ମାଇସୋଫୋବିଆ (କିମ୍ବା ଜର୍ମଫୋବିଆ) ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ମଇଳା ସ୍ଥାନ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା କେହି ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ଶୁଣିଲେ ଆପଣ ଟିକେ ଅସହଜ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ମଇଳା ପ୍ରତି ଏକ ଅଜବ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ମାଇସୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅସମ୍ଭବ କରିଦିଏ।

ଏହି ମାଇସୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାଇସୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଭୟ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ବିଚଳିତକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ ପାଇବେ। ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମଇଳା ହେବା କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ ପାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଏକ ବ୍ୟସ୍ତତା। ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନାମ ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ:

• ବ୍ୟାସିଲୋଫୋବିଆ
• ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଓଫୋବିଆ
• ଜର୍ମଫୋବିଆ - ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ନାମ।
• ଭର୍ମିନୋଫୋବିଆ

ସାଧାରଣ ଭୟ ଏବଂ ଭୟ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, 'ତେଣୁ ଜୀବାଣୁ ଭୟ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କାରଣ ସେମାନେ ତୁମକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରନ୍ତି।' ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ଆମେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଭାବୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯାହା ଆମକୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆମେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଉ, ତେବେ ଆମେ ପୁଣି ସେହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଟିକେ ଭୟ କରିପାରୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ସାଧାରଣ ଭୟ କ୍ୱଚିତ୍ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ୍ୟାହତ କରେ।

କିନ୍ତୁ ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁତ ତୀବ୍ର ଭାବନା । ଏକ ଭୟଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ସେହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଅସାଧାରଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଧାରଣ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ସେହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ, ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ତୁମର ମଧ୍ୟ ମାଇସୋଫୋବିଆ ଅଛି କି? ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ମାଇସୋଫୋବିଆ ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ବିଚଳିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ରହିପାରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି:

• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶ: ଲାଳ, ଝାଳ, କିମ୍ବା କଫ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଧୂଳି, ମାଟି ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ ଭଳି ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ: ମୁଁ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଏ ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି। ମୋ ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ଥିବା ଟିକିଏ ଧୂଳି ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
• ଦୂଷିତ ଖାଦ୍ୟ: ଦୋକାନରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ କିଛି ଖାଇବା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ଭୟ ରହିଛି। କେତେବେଳେ, କେବଳ ଖାଦ୍ୟକୁ ଦେଖିଲେ, ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଏଥିରେ ଜୀବାଣୁ ଅଛି," ଏବଂ ଏହାକୁ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଦ୍ୱାର ଛୁଇଁବା, ବସ୍ ସିଟ୍ ଉପରେ ବସିବା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫା ନ ଥିବା କିମ୍ବା ଖରାପ ପୃଷ୍ଠକୁ ଛୁଇଁବା ଭଳି ଜିନିଷର ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ।

ମାଇସୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆଉ କିଛି ତଥ୍ୟ

ମାଇସୋଫୋବିଆ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ।ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଭୟ, କିଛି (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜୀବାଣୁ)।

କେତେକ ସମୟରେ ମାଇସୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। OCD ଥିବା ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର, ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା (ଆବେଗ) ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଆଚରଣ (ବାଧ୍ୟତା) ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇପାରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ହାତ ସଫା ନାହିଁ (ଆବେଗ)।

ଏହା ସହିତ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଏକାଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହୋଇପାରେ। କିଛି ମାମଲା ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ମାଇସୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯେପରିକି:

• ଆଟାକ୍ସୋଫୋବିଆ: ମଇଳା ଏବଂ ଅବ୍ୟବସ୍ଥାର ଭୟ।
• ମାଇକ୍ରୋଫୋବିଆ: ଅତି ଛୋଟ ଜିନିଷ (ଯେପରିକି ଜୀବାଣୁ) ପ୍ରତି ଭୟ।
• ନୋସୋଫୋବିଆ: ରୋଗ ହେବାର ଭୟ।
• ଥାନାଟୋଫୋବିଆ: ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।
• ଜୁଫୋବିଆ: ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ଭୟ (ସମ୍ଭବତଃ ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କଠାରୁ ଜୀବାଣୁ ଧରିବାର ଭୟ ଯୋଗୁଁ)।

ଏହି ମାଇସୋଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମାଇସୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରନ୍ତି।

• ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ପରିବାରରେ ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ମଧ୍ୟ ଚାଲିପାରେ। ତଥାପି, କେବଳ ଏହି ରୋଗର ପରିବାର ଇତିହାସ ଥିବାରୁ ଆପଣ ଏହା ବିକଶିତ ହେବେ ନାହିଁ।
• ପରିବେଶଗତ ପ୍ରଭାବ: ଜୀବାଣୁ କିମ୍ବା ମଇଳା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ମାଇସୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିକଟର କେହି ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ହୁଏତ ମଇଳା ପରିବେଶ ଯୋଗୁଁ ନିଜର ଜୀବନ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ସେମାନେ କୌଣସି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଏହି ଭୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏପରି ଏକ ପରିବେଶରେ ବଢ଼ିବା ଯେଉଁଠାରେ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାକୁ ସର୍ବଦା ଭୟ କରାଯାଉଥିଲା ଏବଂ କଠୋର କରାଯାଉଥିଲା, ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁ ପିତାମାତାମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ "ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନାହିଁ, ଜୀବାଣୁ!", "ଏହାକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନାହିଁ, ତୁମେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ!" ଭଳି ଅତ୍ୟଧିକ ଶବ୍ଦ ଦେଇ ନିରନ୍ତର ଭୟଭୀତ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ କିଛି ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ମାଇସୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ମାଇସୋଫୋବିଆ ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ଆସିପାରେ। ଜୀବାଣୁଙ୍କ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା କିମ୍ବା କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।

ବ୍ୟବହାରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଏହିପରି ଆଚରଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ:

• ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା: ଲଗାତାର ଅନେକ ଥର କିମ୍ବା ଅସାଧାରଣ ଭାବରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ହାତ ଧୋଇବା। କେତେବେଳେ ହାତ ଶୁଖିଯିବା ଏବଂ ଫାଟିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୋଇବା।
• ସବୁବେଳେ ହାତଗ୍ଲୋଭ୍ସ ପିନ୍ଧିବା: ଜୀବାଣୁ ଧରିବାର ଭୟରେ।
• ସାମାଜିକ ଅବସରକୁ ଏଡାଇ ଯିବା: ସେମାନେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇ ଯାଆନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ କୌଣସି ଦାନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ କିମ୍ବା ବିବାହକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, କାରଣ ସେଠାରେ ଭିଡ଼ ହେବ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ରହିବେ ବୋଲି ଭୟ କରନ୍ତି। ଏପରିକି ସେମାନେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଫି ପିଇବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଥର ଭାବନ୍ତି।
• ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା: ଟିଭି ରିମୋଟ୍ ଏବଂ କାର ଷ୍ଟିଅରିଂ ଚକ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପଲିଥିନ୍ କିମ୍ବା କପଡା ଖଣ୍ଡରେ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖାଯାଏ।
• ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ସମୟ ବିତାଇବା ହ୍ରାସ କରିବା: ମୁଁ ବହୁତ କମ୍ ସାର୍ବଜନୀନ ଶୌଚାଳୟ, ସୁପରମାର୍କେଟ୍ ଏବଂ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟକୁ ଯାଏ। ଯଦିଓ ମୁଁ ଯାଏ, ମୁଁ ସେଠାରୁ ଶୀଘ୍ର ବାହାରି ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
• ଜୀବାଣୁ ଧରିବାର ଭୟ ହେବା ମାତ୍ରେ ଘରକୁ ଦୌଡ଼ିବା।
• ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଗାଧୋଇବା। କିଛି ଲୋକ ଦିନକୁ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ଥର ଗାଧୋଇଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଅଜଣା ପୃଷ୍ଠକୁ ଛୁଇଁଥାନ୍ତି ତେବେ ସର୍ବଦା ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ବୋତଲ ସରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ମାଇସୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଯେପରିକି:

• ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି: ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର।
• ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଚିଡିଚିଡା ହେବା।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା (ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡ) ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଧଡ଼ଧଡ଼ (ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ)। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଛି।
• ଅସ୍ଥିରତା। ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଥରିବା।
• ଝାଳ ଆସୁଛି। କେବଳ ଝାଳ ଆସୁଛି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭୟଭୀତ ହେଉଛ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? ଜଣେ ଡାକ୍ତର କ’ଣ ଖୋଜନ୍ତି?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ଥର ଦେଖାକରି ମାଇସୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ବରଂ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଲୋଚନା ପରେ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।

ଡାକ୍ତର ଏପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ତୁମେ କେତେଥର ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛ? ଦିନକୁ କେତେଥର?
• ଆପଣ କେବେ ଜୀବାଣୁ ସହିତ କୌଣସି ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଛନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ମନେ ଅଛି କି?
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଭୟ? ବିରକ୍ତି? ଚିନ୍ତା?
• ଏହି ମାଇସୋଫୋବିଆ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଖୁସି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳକୁ ଯିବା, ସ୍କୁଲକୁ ଯିବା, ଘରକାମ କରିବା) ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି ଏପରି କୌଣସି ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଛି କି?
• ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି କେବେ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଭୋଗ କରିଛନ୍ତି କି?
• ଜୀବାଣୁ ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ’ଣ ସେହି ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି ଯେଉଁଠାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ?

ତୁମେ କିପରି ମାଇସୋଫୋବିଆକୁ ଦୂର କରିବ?

ମାଇସୋଫୋବିଆର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି । ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବାଣୁ ଭୟର ମୂଳ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କାମ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ହେଉଛି ମାଇସୋଫୋବିଆ ଦୂର କରିବାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।

ତୁମେ ଟିକେ ଶାନ୍ତ ହେବା ପରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଯେତେ ସହ୍ୟ କରିପାରୁଛ, ତୁମକୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପକାଇବେ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଭାବୁଛି ତୁମର ଜୀବାଣୁ ଥାଇପାରେ। ଏହା ତୁମକୁ ଔଷଧର ଛୋଟ ମାତ୍ରା ଦେବା ପରି।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ କମ୍ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ କେବଳ ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବାଣୁର ଚିତ୍ର ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଚିକିତ୍ସା ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି ସଂସ୍ପର୍ଶ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ ଯାହା ସଫା କରାଯାଇ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ଟିକେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଶିଖାଯାଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ କୁହନ୍ତି, 'ଠିକ୍ ଅଛି, ଆଜି ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା। ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ?' ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ସେ ପଚାରନ୍ତି, 'ଆମେ କ'ଣ ଏପରି ଏକ ଟେବୁଲ ଦେଖିବା ଯାହା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସଫା ହୋଇନାହିଁ?' କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେ କୁହନ୍ତି, 'ଆମେ କ'ଣ ସେହି ଟେବୁଲକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଛୁଇଁବା?' ଏହିପରି ଭାବରେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଅ। ଏହା ଯାହା କରେ ତାହା ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମ ମନର ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ତୁମକୁ ସେହି ବିନ୍ଦୁକୁ ନେଇଯାଏ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ କହିବ, "ଆହା, ଏହା ଏତେ ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ।"

ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଭୟଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଶିଖିବେ।

ଆଉ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ?

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ଜୀବାଣୁ ବିଷୟରେ ଏତେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସିଲେ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଶିଖାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା (ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ପୁନର୍ଗଠନ) ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ "ଯଦି ମୁଁ ଏକ ଜୀବାଣୁ ପାଇବି, ମୁଁ ମରିଯିବି" ଭଳି ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ "ଜୀବାଣୁ ସବୁଠି ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମୋର ଶରୀର ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଲଢ଼ିପାରେ" ଭଳି ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଔଷଧ: ଔଷଧ ମାଇସୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଔଷଧ କିଛି ମନୋଭାବ ବିକାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାହାରକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାର ଭୟ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସେହି ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।ତୁମକୁ ଏହାକୁ କିଣିବାକୁ ପଡିବ। କେବଳ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣି ଯେପରି ଇଚ୍ଛା ପିଇବ ତାହା ଭଲ ନୁହେଁ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ: ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଆରାମ କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଦୌଡ଼ୁଥିବା, ଚିନ୍ତିତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ଖରାପ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ମାଇସୋଫୋବିଆର ବିକାଶକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଅଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଫୋବିଆ ଆଡ଼କୁ ଯିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ଵାରା ମାଇସୋଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜନକାରୀ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଦୈନନ୍ଦିନ କାମର ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଏବଂ ଆରାମ କରୁଥିବା କିଛି କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରିୟଜନ, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବାଣ୍ଟିବା।
• ଏକ ନୂତନ ହବି ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଯେପରିକି ଚିତ୍ରାଙ୍କନ କରିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, କିମ୍ବା ବଗିଚାରେ କିଛି କରିବା।

ତେବେ, ମାଇସୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ'ଣ ରଖିବ?

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେ କିଛି ଆଚରଣ ଯାହା ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ବୋଲି ଭାବୁଥିଲେ (ଯେପରିକି ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା) ଆଉ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବିତାଇବା ସହଜ କରିଥାଏ।

ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଟିକେ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାର, ଏବଂ ତାହା ଠିକ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଭୟଭୀତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବାକୁ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ତୁମେ ଜୀବାଣୁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିବ ତାହା ଶିଖିପାରିବ। ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ସମର୍ପଣ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।

ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ

ଯଦି ଆପଣ ମାଇସୋଫୋବିଆ ସହିତ ବଞ୍ଚୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏପରି ଏକ ଆଚରଣରେ ଫସି ରହିପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ମୁଁ ଏଥିରୁ ବାହାରି ପାରିବି ନାହିଁ।"

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବେ, ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ମାଇସୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟରେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଜୀବାଣୁ ସବୁଠି ଅଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ରୋଗର କାରଣ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅନେକ ଲୋକ ସଫଳତାର ସହିତ ମାଇସୋଫୋବିଆକୁ ଦୂର କରିଛନ୍ତି। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

ତେବେ, ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କ’ଣ ବାର୍ତ୍ତା ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଏବେ ମାଇସୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ, ନୁହେଁ କି?

• ମନେରଖନ୍ତୁ, ମାଇସୋଫୋବିଆ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।
• ଏହା ସହିତ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା ଏବଂ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଳି ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ , ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କମ୍ପନ ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
• ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାରି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା କଷ୍ଟ ଭୋଗିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା।

ତେଣୁ, ସଫା ରହିବା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କବଜା କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କଲେ ସବୁକିଛି ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଏ। ବୁଝିପାରିଲ?

` ମାଇସୋଫୋବିଆ, ଜର୍ମାଫୋବିଆ, ଜୀବାଣୁର ଭୟ, ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, OCD, ଚିନ୍ତା