L-Arginine କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଉପାୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

ତୁମେ L-Arginine ନାମଟି ଶୁଣିଥିବ। ହୁଏତ ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିଥିବେ, କିମ୍ବା ତୁମେ ଏହାକୁ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ଷ୍ଟୋରରେ ଏକ ବୋତଲରେ ଦେଖିଥିବ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହା କ'ଣ, ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମକୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଆଜି, L-Arginine ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ, ବୋଧଗମ୍ୟ ଉପାୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା L-Arginine କ'ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, L-Arginine ହେଉଛି ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ । ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ କ'ଣ?" ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ କୋଠା ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସେହି କୋଠା ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଇଟା ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ । ତେଣୁ, ସେହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଛୋଟ ଛୋଟ କୋଠାଗୁଡ଼ିକୁ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳ ପରି ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଡି ହୁଏ, ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗଠିତ ହୁଏ।

ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଏକ "ଅର୍ଦ୍ଧ-ପ୍ରାଥମିକ" ଆମିନୋ ଏସିଡ୍। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର କିଛି ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ।

ଏହି ନାମ ଆଗରେ "L" କାହିଁକି ଅଛି?

ଏହା ଟିକିଏ ବୈଜ୍ଞାନିକ ବିଷୟ, କିନ୍ତୁ ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "L" ଅକ୍ଷରଟି ଆମିନୋ ଏସିଡକୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। "L" ଅକ୍ଷରଟି ଅର୍ଥ କରେ ଯେ ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ସହଜରେ ଶୋଷିତ କରାଯାଇପାରିବ ।

କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ L-Arginine ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ?

ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନାଇନ୍ କେବଳ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ପରିସ୍ଥିତିର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଏହି ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶସ୍ତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

L-Arginine କେତେବେଳେ ଲାଭଦାୟକ ତାହାର ଉଦାହରଣ ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

କେଉଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟରେ L-Arginine ଥାଏ?

ପରିପୂରକ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଇବା ଭଲ। ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ହେଉଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ।

• ମାଂସ: ଗୋମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ଟର୍କି
• ମାଛର ପ୍ରକାର: ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ ପରି ମାଛ।
• ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି: ବାଦାମ, କାଜୁ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି
• ଡାଲି: ସୋୟାବିନ୍, ଚଣା
• ଶସ୍ୟ: ଭୁସି ସହିତ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ
• କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ: କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର

ମୁଁ L-Arginine କିପରି ପାଇପାରିବି ଏବଂ ଏହାର ମାତ୍ରା କେତେ?

ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନାଇନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇଟି ରୂପରେ ମିଳିପାରିବ।

୧. କ୍ୟାପସୁଲ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ଦୋକାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ବିକ୍ରି କରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରୁ କିଣାଯାଇପାରିବ।

୨. ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତର (IV) ତରଳ ପଦାର୍ଥ: ଏହା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଏକ ହସ୍ପିଟାଲ କିମ୍ବା କ୍ଲିନିକ୍‌ରେ ଦିଆଯାଏ।

ମାତ୍ରା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ 6 ଗ୍ରାମ (6 ଗ୍ରାମ) ଏବଂ 30 ଗ୍ରାମ (30 ଗ୍ରାମ) ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଆପଣଙ୍କର ଡୋଜକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ନେଉଥିବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଲେବଲରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ସର୍ବଦା ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ସଚେତନ ରହିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଯଦିଓ L-Arginine ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ, କିଛି ଲୋକ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

L-Arginine ର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଔଷଧ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା

L-Arginine ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ବିନା L-Arginine ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

• ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସମ୍ପ୍ରତି ହୃଦଘାତ ହୋଇଛି: L-Arginine ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଗୁଆନିଡିନୋଏସେଟେଟ୍ ମିଥାଇଲଟ୍ରାନ୍ସଫେରେଜ୍ ଅଭାବ ନାମକ ଏକ ବିରଳ ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ।
• ୧୬ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲା, ଗର୍ଭବତୀ ମାଆ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ।
• ୬୫ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ।

ଏହା ସହିତ, L-Arginine କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ L-Arginine ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।