ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି 'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା' ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ଆପଣ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। କେତେବେଳେ ଆପଣ ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆମେ ଏହାକୁ 'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା' ବୋଲି କହୁ। ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କାରଣ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହେଉଥିବା ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ପ୍ରାୟ 70% ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, କିମ୍ବା ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ସାତ ଜଣ, ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ ତିନି ମାସରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଆମେ ଏହାକୁ 'ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକ' ବୋଲି କହୁଛୁ)। 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ' ନାମ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏହା କେବଳ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହି ବାନ୍ତି ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।

ଏହାକୁ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ବାନ୍ତି ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭଧାରଣର ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ସୁଦ୍ଧା, ପ୍ରାୟ 14 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ କମିଯିବ।

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' କେତେ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ?

ଏହା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣର ଛଅ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ନଅ ସପ୍ତାହ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍'ର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା କେତେବେଳେ ଶୀର୍ଷରେ ଥାଏ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଗର୍ଭଧାରଣର ଆଠରୁ ଦଶ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। କେତେକ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ପରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ?

ସାଧାରଣତଃ, ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣର 13ତମ ସପ୍ତାହ ସୁଦ୍ଧା କମିଯାଏ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକର ଶେଷ। ତଥାପି, କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଭାଗରେ (ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର 14 ରୁ 27 ସପ୍ତାହ) ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ରହିପାରେ। ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି 'ପ୍ରାଥମିକ ଅସୁସ୍ଥତା' ଥାଏ।

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍'ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍'ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପେଟ ଖରାପ (ବାନ୍ତି), ଭୋକ ନ ଲାଗିବା ଏବଂ ବାନ୍ତି ହେବା । କିଛି ମହିଳା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏହିପରି ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି:

• ଯେପରିକି ଛାତିରେ ଜଳାପୋଡ଼ା, କିମ୍ବା ଗଳାରେ କିଛି ଉଠିବା (ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ରିଫ୍ଲକ୍ସ)।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା, ଯେପରି ଆପଣ ସମୁଦ୍ର ଯାତ୍ରାରେ ଅଛନ୍ତି (ସମୁଦ୍ର ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଗତି ଅସୁସ୍ଥତା)।
• ଗଳାରେ କିଛି ଫସି ରହିଥିବାର ଅନୁଭବ।
• ଭୋକ ଲାଗୁଛି କିନ୍ତୁ ଖାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହେଉଛି।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍'ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣାପଡ଼ିନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଅନେକ ଭୌତିକ ଏବଂ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• କମ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ପାଦିତ ହେଉଥିବା ହରମୋନ, ବିଶେଷକରି 'ହ୍ୟୁମାନ୍ କୋରିଓନିକ୍ ଗୋନାଡୋଟ୍ରୋପିନ୍' (HCG) ଏବଂ 'ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍' ହରମୋନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ରକ୍ତଚାପରେ ହ୍ରାସ ।
• ମେଟାବୋଲିଜିମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ:

• ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା .
• କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ଅର୍ଥ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଲାନ୍ତ ହେବା ।
• କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ବାସ୍ନା କରିବା । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଶୁଖିଲା ଫଳ କିମ୍ବା ଟେମ୍ପୁରା ପରି ଜିନିଷ ବାସ୍ନା ଦ୍ୱାରା ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଗତି ଅସୁସ୍ଥତା .
• ଗରମ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଗ ।

ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା କ’ଣ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ?

ହଁ, କେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଦିନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ବାନ୍ତି କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ବାନ୍ତି ଦିନକୁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ରହିପାରେ ଏବଂ ଦିନରେ ଚାରି ଥରରୁ ଅଧିକ ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ। ଏହି ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍ କୁହାଯାଏ।

'ହାଇପେରେମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍'ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

'ହାଇପରେମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍'ର ଲକ୍ଷଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଦିନରେ ତିନିଥରରୁ ଅଧିକ ବାନ୍ତି ହେବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳହୀନତା । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ ହରାଇଛି। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପରିସ୍ରା କମ ହେବା କିମ୍ବା ନହେବା, ଗାଢ଼ ପରିସ୍ରା ହେବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବା।
• ପ୍ରାୟ ୪.୫ କିଲୋଗ୍ରାମ (୧୦ ପାଉଣ୍ଡ) କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ।

ପ୍ରବଳ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପୁନଃଜଳିତ କରିବା ପାଇଁ IV ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ବାନ୍ତି କମାଇବା ପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା'କୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯଦି ଆପଣ 'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍'ର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ କହିବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର 'ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍' ଅଛି, ତେବେ ସେ ଏକ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ବାନ୍ତି କମ ହୋଇପାରିବ।

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

• ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି କ୍ରାକର କିମ୍ବା ରୁଟିର ଖଣ୍ଡ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ପାଖରେ କ୍ରାକର ଭଳି କିଛି ରଖନ୍ତୁ।
• ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ, ପାଞ୍ଚରୁ ଛଅ ଥର ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅ ନାହିଁ। ଭୋକ ଲାଗିଲେ ବାନ୍ତି ବଢିପାରେ।
• ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ନରମ, ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ କଦଳୀ, ଭାତ, ଶୁଖିଲା ରୁଟି, ସିଝା ଆଳୁ, ଜେଲି, ସୁପ୍ ଝୋଳ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଆପଲସସ୍।
• ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦହି, ପିନାଟ ବଟର ସହିତ ସେଓ ଖଣ୍ଡ, ପନିର ଏବଂ ବାଦାମ।
• ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ପିଅ। କିନ୍ତୁ କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ (କଫି, କିଛି ପ୍ରକାରର ଚା) ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ।
• ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗରେ ଏକ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
• କିଛି ତାଜା ଅଦା ଛେଚି ଚା ଭାବରେ ପିଅନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଅଦା କ୍ୟାଣ୍ଡି ପରି କିଛି ଚୋଷନ୍ତୁ।

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

• ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନରେ ଲୌହ ଥାଏ, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଅପ୍ରିୟ ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରାଇପାରେ ।
• ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। ଥକ୍କାପଣ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବଢ଼ିପାରେ।
• କୋଠରୀଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଭାବରେ ବାୟୁଚଳନ କରୁଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ପଙ୍ଖା ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ତାଜା ପବନ ପାଆନ୍ତୁ।
• ସତେଜ, ସୁଖଦ ବାସ୍ନା। ଲେମ୍ବୁ, କମଳା, ପୁଦିନା ପରି ବାସ୍ନା।
• ଖାଇବା ପରେ ଶୁଅ ନାହିଁ।
• ବାନ୍ତି କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ବାନ୍ତି ସହିତ ଆସୁଥିବା ଏସିଡିକ୍ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଆଯାଇପାରିବ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବାନ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତି

ବାନ୍ତି କମାଇବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

• ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର ରିଷ୍ଟବ୍ୟାଣ୍ଡ: ଏହି ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ରିଷ୍ଟର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରେ।
• ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର:ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚରରେ, ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକରେ ପତଳା ଛୁଞ୍ଚି ଦିଆଯାଏ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଗଞ୍ଜେଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗଞ୍ଜେଇ ବ୍ୟବହାରର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହୋଇନାହିଁ।

ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଭଲ?

ପ୍ରୋଟିନ୍, ଶସ୍ୟ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ। ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ, ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତାରେ ପୀଡିତ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି:

• ନରମ, ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ: କ୍ରାକର, ଟୋଷ୍ଟ, ପ୍ରେଟଜେଲ୍ସ ଏବଂ ଆପଲ୍ସସ୍ ପରି ଜିନିଷ।
• ଫଳ ସ୍ମୁଦି ଏବଂ ଦହି।
• ପାଣି କିମ୍ବା ଚା (ଚାରେ ଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ସ୍ତର ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ)।
• ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା: ଯେପରିକି ତରଭୁଜ, ସେଲେରୀ, ଗୋଲମରିଚ। ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତି କମାଇପାରେ।

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଭିଟାମିନ୍ B6 (ପାଇରିଡୋକ୍ସିନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା) ଏବଂ ଡକ୍ସିଲାମାଇନ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଡକ୍ସିଲାମାଇନ୍ ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ ଘାସ ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଲର୍ଜିର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଔଷଧ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଦୋକାନରୁ ଉପଲବ୍ଧ।

ଡାଇକଲେଜିସ୍® ନାମକ ଏକ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅନୁମୋଦିତ। ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଦୁଇଟି ଔଷଧ ପରି ନୁହେଁ, ଡାଇକଲେଜିସ୍® ଏକ ଧୀର-ମୁକ୍ତ ଔଷଧ ଯାହା ଗୋଟିଏ ବଟିକାରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଦିନକୁ ଅନେକ ବଟିକା ଖାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ) ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା କେବଳ ଏକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ସହିତ ମିଳିପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ-ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମଧ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଏମେଟିକ୍ସ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିକୋଲିନର୍ଜିକ୍ସ, ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକାଠି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ କେଉଁ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ।

'ମର୍ଣ୍ଣିଂ ସିକ୍ନେସ୍' ମୋ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ କି?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାମାନ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ, ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗୁରୁତର ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଇବାରୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଜନ୍ମ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ କି?

ହଁ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ବିପଦ ବଢ଼ିପାରେ:

• ଯଦି ଆପଣ ଯମଜ, ତିନି ଜଣ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବଳ ପ୍ରାତଃକାଳୀନ ଅସୁସ୍ଥତା ହୋଇଛି, ଏବଂ/କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି (ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ଭଉଣୀ) ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବଳ ପ୍ରାତଃକାଳୀନ ଅସୁସ୍ଥତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଗତି ଅସୁସ୍ଥତାର ଇତିହାସ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଅଛି।
• ଯଦି ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 25 ରୁ ଅଧିକ ଏବଂ 30 ରୁ କମ୍ (ଅଧିକ ଓଜନ) ଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 'ଟ୍ରୋଫୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରୋଗ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଗର୍ଭାଶୟରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ଗରମ ଜଳବାୟୁରେ ରହୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ ରାତି ପାଳିରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ କମ୍ ଶୋଇପଡ଼।

କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନଙ୍କର ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଅଧିକ ଥାଏ ସେମାନଙ୍କର ଝିଅ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ବାନ୍ତି ଗୁରୁତର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିକିତ୍ସା ଏହାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗୁରୁତର ବାନ୍ତି ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏତେ ପରିମାଣରେ ଯେ ଆପଣ କିଛି ଖାଇପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପିଇବାକୁ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନି କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ବାନ୍ତି କରନ୍ତି।
• ଯଦି ବାନ୍ତି ବାଦାମୀ ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ କିମ୍ବା ସେଥିରେ ରକ୍ତ ଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଛ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛ।
• ଯଦି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଯଦି ପରିସ୍ରା ବହୁତ କମ୍ କିମ୍ବା ଆଦୌ ନିର୍ଗତ ହେଉନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ହେଉଛି।

ଗୁରୁତର ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ବିଷୟରେ ଜାଣିବାର ଆଉ ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ:

• ଅଲସର
• ରିଫ୍ଲକ୍ସ (ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ)
• ଖାଦ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ
• ଥାଇରଏଡ୍ କିମ୍ବା ପିତ୍ତକୋଷ ରୋଗ
• ଆପେଣ୍ଡିକ୍ସ, ପାକସ୍ଥଳୀ, ଅଗ୍ନାଶୟ କିମ୍ବା ଯକୃତର ପ୍ରଦାହ।

'ସକାଳର ଅସୁସ୍ଥତା' କ'ଣ ଏକ ଭଲ ସଙ୍କେତ?

କିଛି ମହିଳା ଭାବନ୍ତି ଯେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଏକ ଭଲ ସଙ୍କେତ କାରଣ ଏହା ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ବିକାଶ କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପରି ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର କେବେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ହୋଇନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପରି ସମାନ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାତଃକାଳୀନ ଅସୁସ୍ଥତା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସହଜ ଏବଂ ଅସହଜ ସମୟ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକରେ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକ ଆରମ୍ଭ ସୁଦ୍ଧା ପ୍ରାତଃକାଳୀନ ଅସୁସ୍ଥତା କମିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପଶମ ପାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ବାନ୍ତି କରୁଛନ୍ତି, ଖାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଉଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

• ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ।
• ଯଦିଓ ଏହାକୁ 'ସକାଳ' କୁହାଯାଏ, ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।
• ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରାୟତଃ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।
• ଯଦି ବାନ୍ତି ପ୍ରବଳ ହୁଏ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟକୁ କମ୍ ରଖି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା 'ହାଇପରମେସିସ୍ ଗ୍ରାଭିଡାରମ୍' ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କର ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ହେଉ କି ନ ହେଉ, ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସମାନ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ ହେବ। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।