ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିଛି କରିବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ ସବୁକିଛି ବିରକ୍ତିକର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହିପରି ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ଏପରି ହୁଏ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପଛରେ ଲୁଚି ରହିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ଡିପ୍ରେସନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ରୋଗ ଯାହା ଆମର ମନୋଭାବ, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ କରିପାରେ, ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରେ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ, ଯେପରିକି ଘରର କାମ, କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
ଏଠାରେ ଡିପ୍ରେସନର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ବର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଣୁ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ)
- ନିରନ୍ତର ଥକାପଣ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ
- ନିଜ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବା କିମ୍ବା ମୂଲ୍ୟହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା
- ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଶୂନ୍ୟତାର ନିରନ୍ତର ଅନୁଭବ
- ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା
- ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁର ଚିନ୍ତାଧାରା
- ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରାହୀନତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା)
- ଚିନ୍ତା କରିବା, ଏକାଗ୍ର ହେବା କିମ୍ବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା
- ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହୁଛି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଦେଖାଯାଏ କିନ୍ତୁ ନୁହେଁ
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଲକ୍ଷଣ ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଡିପ୍ରେସନ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ।
| ଅବସ୍ଥା | ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏବଂ ବିଶେଷ ପଏଣ୍ଟ୍ |
|---|---|---|
| ରକ୍ତହୀନତା | କ୍ଳାନ୍ତି, ଦୁର୍ବଳତା, ଶକ୍ତିର ଅଭାବ। | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଏବଂ ଜିଭ ଝିମ୍ ଝିମ୍ କରିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। |
| ଚିନ୍ତା | ଅସ୍ଥିରତା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା। | ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ସହାବସ୍ଥାନ କରିପାରେ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା, ଡିପ୍ରେସନ୍, କିମ୍ବା ଉଭୟ ଅଛି କି ନାହିଁ। |
| ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) | ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଅସ୍ଥିରତା। ADHD ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର ଭାବନାକୁ ନେଇପାରେ। | ଯେତେବେଳେ ADHD ର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। |
| ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର | ଡିପ୍ରେସନ ସମୟରେ, ଆପଣ ଦୁଃଖିତ, ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରନ୍ତି। | ତଥାପି, ଏହା ପରେ 'ମାନିଆ' ନାମକ ଏକ ସମୟ ଆସିଥାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି, ଶକ୍ତିଶାଳୀ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସାଧାରଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ଏହା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। |
| ମଧୁମେହ | ଦୁର୍ବଳତା, ଥକ୍କାପଣ, ଓଜନ ହ୍ରାସ। | ମଧୁମେହରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷ, ଦୃଷ୍ଟି ଝାପ୍ସା, ହାତଗୋଡ଼ରେ କଳଙ୍କ, କ୍ଷତ ଧୀରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। |
| ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ | ଥକ୍କାପଣ, ଅନିଦ୍ରା, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ୟା ('ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି'), ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ। | ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଡିପ୍ରେସନ ବୋଲି ଭୁଲ କୁହାଯାଏ। ପ୍ରକୃତରେ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ହେଉଛି ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି। ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଇପାରିବ। |
| ଫାଇବ୍ରୋମିଆଲଜିଆ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ମାନସିକ ଅବସାଦର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। | ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା ଏବଂ ହାତପାଆନ୍ତାରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
| ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ | ଦୁର୍ବଳତା, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ। | ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି ଭୁଲ ହୋଇପାରେ। ଏକ ସରଳ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ। |
| ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD) | ଭାବପ୍ରବଣ ସମସ୍ୟା, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, କ୍ରୋଧ। | PTSD ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ହୁଏ। ଏହା ଘଟଣାର ବାରମ୍ବାର ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ। |
| ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଡିସଫୋରିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PMDD) | ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଲକ୍ଷଣ। | କିନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଋତୁଚକ୍ର ସହିତ ଜଡିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। |
ତେବେ ତୁମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?
ତୁମେ ହୁଏତ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ, ଠିକ୍ ନା? କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଯୋଗୁଁ ତୁମେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅନୁଭବ କରୁଛ ବୋଲି ଭାବିବା ଭଲ ନୁହେଁ। କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏସବୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ସେ ତୁମକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଏବଂ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଛ ତାହା କହିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ଭାବନା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ, ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ଦାୟିତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଉପରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ବୋଲି ଭାବିବା କେବଳ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ଦୟାକରି ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆହୁରି ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ।
- କେବଳ ଥକ୍କାପଣ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଭୋକ ହ୍ରାସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇଛି ବୋଲି ଧାରଣା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ସର୍ବଦା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- କେବଳ ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ସହିତ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.