକାରୀ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

୩. ଔଷଧ ଏବଂ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ପାରାସିଟାମଲ କିମ୍ବା NSAID (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଉପଶମ ଦେଇପାରେ।

ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶେଷକରି NSAIDs, ପେଟ ଅଲସର, ବୃକକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ଯକୃତ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ।