ଆପଣ କେବେ ହଠାତ୍, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି ବ୍ୟାପିଥାଏ? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କିମ୍ବା ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ ହୁଏ କି? ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିଯାଏ କି? ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆମେ ସାଇଟିକା ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସାଇଟିକା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ବୃହତ୍ ସ୍ନାୟୁ। ଏହା ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ନିତମ୍ବ ଦେଇ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ଯଦି ଏହି ସ୍ନାୟୁ କୌଣସି କାରଣରୁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଏହାକୁ ଚାପି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
ଯେପରି କେହି ପାଣି ପାଇପ୍ ଉପରେ ପାଦ ଦେଲେ ପାଣି ପ୍ରବାହ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, ସେହିପରି ଯେତେବେଳେ ଏହି ସ୍ନାୟୁକୁ ଚାପି ଦିଆଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସହିତ ଯାତ୍ରା କରୁଥିବା ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୂନ୍ୟତା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରାୟତଃ ଚିପିବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:
୧. ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡର କଟିବ୍ର ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଜେଲି ଭଳି ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ବାହାରି ଆସି ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପି ଦିଏ। ଏହାକୁ ଆମେ "ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ" ବୋଲି କହିଥାଉ।
୨. ହାଡ଼ ସ୍ପର୍: ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ନୂତନ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି (ହାଡ଼ ସ୍ପର୍) ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା , ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ପ୍ରାୟ 6 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ବହୁତ କମ୍ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଚିକିତ୍ସା
ସାଇଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣ ଘରେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଅବକାଶ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ , ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଚାପ ଦେଉଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯେପରିକି ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ନଇଁ ପଡ଼ିବା, ଏଡାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ତଥାପି, ସାରା ଦିନ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରହିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଚାଲିବା ଭଳି ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବ।
ବରଫ ଏବଂ ଗରମ
ପ୍ରଥମ 2-3 ଦିନ ପାଇଁ, ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ । ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। କିଛି ଦିନ ପରେ, ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଗରମ ଟାଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଉଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍
କିଛି ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଏକ ଚିଞ୍ଚିତ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଭଲ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା।
| ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍) | ଏହା କିପରି କରିବେ |
|---|---|
| ପିରିଫର୍ମିସ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ | ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ସମତଳ ରଖି ତଳେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ଗୋଡର ଗୋଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ବାମ ଗୋଡର ଜଙ୍ଘକୁ ଦୁଇ ହାତରେ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ ନିତମ୍ବରେ ଏକ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ। 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ କରନ୍ତୁ। |
| ହାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ | ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରି ଏବଂ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖି ତଳେ ଶୋଇପଡ଼। ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼କୁ ସିଧା ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତରେ ଜଙ୍ଘର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଗୋଡ଼କୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିଜ ଆଡ଼କୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ଆପଣ ଜଙ୍ଘର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିବେ। 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ରେ ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। |
ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଉପଲବ୍ଧ
ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ପରି ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଲଗାତାର ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଠାରୁ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା
ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ: ନିୟମିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ମାଂସପେଶୀ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ, ଯେପରିକି "ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ" କିମ୍ବା "ଆଣ୍ଟି-ସିଜର ଔଷଧ" ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ।
- କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ (କର୍ଟିକୋ)ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ): ଏଥିରେ ପିଞ୍ଚ ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଚାରିପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଉପଶମ 3 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଏବଂ କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଆରାମ ଦେବ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା: କିଛି ଲୋକ ଯୋଗ, ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର କିମ୍ବା ମସାଜ୍ ଥେରାପି ଭଳି ଜିନିଷରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି।
ଯେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ
ପ୍ରଥମତଃ, ସାଇଟିକା ପୀଡିତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ । ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କେବଳ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। ଏହି ମାମଲାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ମାସ ମାସ ଧରି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇ ନଥାଏ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଗୋଡ଼ରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
- ଯଦି ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପରିସ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ)।
ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରାଯାଏ।
| ସର୍ଜରୀର ପ୍ରକାର | କଣ କେବଳ ଘଟୁଛି? |
|---|---|
| ମାଇକ୍ରୋଡିସେକ୍ଟମି | ଏକ ଛୋଟ ଛେଦନ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଉଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ହାଡ଼କୁ ବାହାର କରିବା। ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ସେହି ଦିନ ଘରକୁ ଯାଇପାରିବେ। |
| ଲାମିନେକ୍ଟୋମି | ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ସ୍ଥାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରୁଥିବା ହାଡର କିଛି ଅଂଶ (ଲାମିନା) କାଢ଼ିବା। |
| ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଫ୍ୟୁଜନ୍ | ମେରୁଦଣ୍ଡ ଫ୍ୟୁଜନରେ ଧାତୁ ରଡ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ରୁ ସାହାଯ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ଥିର କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ। |
ଆସନ୍ତୁ ଚିକିତ୍ସାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ହେବା।
ଯେକୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପରି, ସାଇଟିକା ଚିକିତ୍ସାର ମଧ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି। ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟ ଖରାପ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସେବନ କଲେ, ଏହା କିଡନୀ କିମ୍ବା ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ: ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। କିଛି ଔଷଧ ପ୍ରତି ନିଶା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
- ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସ୍ଥାନରେ ଅସ୍ଥାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିଯାଏ, ଏବଂ କିଛି ଲୋକ ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯେକୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରି, ସଂକ୍ରମଣର ଏକ ଛୋଟ ବିପଦ, ନିଶ୍ଚେତକର ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସାଇଟିକା ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ। ଏହାକୁ ନେଇ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦ୍ଵାରା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
- ବରଫ/ତାପ ପ୍ରୟୋଗ, ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଯଦି କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ଯଦି ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଏକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ବହୁତ କମ୍ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.