⚡ Interactive Clinical Tool
Measuring stress
Check your stress levels
ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (ASD) କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଚାପ ବ୍ୟାଧି ହେଉଛି ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତର, ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିବା ପରେ ପ୍ରଥମ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଘଟେ। ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:- ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା: କେବଳ ଭୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଭାରୀ ଓଜନ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିର ଭାବନା।
- ଅସହ୍ୟ ଭୟ କିମ୍ବା ଅସହାୟତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘଟଣାଟି ମନେ ପକାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରେ, ଆପଣ ଝାଳ ବୋହିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
- ଫ୍ଲାସବ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ: ଘଟଣାଟି ପ୍ରକୃତରେ ପୁଣି ଘଟୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା, କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା।
- ଶରୀରଠାରୁ ଅଲଗା ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଭାବନାର ଅଭାବ: କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗିପାରେ ଯେପରି କିଛି ବାସ୍ତବ ନୁହେଁ, ଯେପରି ଏହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ। କିମ୍ବା ଆପଣ ଖୁସି କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଭଳି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।
- ଘଟଣା ମନେ ପକାଇ ଦେଉଥିବା ସ୍ଥାନ, ଜିନିଷ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା: ଆପଣ ଘଟଣା ଘଟିଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ, ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ କିମ୍ବା ଏଥିରେ ଜଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ।
- ବାତ୍ୟା, ଅଗ୍ନିକାଣ୍ଡ ଏବଂ ବନ୍ୟା ଭଳି ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ।
- ଯୌନ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଆକ୍ରମଣ ।
- ଗୁରୁତର ବାକ୍ ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର ।
- ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଆଘାତ ପାଇବା କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ଦେଖିବା ।
- ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା, ଯେପରିକି ବଡ଼ ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣା ।
- ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଆଘାତ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥତା ।
- ଯୁଦ୍ଧ ପରିସ୍ଥିତି ।
(ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ଏବଂ (PTSD) ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଆପଣ ହୁଏତ PTSD କିମ୍ବା ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣର ଅବଧି। ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧିରେ , ଏହି ଚାପ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ତିନି ଦିନରୁ ଚାରି ସପ୍ତାହ (ଗୋଟିଏ ମାସ) ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଚାରି ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହା PTSD ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ASD ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଯାହା ଆଘାତ ପରେ ତୁରନ୍ତ ହୁଏ। ଯଦି ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା PTSDରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →(ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଡିସଅର୍ଡର) ଏବଂ (ଏକ୍ୟୁଟ୍ ଚାପ ଡିସଅର୍ଡର) ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଡିସଅର୍ଡର ମଧ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଘଟେ। ତଥାପି, ଏଠାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧିରେ, ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଡିସଅର୍ଡରକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଘଟଣା (ଯଥା, ଚାକିରି ହରାଇବା, ସମ୍ପର୍କ ଭାଙ୍ଗିବା) ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଡିସଅର୍ଡରକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଘଟଣା (ଯଥା, ଯୌନ ଆକ୍ରମଣ, ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ) ପରି ଗୁରୁତର ନୁହେଁ। ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ଡିସଅର୍ଡରରେ, ଦେଖାଯାଉଥିବା ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଆଶାଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ।ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର କେତେ ସାଧାରଣ?
ଗବେଷକମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ସାଧାରଣ। ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି ଯେ କିଛି ଲୋକ PTSD ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଲକ୍ଷଣ ନପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ। ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (ASD) ହେବାର ପରିମାଣ 6% ରୁ 33% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପ୍ରତିଶତ ଘଟଣାର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟରୁ ବଞ୍ଚିଥିବା ଲୋକଙ୍କର ASD ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ହିଂସାତ୍ମକ ଘଟଣା (ଆକ୍ରମଣ, ଗୁଳିକାଣ୍ଡ) ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ASD ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ASD ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି:- ଘଟଣାଟିର ବାରମ୍ବାର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଦୁଃଖଦାୟକ ସ୍ମୃତି, ଯେପରି ଘଟଣାଟି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ବାରମ୍ବାର ଖେଳିଯାଉଛି ।
- ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ, ବିଶେଷକରି ଘଟଣା ସହିତ ଜଡିତ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ।
- ଫ୍ଲାସବ୍ୟାକ୍ ହେଉଛି ଘଟଣାକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିବାର ଏକ ଭାବନା। ଅର୍ଥାତ୍, ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।
- ଘଟଣାଟି ମନେ ପକାଇ ଦେଉଥିବା କିଛି ଦେଖିବା, ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ ମନରେ କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ପ୍ରବଳ ଚାପ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା।
- ଖୁସି, ସାନ୍ତ୍ୱନା ଏବଂ ପ୍ରେମର ଭାବନା ପରି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏକ ନିରନ୍ତର ଅସୁବିଧା। ଆପଣ ଖାଲି ଏବଂ ଆନନ୍ଦରୁ ଶୂନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ଏମିତି ଲାଗୁଛି ଯେପରି ପରିବେଶ ବଦଳି ଯାଇଛି, ଯେପରି ତୁମେ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଅଛ, ଏବଂ ସମୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିତିଯାଉଛି।
- ଘଟଣାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯିବା।
- ଘଟଣା ସହିତ ଜଡିତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
- ଘଟଣାଟି ମନେ ପକାଇ ଦେଉଥିବା ବାହ୍ୟ ଜିନିଷ (ଲୋକ, ସ୍ଥାନ, ଜିନିଷ) କୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
- ନିଦ୍ରା ବିକାର। ନିଦ୍ରା ନ ଆସିବା, ବାରମ୍ବାର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବା, ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଯୋଗୁଁ ନିଦ ନ ଆସିବା।
- ଚିଡିଚିଡା ହେବା କିମ୍ବା ସହଜରେ ରାଗିଯିବା। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିବା ଏବଂ ବିରକ୍ତ ହେବା।
- ହାଇପରଭିଜିଲାନ୍ସ: ବିପଦ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ସତର୍କ ରହିବା (ହାଇପରଭିଜିଲାନ୍ସ)। ସବୁକିଛି ପ୍ରତି ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହେବା।
- ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା। କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବାରେ, ପୁସ୍ତକ ପଢିବାରେ, ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ହଠାତ୍ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଗତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଅତିରଞ୍ଜିତ ଚକିତ ପ୍ରତିଫଳନ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଦୁର୍ଘଟଣା ଦେଖିଲେ। ଏହା ପରେ, ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିଥିବା ଅଞ୍ଚଳ ଛାଡିବାକୁ ଆପଣ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଟ୍ରାଫିକ ଶବ୍ଦ ଶୁଣି ଆପଣ ଡରିଯାଆନ୍ତି, ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ସେହି ଘଟଣା ବିଷୟରେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି। ASD ରେ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଘଟିପାରେ।
ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡରର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସମାନ ପ୍ରକାରର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ASD ବିକଶିତ କରନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଗୋଟିଏ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି "ଭୟ ପରିସ୍ଥିତି" ର ଧାରଣା। ଯାହା ଘଟେ ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଜିନିଷ (ଉତ୍ଦୀପନା) ପ୍ରତି ଭୟ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତକାଲି ରାତିରେ ଏକ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲେ। ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ିରେ ଏକ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ଥିଲା। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଯଦି ଆପଣ ସେହି ରାତି ପରେ କୌଣସି ସମୟରେ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଗନ୍ଧ କରନ୍ତି, ଯଦିଓ କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇନଥିଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦୁର୍ଘଟଣା ସମୟରେ ଯେପରି ହୋଇଥିଲା ସେହିପରି ଭୟ ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଝାଳ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଏହି "ଭୟ ପରିସ୍ଥିତି" ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇ ପାରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ଭୟ-ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରତି ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ନହୁଏ, ତେବେ ଏହା ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ PTSD ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର ବିକାଶ ପାଇଁ ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ASD ବିକାଶରେ କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:- ପୂର୍ବରୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା (ପୂର୍ବ ଆଘାତ ଅଭିଜ୍ଞତା ସମେତ) ରହିବା।
- ବିନାଶକାରୀ ଚିନ୍ତା ହେଉଛି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଏବଂ ବିନାଶକାରୀ ଚିନ୍ତା କରିବା ।
- ଏକ ପରିହାରକାରୀ ମୁକାବିଲା ଶୈଳୀ ରଖିବା।
- ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନର ଅଭାବ (ସହାୟତା ପ୍ରଣାଳୀ)। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କଥା ହେବା କିମ୍ବା ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପାଇଁ କାହାରି ନ ଥାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧିର ମୁଖ୍ୟ ଜଟିଳତା ହେଉଛି ଏହା ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧିର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ PTSD ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?
ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ସେମାନେ ମାନସିକ ବ୍ୟାଧିର ନିଦାନ ଏବଂ ସଂଖ୍ୟାତିକ ମାନୁଆଲ୍ (DSM-5) ରେ ଥିବା ମାନଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡରର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
(ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧି)PTSD ର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା , ଯାହା କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପ୍ରକାର। ଟ୍ରମା-ଫୋକସ୍ଡ CBT ନାମକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT ) ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ, ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ , ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ସମର୍ଥନ, ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଟ୍ରମା-ଫୋକସ୍ଡ CBT ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:- ତୁମର ଶରୀର ଆଘାତ ଏବଂ ଚାପ ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ସେ ବିଷୟରେ ତୁମେ ଜାଣିପାରିବ।
- ତୁମେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିବ।
- ପୁନଃନିର୍ମାଣ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଚାପ ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷ ଏବଂ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ ସେମାନେ କିପରି ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ତାହା ଶିଖିବାର ସୁଯୋଗ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଥେରାପିଷ୍ଟମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ASD ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି।
ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା
ଯଦିଓ ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ, କିଛି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା PTSD ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:- (ଚୟନିତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପୁନଃଉପଟେକ୍ ଇନହିବିଟର - SSRI)
- (ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ନୋରପିନେଫ୍ରିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍ - SNRIs)
ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଚାପ ବ୍ୟାଧିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ଆମେ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଘଟାଇବାକୁ ରୋକିପାରିବୁ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ତୀବ୍ରତାକୁ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:- ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୁରକ୍ଷା: ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ଠାରୁ ସମର୍ଥନ, ଏବଂ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
- ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଭଲ ନିଦ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଅସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଭାବପ୍ରବଣ ସମର୍ଥନ: ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଠାରୁଭାବପ୍ରବଣ ସମର୍ଥନ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ତାହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତାମାନେ ସେହି ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇ ପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ଦଳର ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ପରେ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ/କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଚାପ ବ୍ୟାଧିର ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?
ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧିର ସମ୍ଭାବନା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆହୁରି ଜଟିଳତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ/କିମ୍ବା ନିଶା ନିଶା ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି PTSD, ଚିନ୍ତା, ଅବସାଦ , କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ରୋଗ ।
- ଆତ୍ମହତ୍ୟା କିମ୍ବା ନିଜକୁ/ଅନ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା।
- କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା।
ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାକୁ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଦୟାକରି 988 ରେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଏବଂ ସଙ୍କଟକାଳୀନ ଜୀବନକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଗୃହକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଯଦି ମୋର (ଆକ୍ୟୁଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବି?
ତୀବ୍ର ଚାପ ବ୍ୟାଧି ପାଇଁ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବା ସହିତ, ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ମଧ୍ୟ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:- ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ବୁଲିବାକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ।
- ବାସ୍ତବବାଦୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଉଥିବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା।
- ଏକ ଟ୍ରମା ସପୋର୍ଟ ଗ୍ରୁପରେ ଯୋଗଦେବା ହେଉଛି ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।
- ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ, ଏକାଥରେ ନୁହେଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.