ଓଠରେ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ଫୋଟକା (ଥଣ୍ଡା ଘା) କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ପାଖରେ କେବେ ଛୋଟ ପାଣି ଭଳି ଫୋଟକା ହୋଇଛି କି ଯାହା ପରେ ଶୁଖିଗଲା ଏବଂ କଣ୍ଟା ହୋଇଗଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କଲା? ହୁଏତ କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ଛୋଟ ଫୋଟକା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ 'ଥଣ୍ଡା ଘା' ବୋଲି କହିଥାଉ, ଏବଂ କେତେକ ଏହାକୁ 'ଜ୍ୱର ଫୋଟକା' ବୋଲି କହିଥାନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଭୋଗ କରିଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏହି 'ଥଣ୍ଡା ଘା' ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ହୁଏ, ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି କିପରି ସତର୍କ ରହିବେ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ କରିବେ।

ଓଠରେ ଏହି ଥଣ୍ଡା ଘା'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଥଣ୍ଡା ଘା ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫୋଟକା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଠରେ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଓଠର ବାହାର ଧାରରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଓଠରୁ ଟିକିଏ ଦୂରରେ, ଆପଣଙ୍କ ନାକ ତଳେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଚିବୁକ ଉପରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ଫୋଟକା ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଅନେକ ଛୋଟ ଫୋଟର ଏକ କ୍ଲଷ୍ଟର ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଫୋଟକାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସାମାନ୍ୟ କୁଣ୍ଡାଇ, ପୋଡ଼ାଜଳା କିମ୍ବା ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ତା'ପରେ, ଏକ ଛୋଟ ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଗଣ୍ଠି ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ପରିଣତ ହୁଏ। କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ, ଫୋଟକାଟି ଫାଟିଯାଏ, ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଶୁଖିଯାଏ ଏବଂ ଏକ ହଳଦିଆ ସ୍କ୍ୟାପ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଶେଷରେ, ସ୍କ୍ୟାପ୍ ନିଜେ ପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କୌଣସି ଦାଗ ବାକି ନଥାଏ। ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ସମୟ ନେଇପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ତଥାପି, ଏହି ଫୋଡ଼ାଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଟିକେ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆମକୁ ଏହି ଥଣ୍ଡା ଘା କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା କାହିଁକି ଏହି ବିରକ୍ତିକର ଫୋଟକା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏକ ଭାଇରସ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହର୍ପସ୍ ସିମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଭାଇରସ ଟାଇପ୍ 1 , ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରମାନେ ସଂକ୍ଷେପରେ (HSV-1) ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଭାଇରସ ଯାହା ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ପରି ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି (HSV-1) ଭାଇରସ ଟିକେ ଚତୁର ଉପାୟରେ କାମ କରେ।

ଏହି ଭାଇରସ୍ (HSV-1) କିପରି ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ?

ଏହି ଭାଇରସ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବ୍ୟାପିବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି:

• ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ: ଏହି ଭାଇରସ ଥଣ୍ଡା ଘା’ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚୁମ୍ବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ଫୋଡ଼ା ସହିତ ନିକଟ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ଵାରା ସହଜରେ ବ୍ୟାପିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଫୋଡ଼ାରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ।
• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷ ବାଣ୍ଟିବା: ଯଦି ଅନ୍ୟ କେହି ତଉଲିଆ, ପାନୀୟ ଗ୍ଲାସ, କପ୍, ଚାମଚ ଏବଂ କଣ୍ଟା ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯାହା ଥଣ୍ଡା ଘା’ ରୋଗୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ଭାଇରସ୍ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁର ଥଣ୍ଡା ଘା’ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ସେହି ପାଣି ବୋତଲରେ ପିଇଥାନ୍ତି ଯେଉଁ ବୋତଲରେ ସେମାନେ ପିଇଥିଲେ, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ଭାଇରସ୍ ପାଇପାରନ୍ତି।

ଭାଇରସର ଲୁକ୍କାୟିତ ଜୀବନ ଏବଂ ପୁନଃଆବିର୍ଭାବ

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ଏହା ଘଟିବା ପରେ କ'ଣ ସରିଯାଏ ନାହିଁ?" ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଭାଇରସ (HSV-1) ବହୁତ ଚତୁର। ଫୋଟକା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଭାଇରସ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଶରୀର ଛାଡିଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ଆମର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଂକ୍ରମିତ କରେ।ଏହା ଭିତରେ ଶୋଇବା ପରି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଲୁଚି ରହିବା ଭଳି। ଔଷଧରେ, ଏହାକୁ 'ସୁପ୍ତ' କିମ୍ବା 'ସୁପ୍ତ' ଅବସ୍ଥା କୁହାଯାଏ।

ତେଣୁ, କେତେବେଳେ, କୌଣସି କାରଣରୁ - ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର ହୁଏ, ଆପଣ ବହୁତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ଋତୁଚକ୍ର ସହିତ ଜଡିତ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ (UV ବିକିରଣ) ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ - ଏହି ସୁପ୍ତ ଭାଇରସ ପୁଣି ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ। ସେତେବେଳେ ଫୋଟକା ପୁଣି ଦେଖାଯାଏ, ପ୍ରାୟତଃ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁଠାରେ ଥିଲା ସେହି ସ୍ଥାନରେ। ସେଥିପାଇଁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଜୀବନସାରା ବେଳେବେଳେ ଥଣ୍ଡା ଘା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ହୁଏ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକାଳରେ କେବଳ ଥରେ ଏହା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ।

ଥଣ୍ଡା ଘା’କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, HSV-1 ଭାଇରସ୍ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଭାଇରସ୍‌କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ବ୍ୟାପିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଭାଇରସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଫୋଟକା ପୁଣି ଆସିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାକୁ ଥଣ୍ଡା ଘା' ହୋଇଛି, ତେବେ ଫୋଟକା ଥିବା ସମୟରେ ତାଙ୍କୁ ଚୁମ୍ବନ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସେମାନେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ପାଣି ଗ୍ଲାସ, ବାସନ, କଟଲେରୀ ଏବଂ ତଉଲିଆ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ, ବିଶେଷକରି ଫୋଟକାରୁ ବାହାରୁଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରୁ ରୋକିବାକୁ ପଡିବ।

ଯଦି ମୋତେ ଥଣ୍ଡା ଘା’ ହୁଏ ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ପ୍ରଥମତଃ, ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ଔଷଧ ବିନା ଆପେ ଆପେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବେ। କିନ୍ତୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି କମ କରିବା, ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ବ୍ୟାପିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

୧. ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ (ବିଶେଷକରି ଆଖି)କୁ ଭାଇରସ ବ୍ୟାପିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏବଂ ପରିବାରର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଖରେ ବ୍ୟାପିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତ ବାରମ୍ବାର ଧୋଇବା ଉଚିତ।

୨. ଫୋଟକାକୁ ଫାଟିବା, ଚିପିବା କିମ୍ବା ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କରିବା ଉଚିତ୍! ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା କିଛି ଘଟଣା ଘଟିପାରେ:

• ଏହି ଭାଇରସ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପରି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ଥାନକୁ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବ। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ତେବେ ଏହା ଓକୁଲାର ହର୍ପିସ୍ ନାମକ ଏକ ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଏକ ଫୋଟକା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଅନ୍ୟ ଜୀବାଣୁ, ଯେପରିକି ଜୀବାଣୁ , ପ୍ରବେଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ କ୍ଷତ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପଚିଯାଏ (ଦ୍ଵିତୀୟ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ)।
• କ୍ଷତଟି ଶୁଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।

3. ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିରୁ ମୁକ୍ତି:

• କିଛି ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷ ଲଗାନ୍ତୁ: ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ଏକ ସଫା କପଡାକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଫୋଡ଼ା ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ।
• ପପ୍ସିକଲ୍ ଖାଆନ୍ତୁ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ହୁଏ, ତେବେ ତୁମର ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପାରାସିଟାମଲ୍ ମାଗି ଦିଅ।ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ କି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆସ୍ପିରିନ୍ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪. ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ:

• ସାଧାରଣତଃ ଥଣ୍ଡା ଘା’ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଫୋଟକାଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ବହୁତ ବଡ଼ ହୁଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ, ଭଲ ହେବାକୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିଦିଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାରଣ ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି), ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ଫୋଟକାଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହି ଥଣ୍ଡା ଘା’ଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଆସିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି କି?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରରେ ଭାଇରସ ଥାଏ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୋଟକା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ଵାରା ଏହାର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଚାପ ଥଣ୍ଡା ଘା' ଫେରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଯଦି ତୁମେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅ - ଜଣେ ମାଆ, ବାପା, ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ଶିକ୍ଷକ - କାରଣ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ଛାଡିଦେବା ବହୁତ ଭଲ ଲାଗେ।
• ତୁମେ ଯେଉଁ କାମକୁ ପସନ୍ଦ କର - ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା, ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା (ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଖେଳିବା)।
• ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରୁଥିବା କିଛି କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
• ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆସିଲେ ଥଣ୍ଡା ଘା’ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଟୋପି ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ। ଆପଣଙ୍କ ଓଠରେ SPF 15 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଥିବା ଲିପ୍ ବାମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ରୋଗ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ଲୁ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଭଳି ରୋଗ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ଘା’ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ (ଯଥା, ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ, ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ)।

ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ:

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଆଜି ଥଣ୍ଡା ଘା' ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ଏବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଛ। ଶେଷରେ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖ:

• ଥଣ୍ଡା ଘା’ ହେଉଛି ଛୋଟ ଫୋଟକା ଯାହା ଓଠରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଏହା HSV-1 ନାମକ ଏକ ଭାଇରସ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଜ୍ୱର ଫୋଟକା' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯେତେବେଳେ ଫୋଟକା ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମିତ ନକରନ୍ତୁ (ଚୁମ୍ବନ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜିନିଷ ବାଣ୍ଟିବା ଏଡାନ୍ତୁ)।
• ଫୋଟକା ଭାଙ୍ଗିବ ନାହିଁ। ସବୁବେଳେ ହାତ ସଫା ରଖ।
• ଥଣ୍ଡା କମ୍ପ୍ରେସ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ପାରାସିଟାମୋଲ, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ) ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଏକ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ (ନିଦ୍ରା, ଖାଦ୍ୟ, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା) ଏଗୁଡ଼ିକର ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଯଦି ଫୋଟକା ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଥଣ୍ଡା ଘା’ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସୂଚନା ଉପଯୋଗୀ ଲାଗିବ!

` ଥଣ୍ଡା ଘା', ଜ୍ୱର ଫୋଟକା, HSV-1, ହର୍ପିସ୍ ସିମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଭାଇରସ୍, ଓଠରେ ଫୋଟକା, ଭାଇରସ୍, ସଂକ୍ରମଣ