ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ, ଠିକ୍ ଯେଉଁଠାରୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ସେଠାରେ ଜଳିବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି, ଯେପରି ଏକ ଛୋଟ ପଥର ଫସି ଯାଇଛି? ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହେବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କି? ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଆଜି ଆମେ ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ହେଉଥିବା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଶବ୍ଦ 'ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ' ବିଷୟରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ କ'ଣ?

ମେଟାଟାର୍ସାଲଜିଆ ("ମେଟା-ତା-ସାଲ-ଜିଆ" ଉଚ୍ଚାରଣ କରାଯାଏ) ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଗରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ବଲ୍ ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା। ପାଦରେ ପାଞ୍ଚଟି ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, ଯାହାକୁ ମେଟାଟାର୍ସାଲ ହାଡ଼ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶେଷ ଭାଗରେ ହୁଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ମିଶିଥାଏ।

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କିଛି ପାଦ ବିକୃତି।
• ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
• ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ସହଜ। ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ, ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍) ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଫୁଲା ସହିତ କିମ୍ବା ଫୁଲା ବିନା ଆସିପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଆମେ କାହିଁକି ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ପାଉଁ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ପାଦରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜୋତାର ପ୍ରକାର ଏହାକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିଛନ୍ତି।

୧. ପାଦ ଗଠନରେ ସମସ୍ୟା (ପ୍ରାଥମିକ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ହାଡ଼ର ସ୍ଥିତିରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଚାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆକୃତି ସହିତ ସମସ୍ୟା।

• ବୁନିଅନ୍ସ (ହାଲକ୍ସ ଭାଲଗସ୍): ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଭିତରକୁ ବଙ୍କା ହେବା ଯୋଗୁଁ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୂଳ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଓଜନ ବଣ୍ଟନ କରିବାର ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ପାଦ ତଳି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଏ।
• ହାତୁଡ଼ି: ହାତୁଡ଼ି ପରି ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଥାଏ । ଏହା ପାଦ ତଳି ଉପରେ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ।
• କର୍ଲସ୍: ପାଦ ତଳିରେ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କଲେ, ଚର୍ମ ଘନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କର୍ଲସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ ଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଅଧିକ ଓଜନ ପକାଇଥାଏ।
• ଲମ୍ବା ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ଅପେକ୍ଷା ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଲମ୍ବା ଥାଏ। ଏହା ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

୨. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ସେକେଣ୍ଡାରୀ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଉଛି।

• ପ୍ରଦାହଜନକ ଅବସ୍ଥା: ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସନ୍ଧିର ପ୍ରଦାହଜନକ ରୋଗ, ଯେପରିକି ରିଉମାଟେଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଗାଉଟ୍ , ସେସାମୋଇଡାଇଟିସ୍ ଏବଂ ମୋର୍ଟନ୍ ନ୍ୟୁରୋମା ହେତୁ ହୋଇପାରେ।
• ସ୍ନାୟୁଗତ ରୋଗ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯେପରିକି ଚାର୍କୋଟ-ମାରି-ଦାନ୍ତ ରୋଗ, ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ: ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ପାଦ ତଳି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଫାଟିଯାଇଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ୱାର୍ଟ ଭଳି ଜିନିଷ।
• ଆଘାତ:ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଖରାପ ଫିଟିଂ, ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଭଳି ବାରମ୍ବାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଦ ତଳିରେ ନିରନ୍ତର ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୩. ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ (ଆଟ୍ରୋଜେନିକ୍ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)

ଏହା ଟିକେ ବିରଳ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଏକ ଜଟିଳତା ଭାବରେ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୁନିଅନର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ବିପଦ କାହାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ଖରାପ ଫିଟିଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି, ସେମାନେ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଇଠିର ଆଗ ଭାଗରେ ରଖନ୍ତି। ଏହା ମେଟାଟାରସାଲଜିଆର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।

ଏହା ସହିତ, ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଗୋଡ଼ ବିକୃତି ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନିତ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲଙ୍ଗଳା ହୋଇ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରେ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ତୁମର ଗୋଡ଼ର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଆକାରରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବେ।

• କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ ନେବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।
• ନରମ ଟିସୁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସରଳ, ଅଣ-ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଡାକ୍ତର ତୁରନ୍ତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ସେ ପ୍ରଥମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

• ଚାଉଳ ପଦ୍ଧତି: ଏହା ଏକ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ପଦ୍ଧତି।
• R (ବିଶ୍ରାମ): ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ବୋଲି ତୁମେ ଭାବୁଛ।
• ମୁଁ (ଆଇସ୍):ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ।
• C (ସଙ୍କୋଚନ): ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ ସହିତ କଡ଼ାକଡ଼ି ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• E (ଉଚ୍ଚତା): ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚେୟାରରେ ବସିବେ, ଅନ୍ୟ ଏକ ଚେୟାରରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଯେପରିକି ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ନେଇପାରିବେ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍: ଏପରି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରେ।
• ଜୋତା ବଦଳାଇବା: ଭଲ, ଆରାମଦାୟକ, ଭଲ ଫିଟିଂ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଜୋତା ଇନସର୍ଟ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ନରମ ଇନସୋଲ୍ କିମ୍ବା 'ମେଟାଟାରସାଲ୍ ପ୍ୟାଡ୍' ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଯଦି ଏହି ସରଳ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ନଦିଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦିଓ କିଛି କାରଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦ କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।

• ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ: ଏକ ଭଲ, ମୋଟା ସୋଲ, ଏକ ଚଉଡା ଆଙ୍ଗୁଠି ବାକ୍ସ ଏବଂ ଏକ ତଳ ହିଲ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆରାମଦାୟକ ଇନସୋଲ୍ସ: ଆପଣଙ୍କ ଜୋତାରେ ଆରାମଦାୟକ ଇନସୋଲ୍ସ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ, ବିଶେଷକରି କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଏଡ଼ନ୍ତୁ।
• କଳସ ଦୂର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ୟୁମିସ୍ ପଥର ବ୍ୟବହାର କରି ଧୀରେ ଧୀରେ କଳସ ଦୂର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ଉପରେ ସେତେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବେ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ଘରେ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।