ବାନ୍ତି ହେବା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅସହଜ ଏବଂ ବିରକ୍ତିକର ଅନୁଭବ, ନୁହେଁ କି? ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଓଲଟି ପଡୁଛି, ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ହେବାକୁ ଯାଉଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ବାନ୍ତି କରୁନାହାଁନ୍ତି... କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ଆପଣ ଗାଡ଼ିରେ ଯାତ୍ରା କରୁଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ସହ ଆହୁରି କଷ୍ଟ ପାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବାନ୍ତିକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଉପଚାର
ପ୍ରଥମେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା। ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ? କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ? କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହାକୁ ଭଲ କରିଥାଏ? ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଏହା କ'ଣ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏସବୁ ଏକାଥରେ କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କରିବା ଏବଂ ଦେଖିବା ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ।
ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଟେବୁଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା।
| ପରାମର୍ଶ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ସ୍ୱଚ୍ଛ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। | ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ପାଣି, ହର୍ବାଲ୍ ଚା, ହାଲୁକା ଚା, ଅଦା ଚା ଏବଂ ତାଜା ଫଳରସ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିବ। |
| ତେଲ ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। | ଏହି ସମୟରେ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ତେଲିଆ 'କମ୍-ଇଟ୍' ଏବଂ କ୍ରିମ୍ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ବାନ୍ତି ବଢ଼ାଇପାରେ। |
| ସରଳ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। | କ୍ରାକର, ରୁଟି, ଭାତ, ଚୂର୍ଣ୍ଣ ଆଳୁ ଏବଂ କଦଳୀ ପରି ନରମ, ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହାକୁ 'BRAT ଡାଏଟ୍' (କଦଳୀ, ଭାତ, ଆପଲ୍ ସସ୍, ଟୋଷ୍ଟ) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। |
| ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। | ଏକାଥରେ ବଡ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଖାଲି ପେଟରେ ପେଟ ଭରି ରହିବା ପରି ବାନ୍ତି ବଢିପାରେ। ତେଣୁ ପେଟ ଖାଲି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। | ଖାଇବା ପରେ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା କିଛି କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବସି ରୁହନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ସିଧାସଳଖ ଶୋଇ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ , କାରଣ ଏହା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଅଦା କିମ୍ବା ପୁଦିନା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। | ବାନ୍ତି ପାଇଁ ଅଦା ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର। ଆପଣ ଅଦା ଚା ପିଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଅଦା ମିଶ୍ରିତ ଟଫି ଚୋଷି ପାରିବେ। କିଛି ଲୋକ କିଛି ପୁଦିନା ପତ୍ର ଚୋବାଇ କିମ୍ବା ପୁଦିନା ଟଫି ଚୋଷି ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଆନ୍ତି। |
ଆମେ କ’ଣ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବା?
ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ପରିଚିତ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆମେ ଏହାକୁ ପରିପୂରକ କିମ୍ବା ବିକଳ୍ପ ଔଷଧ (CAM) ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଭାବନା ଦେଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ, କାରଣ କିଛି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନ ହୋଇପାରେ।
- ଆରାମ କୌଶଳ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ବସିଛନ୍ତି, ଆଖି ବନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି, ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି। ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ବାନ୍ତି କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର କିମ୍ବା ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର: ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ। ଏହା ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ହିପ୍ନୋସିସ୍: ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଉଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ହିପ୍ନୋଟିକ୍ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସମୟରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ ମାଧ୍ୟମରେ ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଜୈବପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପଦ୍ଧତି:ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ) ବୁଝିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍: ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଜଟିଳ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି କଳ୍ପନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଏପରି ଏକ କାମ ଯାହା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଲିଖିତ ଔଷଧର ପ୍ରକାର
ଯଦି ଆପଣ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତି ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବାନ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରିବେ।
ସମସ୍ତ ବାନ୍ତି ସମାନ ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ବାନ୍ତିର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହେବ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ବାନ୍ତି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବାନ୍ତି, କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗୁଁ ବାନ୍ତି)।
ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ବର୍ଗ ଦିଆଯାଇଛି:
୧. ସେରୋଟୋନିନ୍ (୫-HT3) ପ୍ରତିପକ୍ଷ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅବରୋଧ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଯାହା ବାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା (କେମୋଥେରାପି) ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ବାନ୍ତି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
୨. NK-1 ରିସେପ୍ଟର ଆଣ୍ଟାଗୋନିଷ୍ଟ: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି ଯାହା ବାନ୍ତି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ସେହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅବରୋଧ କରେ।
୩. ଡୋପାମିନ୍ ପ୍ରତିପକ୍ଷ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ କାମ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଡୋପାମିନ୍ କୁ ଅବରୋଧ କରନ୍ତି, ଯାହା ଅନ୍ୟ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି କରାଏ।
୪. ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ବାନ୍ତି ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ, ସେମାନଙ୍କର ମାତ୍ରା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି କୌଣସି ଫାର୍ମାସିରୁ ନିଜେ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବାନ୍ତି ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଏହାର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ଖୋଜିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ପ୍ରଥମେ, ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ସରଳ କାମଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ (ତେଜଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା, ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପାନୀୟ ପିଇବା, ଅଦା ବ୍ୟବହାର କରିବା)।
- ଯଦି ଆପଣ ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଭଳି ଏକ ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।
- ଯଦି ବାନ୍ତି ଲାଗି ରହେ, ତୀବ୍ର ହୁଏ, ପ୍ରବଳ ବାନ୍ତି ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ନହେଲେ, ବାନ୍ତି ପାଇଁ କୌଣସି ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |