ଔଷଧ ବିନା ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭାରୀ, ହତାଶ, କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସବୁକିଛିରେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ , ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଶୁଣିଛୁ। ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ତୁରନ୍ତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଔଷଧ ବିନା ଆମ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ।

ଏହି "ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା"ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପରିପୂରକ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ଔଷଧ (CAM) ହେଉଛି ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ପାରମ୍ପରିକ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଔଷଧ କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ପରିପୂରକ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ଔଷଧ (CAM) ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ଏଥିରେ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ହାଲୁକା ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ । ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାହା କହିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତେଣୁ, କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଠାରେ କିଛି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!

କିଛି ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ ଯାହା ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି 'ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ'। ଏହା ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ଧରି ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ତଥାପି, ଗବେଷଣାର ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇଛି। ଅର୍ଥାତ୍, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିଛି, ଏବଂ କିଛି ପାଇନାହାଁନ୍ତି। ବିଶେଷକରି, ଏହା ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କିଛିଟା ସହାୟକ ହେଉଥିବା ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ। ଏହା ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। '5-HTP' ଏବଂ 'SAMe' ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଅନ୍ୟ ପରିପୂରକ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି।

ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମନରେ ଶାନ୍ତି ଆଣେ।

ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆମର ଧ୍ୟାନକୁ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆମ ଚାରିପାଖର ଦୁନିଆରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରେ ଏବଂ ଆମ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ଯୋଗ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ, ସଠିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶରୀର ଆସନର ମିଶ୍ରଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯୋଗ ଡିପ୍ରେସନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ବୋଲି କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା 100% ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହା ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।

ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି ଦେବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ!

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତାହା ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ହେଉ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖୁସିର ହରମୋନ (ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍) ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ। ଏହା,

• ଚାପ କମିଯାଏ।
• ବିଷକ୍ରିୟାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଶରୀରକୁ ଭଲ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
• ଭଲ ଶୋଇପଡ଼।

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିରାପଦ, ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କଠୋର ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ପାଇଁ ନୂତନ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଚିତ୍ର ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଚିକିତ୍ସା

କଳ୍ପନା କ'ଣ?

ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଏକ ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ଉପାୟ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଏକ ଦୃଶ୍ୟ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନୁୱାରା ଏଲିଆର ଏକ ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶରେ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ ବଗିଚାରେ ଅଛନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଏକ ନୀଳ ବେଳାଭୂମିରେ, ନଡ଼ିଆ ଗଛର ଛାଇରେ ବସି, ତରଙ୍ଗର ଶବ୍ଦ ଶୁଣୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ଆଣନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ସଂଗୀତ କ’ଣ ଆତ୍ମାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ! ସଙ୍ଗୀତ ମଣିଷ ଆତ୍ମା ​​ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଶାନ୍ତିଦାୟକ। ଆମେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଥିବା ସମୟରେ ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ। ଦ୍ୱିତୀୟ ବିଶ୍ୱଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ, ଆହତ ସୈନିକମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଥିଲା। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ହେଡଫୋନ୍ ସହିତ ପ୍ଲଗ୍ ଇନ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଆଣିଥାଏ। ଏହା ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ, ରକ୍, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନାତ୍ମକ ସଙ୍ଗୀତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଦୁଃଖର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଡିପ୍ରେସନ୍, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା, ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ, ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ, ଚାପ, ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା, ସେଣ୍ଟ ଜନସ୍ ୱାର୍ଟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସିଂହଳା