ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? (ନିଶ୍ୱାସୀ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଏହି ସମୟରେ ଗର୍ଭବତୀ ମା’ମାନେ ଟିକେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସାଧାରଣ କଥା। ପ୍ରକୃତରେ, ଅନେକ ମା’ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଏକାଧିକ କାରଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଜି ଆମେ ଏହି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କାହିଁକି ହୁଏ, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କରିପାରିବା ଏବଂ କେବେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କ’ଣ ହୁଏ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟରନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ବହୁତ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଏକ ହରମୋନ୍। ତେଣୁ, ଏହି ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟରନ୍ ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କେନ୍ଦ୍ରକୁ , ଯାହା ଆମର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅଂଶ, "ଟିକିଏ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ" ଏକ ଛୋଟ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଅଧିକ, ଟିକିଏ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ଟିକିଏ କଷ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଟିକିଏ ବନ୍ଦ କରି ରଖିଛନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି।

ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ମଧ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ । ଏହି ବଢ଼ୁଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଉପରେ ଉପରକୁ ଉଠିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏହା ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ତଳେ ଏକ ଝିଲ୍ଲୀ ପରି।

ଡାୟାଫ୍ରାମ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଫୁସଫୁସକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ଏକ ଧଙ୍କା ପରି ଭାବ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଉପରେ ଉପରକୁ ଠେଲି ଥାଏ, ଡାୟାଫ୍ରାମରେ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ତଳକୁ ଯିବା ପାଇଁ କମ୍ ସ୍ଥାନ ଥାଏ। ଏହା ଫୁସଫୁସକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଫୁଲାଇବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନକୁ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ କରିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ବିସ୍ତାରିତ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରି ଟିକେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।

ଶିଶୁଟି କମ ଥିଲେ କିଛି ଆରାମ ମିଳେ କି?

ଏହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ଖୁସି ଖବର! ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରସବର ନିକଟତର ହୁଅନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍, ଶେଷ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସକୁ ତଳକୁ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ । ଏହାକୁ ଆମେ "ଶିଶୁ ଛିଣ୍ଡିବା" କିମ୍ବା "ଶିଶୁକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବା" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଉପରେ ଚାପ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଆପଣ ଟିକେ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କଷ୍ଟ ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟାକୁ ଟିକିଏ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ ଘରେ କ’ଣ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ, ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।

ତୁମର ଆସନ ଠିକ୍ ରଖ!

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇ ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ସ୍ଥାନ ପାଏ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ। ଏହିପରି, ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରଚୁର ସ୍ଥାନ ରହିବ। କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖି ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବେ।
• ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ପଛକୁ ଏବଂ ଛାତିକୁ ଟିକେ ଆଗକୁ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଅଞ୍ଚଳରେ ସ୍ଥାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିବ।

ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଅନେକ ମା’ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଏହି କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

• ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ତକିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଶରୀରର ଉପର ଭାଗକୁ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଧା ବସି ଶୋଇବା ସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇବା ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ଆଉଜିଥିବା ଚେୟାରରେ ଅଛନ୍ତି। ଏହା ଗର୍ଭାଶୟରୁ ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହେବ।
• କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ବାମ କଡ଼ରେ ଶୋଇଲେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହୁଏ। କାରଣ ଗର୍ଭାଶୟରୁ ବଡ଼ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଉପରେ ଚାପ କମିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଶିଶୁକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କର ନାହିଁ!

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।

• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କର, ଘରକାମ କର, କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଯାଇ କିଛି କର, ନିଜକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦିଅ ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଏହା ତୁମର ଶରୀରର ସଙ୍କେତ, "ବିରାମ ନିଅ, ମୁଁ କ୍ଳାନ୍ତ।" ଏହାକୁ ଶୁଣ।
• କାମ କରିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅ। କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମେ ଘର ସଫା କରୁଛ। ଏକାଥରେ ସବୁ କର ନାହିଁ, ଥରକେ ଟିକେ କର, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବସି ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅ, ଏବଂ ତାପରେ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କର।
• ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ କାମ କରନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମାଆ ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି।

ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚାଲିବା, ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଇତ୍ୟାଦି।
• କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ନକରନ୍ତି ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଯେ ଆପଣ କଥା କହିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଆମେ ଏହି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେବେ କହିବା ଉଚିତ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଭଲ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି:କାଲି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତୁମେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ!

• ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ହଠାତ୍।
• ଏହା ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ଏତେ ତୀବ୍ର ଅନୁଭବ ହେଉଛି ଯେ ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇ ପାରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଏହି କଷ୍ଟ ଦିନକୁ ଦିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ସହିତ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଅଛି:
• ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ।
• ବାରମ୍ବାର କାଶ ହେବା, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କଫରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରୁ 'ହୁସ୍' ଶବ୍ଦ କରନ୍ତି (ହ୍ୱିଜ୍)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼ୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନିୟମିତ (ଧଡ଼କ ବଢ଼ିବା) ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ଯଦି ତୁମେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଛ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଓଠ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ନୀଳ ଦେଖାଯାଏ (ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଉନାହିଁ)
• ଯଦି ତୁମକୁ ଜ୍ୱର ଅଛି।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆସ୍ଥମା , ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣ ଯେପରିକି ନିମୋନିଆ , ରକ୍ତହୀନତା (କମ୍ ରକ୍ତ ସଂଖ୍ୟା) କିମ୍ବା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଫୁସଫୁସରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା (ଫୁସଫୁସ ଏମ୍ବୋଲିଜ୍ମ) ଭଳି ଖରାପ ହେଉଥିବା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଘଟିପାରେ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତେଣୁ, ଆମକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ!

ତେଣୁ ମା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଟିକିଏ କଷ୍ଟ ହେବା ମଧ୍ୟ ସେହି କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇପାରେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଟିକେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଗର୍ଭାଶୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାୟାଫ୍ରାମ ଉପରେ ଚାପ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ।

ତଥାପି, ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ। ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖି, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ତକିଆକୁ ଟିକେ ଉଚ୍ଚ ରଖି, ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ ନକରି ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ (ଯଥା ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, କାଶ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଧଡ଼ଧଡ଼) ଦେଖାଯାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହି କଷ୍ଟ ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଦିନକୁ ଦିନ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଜାଣିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଭୟ ବିନା ଏବଂ ଖୁସିରେ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଯାଇପାରିବେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍, ଗର୍ଭାଶୟ, ଡାଇଫ୍ରାଗ୍, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ