ତୁମର ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, କିମ୍ବା କେବଳ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ, ଆମେ ସୋଲର ଆଗ ଭାଗରେ, ଠିକ୍ ଯେଉଁଠାରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁ, ଠିକ୍ ନା? କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଜୋତା ଭିତରେ ପଥର ଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରକ୍ତିକର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେହି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ପାରିବେ।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ କ'ଣ? ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠାରୁ ଆସେ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା, ଯେଉଁଠାରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏହାକୁ "ତୁମର ପାଦ ବଲ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଆର୍ଚ୍ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ନରମ ଅଂଶ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ମେଟାଟାରସାଲ୍ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ, ପାଦର ପାଞ୍ଚଟି ହାଡ଼ର ଶେଷ ଭାଗ ଯେଉଁଠାରୁ ପାଞ୍ଚଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହୋଇ କାମ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ି ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। ଏହାର ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଅନେକ ହୋଇପାରେ।

• ହୁଏତ ତୁମ ପାଦର ସ୍ଥିତିରେ କିଛି ବିକୃତି ଅଛି।
• କିମ୍ବା ତୁମେ ଖେଳୁଥିବା ଖେଳ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ସାମିଲ ଅଛି।
• ଯଦି ଆମେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜୋତା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼, କିମ୍ବା ଜୋତାରେ ଥିବା ସମର୍ଥନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ।
• ଏହା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ। ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳ ଭାଗ ପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେବେଳେ ଫୁଲିବା ସହିତ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ନ ହୋଇପାରେ। "ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ"ର ଲକ୍ଷଣ ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:

• ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୁଳି ବାଜିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ପୋଡ଼ାଜଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଦୌଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଚାଲିଥାନ୍ତି, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
• ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଲାଗିବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଝିମ୍ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଜୋତା ଭିତରେ ପଥର ଥିବା ପରି ଅନୁଭବ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଜୋତା ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ ପଥର ଫସି ରହିଛି।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହା (ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ) କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଜଡିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ପାଦ ବିକୃତି, ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ନରମ ସୋଲ ଥିବା ଜୋତା, ପାଦ ସପୋର୍ଟ ବିନା ଜୋତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପୁରୁଣା ଜୋତା ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି:

୧. ପ୍ରଥମ ବର୍ଗ: ପାଦ ହାଡ଼ର ସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ (ମେଟାଟାରସାଲ୍ସ)

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳ ଭାଗ (ମେଟାଟାରସାଲ୍ସ) ହାଡ଼ର ସ୍ଥିତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି, ଯାହା ପାଦର ବାକି ଅଂଶ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା "ମେଟାଟାରସାଲ୍ଜିଆ" ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବୁନିଅନ୍ସ କିମ୍ବା ହାଲକ୍ସ ଭାଲଗସ୍ ହେଉଛି ପାଦ ତଳିପାଟିରେ ଥିବା ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ହାଡର ପ୍ରୋଟ୍ରସିନ୍, ଯାହାକୁ 'ବୁନିଅନ୍ସ' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ହାତୁଡ଼ି .
• ପାଦ ତଳର ଚର୍ମ ଖର୍ବ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କଳସ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ।
• ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠିଟି ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠିଠାରୁ ଲମ୍ବା।

୨. ଦ୍ୱିତୀୟ ବର୍ଗ: ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ

ଏହି ବର୍ଗରେ "ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ" ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ପାଦ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ହେତୁ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେତୁ କିମ୍ବା ଆପଣ କରୁଥିବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ:

• ପ୍ରଦାହଜନକ ଅବସ୍ଥା: "(ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍)", "(ଗାଉଟ୍)" (ଏହାକୁ ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ), "(ସେସାମୋଇଡାଇଟିସ୍)" (ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଦୁଇଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ର ପ୍ରଦାହ), "(ମୋର୍ଟନ୍ସ ନ୍ୟୁରୋମା)" (ତଳରେ ସ୍ନାୟୁ ଫୁଲା) ଭଳି ଗଣ୍ଠି ରୋଗ।
• ସ୍ନାୟୁଗତ ବିକାର: (ଚାରକୋଟ-ମାରି-ଦାନ୍ତ ରୋଗ), (ଫ୍ରେଇବର୍ଗ ରୋଗ) ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ: ସ୍ଥୂଳତା, ମଧୁମେହ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ପାଦରେ ଫାଟିଯାଇଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ, ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ୱାର୍ଟସ୍ ଭଳି ଜିନିଷ।
• ଆଘାତ: ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

୩. ତୃତୀୟ ବର୍ଗ: ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଜଟିଳତା ଯୋଗୁଁ (ଆଟ୍ରୋଜେନିକ୍ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)

ଏହା ଟିକେ ବିରଳ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" ପାଦ ଆଗ ଭାଗରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଏକ ଜଟିଳତା ଭାବରେ ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉପରୋକ୍ତ "ବୁନିଅନ୍" ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଯାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ, "(ଆଭାସ୍କୁଲାର ନେକ୍ରୋସିସ୍)" (ହାଡ଼କୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ କୋଷର ମୃତ୍ୟୁ), ଯଦିଓ ବିରଳ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ହୋଇପାରେ।

କାହାକୁ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି "ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ" ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକ ଟିକେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।

• ଦୌଡ଼ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ୍ରୀଡ଼ା ପାଇଁ: ଏହା କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଦ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗ ସବୁବେଳେ ବହୁତ ଚାପରେ ରହିଥାଏ। ନେଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍ କିମ୍ବା ଆଥଲେଟିକ୍ସ ଖେଳୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।
• ଯେଉଁମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି: ଯଦି ଜୋତା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼, କିମ୍ବା ଜୋତା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଏହା ସୋଲ ଏବଂ ଗୋଇଠିର ଆଗ ହାଡ଼ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
• ଯେଉଁମାନେ ଜୋତା ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି: ପାଦରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସମର୍ଥନ ନ ଥିଲେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
• ପାଦ ବିକୃତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା (ବୁନିଅନ୍ସ), (ହାମର୍ଟୋସ୍)।
• ପ୍ରଦାହଜନିତ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: ଯେପରିକି (ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍), (ଗାଉଟ୍)।

(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ) ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ କଣ ହୁଏ? (ଜଟିଳତା)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" ଲକ୍ଷଣ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କାରଣ, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଲିଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିପାରେ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଚାଲିବା ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ, ଏହା ଅଣ୍ଟା, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯେପରି ଗୋଟିଏ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। କେତେ ସମୟ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଏବଂ କେବେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଦିଏ? ତା'ପରେ ସେମାନେ ତୁମର ପାଦକୁ ମାନୁଆଲ୍ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ପରୀକ୍ଷା କରିବା ସମ୍ଭବ ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା MRI: ଏଗୁଡ଼ିକ ମେଟାଟାରସୋଫାଲାଞ୍ଜିଆଲ୍ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ନରମ ଟିସୁ, ଯଥା ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍‌ର ଅବସ୍ଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆର ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସରଳ, ଅଣ-ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ସିଧାସଳଖ ବଡ଼ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ଯେପରିକି:

• (RICE ପଦ୍ଧତି): ଏହା ଏକ ବହୁତ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପଦ୍ଧତି।
• ବିଶ୍ରାମ : ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାନ୍ତୁ।
• ବରଫ : ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ (କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଇ) ଲଗାନ୍ତୁ।
• ସଙ୍କୋଚନ : ପାଦ ତଳକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଗୁଡ଼ାଇଲେ ଫୁଲା କମ ହୋଇପାରିବ।
• ଉଚ୍ଚତା : ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ।
• କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ଆପଣ (ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଯଥା ଟାଇଲେନୋଲ୍®) କିମ୍ବା (ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ (ଯଥା ଆଡଭିଲ୍®) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ନେଇପାରିବେ।
• ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍):ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ କୋମଳ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ଆପଣ ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଦୁକା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭଲ, ସହାୟକ ଆଥଲେଟିକ୍ ଜୋତା, କିମ୍ବା ରକର ସୋଲେଡ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଏବଂ ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଜୋତା ଇନସର୍ଟ: ବିଶେଷକରି ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ନରମ ଇନସୋଲ୍ସ କିମ୍ବା ମେଟାଟାରସାଲ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଯଦି ଏହି ସରଳ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ (ଯେପରିକି କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରୋଇଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ) କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତଃ କେବଳ ସେତେବେଳେ କରାଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି ବିଫଳ ହୋଇଥାଏ।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦିଓ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା ଅସମ୍ଭବ, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛିବା: ଭଲ, ଦୃଢ଼ ସୋଲ, ଚଉଡା ଆଙ୍ଗୁଠି ବାକ୍ସ ଏବଂ ତଳ ହିଲ ଥିବା ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ।
• ଆରାମଦାୟକ ଇନସର୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଜୋତାରେ ଭଲ, ନରମ ଇନସର୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି।
• ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା କମ୍ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଖରସମ, ଅସମାନ ପୃଷ୍ଠରେ।
• କଅଁଳ ଦୂର କରିବା: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ଏବଂ ପ୍ୟୁମିସ୍ ପଥରରେ ଘଷିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ଚାପ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କ’ଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍ ଆସିପାରେ କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିପାରେ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ପ୍ରଥମ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏପରି କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଖେଳ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି ବୋଲି ମନେହୁଏ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ କମ୍ ଚାଲନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରୁନଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମୋଜା ପିନ୍ଧି ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ଏହିପରି ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାଟାରସାଲଜିଆକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦିଓ ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ ସାଧାରଣତଃ ଘରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଦୁଇ ସପ୍ତାହର ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନାହିଁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି ଏବଂ/କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଛି ।
• ଯଦି ତୁମର ପାଦରେ ଝିମ୍ ଲାହେ କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କମିଯାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପାଦ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।

• ସୋଲର ଆଗ ଭାଗରେ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଲାଗିଥାଏ ।
• ଯଦି ତୁମେ ଚାଲି ପାରୁନାହଁ ।
• ଯଦି ପାଦର ଆକୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥିବା ପରି ମନେହୁଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଆପଣ 'କ୍ଲିକ୍', 'ପପ୍', କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଫାଟିବା ପରି ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି ,

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ (ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ) ବିଷୟରେ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ।

• "ଡାକ୍ତର, ତୁମେ କାହିଁକି ଭାବୁଛ ଯେ ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇଛି?"
• "ଆପଣ ମୋ ପାଇଁ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?"
• "ମୁଁ କ'ଣ ମୋତେ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିପାରୁଛି, ଯେପରିକି ଖେଳ?"
• "ମୁଁ କେବେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି? ଏହାକୁ ଭଲ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?"
• "ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହି "(ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ)" ପୁନରାବୃତ୍ତି ନହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?"

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେ ରଖିବା! (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ମେଟାଟାରସାଲଜିଆ କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା କାମ କରିବା, ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟତଃ ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା, ବରଫ ଲଗାଇବା ଏବଂ ସହାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଦାୟିତ୍ୱ!