⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ଏହି "ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା"ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପରିପୂରକ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ଔଷଧ (CAM) ହେଉଛି ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ପାରମ୍ପରିକ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଔଷଧ କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ପରିପୂରକ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ଔଷଧ (CAM) ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ଏଥିରେ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ହାଲୁକା ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ । ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାହା କହିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ। ତେଣୁ, କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଠାରେ କିଛି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।| ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ | କିଛି ଗଛଲତାରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ନିର୍ଯାସ। |
| ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ | ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। |
| ମାଲିସ୍ ଚିକିତ୍ସା | ଶରୀର ମସାଜ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରଦାନ କରିବା। |
| ବ୍ୟାୟାମ | ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା। |
| ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ପ୍ରତିଛବି | ଏପରି ଜିନିଷ କଳ୍ପନା କର ଯାହା ମନରେ ଶାନ୍ତି ଆଣେ। |
| ସଂଗୀତ ଚିକିତ୍ସା | ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣି ମାନସିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପାଉଛନ୍ତି। |
| ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର | ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। |
ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!
କିଛି ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଔଷଧୀୟ ଔଷଧ ଯାହା ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି 'ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ'। ଏହା ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ଧରି ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି। ତଥାପି, ଗବେଷଣାର ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇଛି। ଅର୍ଥାତ୍, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଭଲ ଫଳାଫଳ ମିଳିଛି, ଏବଂ କିଛି ପାଇନାହାଁନ୍ତି। ବିଶେଷକରି, ଏହା ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ କିଛିଟା ସହାୟକ ହେଉଥିବା ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ। ଏହା ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। '5-HTP' ଏବଂ 'SAMe' ହେଉଛି ଦୁଇଟି ଅନ୍ୟ ପରିପୂରକ ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି।କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ ନିଜେ କୌଣସି ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେହି ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହା ବିପଜ୍ଜନକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ବିପଦ ଏବଂ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୂଚନାଭିତ୍ତିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମନରେ ଶାନ୍ତି ଆଣେ।
ଧ୍ୟାନ ହେଉଛି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆମର ଧ୍ୟାନକୁ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆମ ଚାରିପାଖର ଦୁନିଆରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରେ ଏବଂ ଆମ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଏ। ଏହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାର ଭାବନା ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ଯୋଗ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ, ସଠିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଶରୀର ଆସନର ମିଶ୍ରଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯୋଗ ଡିପ୍ରେସନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ବୋଲି କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା 100% ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହା ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି ଦେବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ!
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ। କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତାହା ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ହେଉ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖୁସିର ହରମୋନ (ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍) ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ। ଏହା,- ଚାପ କମିଯାଏ।
- ବିଷକ୍ରିୟାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଶରୀରକୁ ଭଲ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
- ଭଲ ଶୋଇପଡ଼।
ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଚିତ୍ର ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଚିକିତ୍ସା
କଳ୍ପନା କ'ଣ?
ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାର ଏକ ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ଉପାୟ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଏକ ଦୃଶ୍ୟ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନୁୱାରା ଏଲିଆର ଏକ ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶରେ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ ବଗିଚାରେ ଅଛନ୍ତି। କିମ୍ବା, ଏକ ନୀଳ ବେଳାଭୂମିରେ, ନଡ଼ିଆ ଗଛର ଛାଇରେ ବସି, ତରଙ୍ଗର ଶବ୍ଦ ଶୁଣୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ଆଣନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ।ସଂଗୀତ କ’ଣ ଆତ୍ମାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ?
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ! ସଙ୍ଗୀତ ମଣିଷ ଆତ୍ମା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଶାନ୍ତିଦାୟକ। ଆମେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଏକାକୀ ଥିବା ସମୟରେ ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁ। ଦ୍ୱିତୀୟ ବିଶ୍ୱଯୁଦ୍ଧ ସମୟରେ, ଆହତ ସୈନିକମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଥିଲା। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନକୁ ହେଡଫୋନ୍ ସହିତ ପ୍ଲଗ୍ ଇନ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଆଣିଥାଏ। ଏହା ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ, ରକ୍, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନାତ୍ମକ ସଙ୍ଗୀତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଏବଂ ଦୁଃଖର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା , ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ , ଧ୍ୟାନ, ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ, ବିଶେଷ ଭାବରେଏହା ସାମାନ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
- ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛାରେ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ, ବିଶେଷକରି ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
- ଏହି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ବଡ଼ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.