ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଚାଲିଥିବା 'ତାର' ପ୍ରଣାଳୀ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା: ସ୍ନାୟୁ।

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣ କିପରି ଗରମ କଫି କପ୍ ରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରିବେ? କିମ୍ବା ଆପଣ କିପରି ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ମଶା କେଉଁଠାରେ କାମୁଡ଼ିଛି ଏବଂ କାମୁଡ଼ିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛି? ଏସବୁ ପଛରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, ଦ୍ରୁତ ଗତିର ଯୋଗାଯୋଗ ନେଟୱାର୍କ ରହିଛି। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଚାଲୁଥିବା 'କେବଲ' ପ୍ରଣାଳୀ ପରି। ଆଜି ଆମେ ସ୍ନାୟୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନେଟୱାର୍କର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।

ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ଏକ ବିଶେଷ କେବୁଲ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରେ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଆବେଗକୁ ଆଗ ପଛ ବହନ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଘରର ତାରଗୁଡ଼ିକ ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି। ଏହି ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗକୁ ଆପଣ ଯେପରି ଚାହାଁନ୍ତି ସେପରି ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସହ ଘଟୁଥିବା ଅନେକ ଘଟଣା ଯାହା ଆପଣ ଜାଣି ନ ପାରି ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଝାଳ ବାହାରିବା ଏବଂ ପାଚନ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ସଚେତନ ଭାବରେ କରୁନାହାଁନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟେ। ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଆମେ ଔଷଧରେ ଏହି ନ୍ୟୁରନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ନ୍ୟୁରନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ମିଳିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମିଳିତ ଭାବରେ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ କରନ୍ତି।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବାହାରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ନେଟୱାର୍କକୁ ବୁଝାନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ପେରିଫେରାଲ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ବୋଲି କହୁ।

ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ସ୍ନାୟୁ କ’ଣ?

ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ।

କ୍ରାନିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏଗୁଡ଼ିକର 12 ଯୋଡ଼ା ଅଛି। ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ, ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବେକରେ ବିତରିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗତ (ଭାବନା) ଏବଂ ମୋଟର (ଗତି) କାର୍ଯ୍ୟ ଉଭୟ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି କୃନିଆଳ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ହସ, ଭ୍ରୁକୁଞ୍ଚନ, ଆଖି ହଲାଇବା ଏବଂ ଗନ୍ଧ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ନାୟୁ

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ସ୍ନାୟୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଦେଇ ଗତି କରେ । ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ 31 ଯୋଡ଼ା ଅଛି। ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ଏବଂ ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରୁ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବହନ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ପ୍ରତିଫଳନକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଗରମ ଜିନିଷରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଟାଣି ନେବା।

ଆମ ଶରୀରକୁ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କି ସେବା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି?

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନେକ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ଗତି କରୁଥିବା ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ଏଠାରେ କିଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ଦିଆଯାଇଛି:

• ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଗତିବିଧି: ଆପଣ ସଚେତନ ଭାବରେ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଗତିବିଧି, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଲେଖିବା।
• ଇନ୍ଦ୍ରିୟଗୁଡ଼ିକ: ସ୍ପର୍ଶ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗରମ/ଥଣ୍ଡା, କମ୍ପନ, ଶ୍ରବଣ, ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ, ସ୍ୱାଦ, ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି।
• ରକ୍ତଚାପ: ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ତରରେ ରକ୍ତଚାପ ବଜାୟ ରଖିବା।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅଜାଣତରେ ଘଟେ।
• ପାଚନ: ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ: ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
• ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା।

ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ କିପରି କାମ କରେ?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଆପଣଙ୍କର ପରିଧିସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସାରା ଦେଶରେ ପୋଷ୍ଟମ୍ୟାନଙ୍କ ଏକ ନେଟୱାର୍କ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସେମାନେ ସାରା ଶରୀରରୁ ସୂଚନା (ଚିଠି) ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଖ୍ୟ ପୋଷ୍ଟ ଅଫିସକୁ ପହଞ୍ଚାନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କର କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ , ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ମୁଖ୍ୟ ଡାକଘର। ସେହିଠାରେ ହିଁ ପେରିଫେରାଲ ସ୍ନାୟୁ ଦ୍ୱାରା ଆଣୁଥିବା ବାର୍ତ୍ତା (ସୂଚନା) ପଢ଼ାଯାଏ, ବୁଝାଯାଏ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ କ'ଣ କରାଯିବ ତାହା ସ୍ଥିର କରାଯାଏ। ତା'ପରେ ସେହି ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା ଭାବରେ ପଠାଯାଏ।

ଯଦି ଆମେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଦେଖିବା ଯେ ଏକ ବାର୍ତ୍ତା କିପରି ଯାତ୍ରା କରେ...

ଏକ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ବାର୍ତ୍ତାର ପ୍ରସାରଣ ଏକ ରିଲେ ଦୌଡ଼ରେ ବାଡ଼ି ପାର କରିବା ଭଳି।

୧. ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ସ୍ନାୟୁ କୋଷର ଲମ୍ବା ଅଂଶ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରେ ଯାହାକୁ ଆକ୍ସନ କୁହାଯାଏ।

୨. ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆକ୍ସନର ଶେଷ ଭାଗରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ, ଏହି ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ଏକ ରାସାୟନିକ ସଙ୍କେତରେ ପରିଣତ ହୁଏ।

୩. ସେଠାରେ, ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନାମକ ରାସାୟନିକ ଅଣୁ ମୁକ୍ତ ହୁଏ।

୪. ଏହି ଅଣୁଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଫାଙ୍କ ଦେଇ ପହଁରି ଆସନ୍ତି। ଆମେ ସେହି ଫାଙ୍କକୁ ସିନାପ୍ସ ବୋଲି କହିଥାଉ।

୫. ଯେତେବେଳେ ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ନାୟୁ କୋଷର ରିସେପ୍ଟର ସହିତ ଯୋଡ଼ି ହୁଏ, ଏହା ପୁଣି ଏକ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତରେ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୁଏ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ସହିତ ଯାତ୍ରା କରେ।

୬. ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାର୍ତ୍ତା ଉପଯୁକ୍ତ ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳରେ ପହଞ୍ଚି ନାହିଁ (ଯଥା, ଏକ ମାଂସପେଶୀ)।

ସ୍ନାୟୁର ଭିତର ଭାଗ କିପରି ଦେଖାଯାଏ?

ଯଦି ଆମେ ଏକ ସ୍ନାୟୁ ନେଇ ଏହାକୁ ଅଣୁବୀକ୍ଷଣ ଯନ୍ତ୍ର ତଳେ ଦେଖିବା, ତେବେ ଆମେ ଏହା କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶରେ ଗଠିତ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବା।

ଯଦି ଏହି ମାଏଲିନ୍ ଆବରଣ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଯେପରି ତାରରେ ଇନସୁଲେସନ କାଟିବା ସମୟରେ ସର୍ଟ ସର୍କିଟ୍ ହୁଏ, ତେବେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇପାରେ।

ସ୍ନାୟୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ବାର୍ତ୍ତା ପ୍ରସାରଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ସେତେବେଳେ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ନାୟୁଗତ ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଦୁଇଟି ହେଉଛି:

• ପେରିଫେରାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବାହାରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍, ଜଳାପୋଡ଼ା, ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି ଅନୁଭବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
• ସାଇଟିକା: ଏହା ଆଉ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣିଛନ୍ତି ଏବଂ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା "ସାଇଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ" ନାମକ ବଡ଼ ସ୍ନାୟୁର ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରୁ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗତି କରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରୁ ନିତମ୍ବ ଦେଇ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ଯାଇପାରେ।

ଆମେ ଆମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ତୁମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ତୁମର ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମ୍ପତ୍ତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଅନେକ ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବ।

• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି, ଭିଟାମିନ୍ ବି ସ୍ନାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସିଧାସଳଖ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସମଗ୍ର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀର ନିଜକୁ ମରାମତି କରିଥାଏ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରକୁ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହେବାରୁ ରୋକନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କଣ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ନାୟୁ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• "ମୋର ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବି?"
• "ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କାଲୁଆ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ କ'ଣ?"
• "ମୋ ସ୍ନାୟୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି?"
• "ମୋ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ?"
• "ଏହି ପ୍ରକାରର ସ୍ନାୟୁ ସମସ୍ୟା ପୁଣି ନ ହେବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?"