ଆପଣ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ଉଠିଥାନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ (ହିପନିକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା)!

ଆପଣ କେବେ ଗଭୀର ନିଦରେ ଶୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ଉଠିଛନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ସଜାଯାଇଥିବା ଘଣ୍ଟା ପରି, ଯଦି ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଆସେ, ତେବେ ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର କଥା। ଏହା କେବଳ କୌଣସି ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ବିଶେଷ, କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ବିରଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ (ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ତେବେ, ଏହା (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା କେବଳ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହୁଏ । ଏହା କ'ଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ? ଏହା ଏପରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଉଠାଇଦିଏ, ତେଣୁ କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ଏହା ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାଠାରୁ ଭିନ୍ନ, ଯେପରିକି ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ମାଇଗ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା କ୍ଲଷ୍ଟର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। କାରଣ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦିନ କିମ୍ବା ରାତିର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଆସିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି (ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) କେବଳ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ହୁଏ ।

ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟତଃ ମୁଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱ (ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ) ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ନୁହେଁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେବେଳେ ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଗୁରୁତର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ । ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ, ଭଲ ନିଦ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହା (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା । ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ କେତେ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହା ହୁଏ। କିଛି ପୁରୁଣା ଅଧ୍ୟୟନ କହିଛି ଯେ ଏହା ଜନସଂଖ୍ୟାର 2% ରୁ କମ୍ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ତଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ, ଏହା ଜନସଂଖ୍ୟାର 1% ରୁ କମ୍ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବିରଳ।

ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ମୃଦୁ କିମ୍ବା ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି । ଯନ୍ତ୍ରଣା ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।

ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ହୁଏ । ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଶୋଇବାର ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।

ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ମୁଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅତି କମରେ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଏବଂ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ । ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟ 90 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।

ଅନ୍ୟ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ବାନ୍ତି ହେବା
• ବାହାର କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅନୁଭବ କରିବା
• ନାକରୁ ପାଣି ବହିବା କିମ୍ବା ଆଖିରୁ ଲୁହ ବାହାରିବା
• ଝୁଲୁଥିବା ଆଖିପତା

ଏହି (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) ମାସକୁ ଅତି କମରେ ଦଶ ଦିନ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ହୋଇପାରେ।

ଏହା (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ଜାଣିପାରି ନାହାଁନ୍ତି , କିନ୍ତୁ କିଛି କଥା ଅଛି ଯାହା ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି।

କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ନାମକ ଅଂଶ ସହିତ ଜଡିତ । ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି, ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ଯାହା ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଆମର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି (ହାଇପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) `REM (ରାପିଡ୍ ଆଇ ମୁଭମେଣ୍ଟ୍) ସ୍ଲିପ୍` ନାମକ ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆସିଥାଏ। ତେଣୁ କିଛି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟରେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଯେଉଁ ଅଂଶ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଚିହ୍ନଟ କରେ ତାହା ଭୁଲବଶତଃ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ।

କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ସହିତ ଜଡିତ । ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଲାଗେ। ଏହି ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟା (`ସାର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ``) ଅନୁସାରେ ଦିନସାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତେଣୁ, ଯେହେତୁ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ହୁଏ, କିଛି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟା (`ସାର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ```) ରେ କିଛି ବ୍ୟାଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

କାହାକୁ ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରାୟତଃ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ 62 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ, ଏପରିକି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ ।

ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନେ ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ 1.5 ରୁ 2 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବ୍ୟାଧି । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ଯେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଦ୍ୱିତୀୟ କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ନିଦ ବନ୍ଦ ହେବା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ରାତିରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ କିମ୍ବା ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।

ଏହା ପରେ, ଡାକ୍ତର ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ ଯେ ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କେବଳ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହୁଏ କି ନାହିଁ। କାରଣ 'ମାଇଗ୍ରେନ୍' କିମ୍ବା 'କ୍ଲଷ୍ଟର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇ ନାହିଁ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ:

• ଏହା ଅତି କମରେ 15 ମିନିଟ୍ ରୁ 4 ଘଣ୍ଟା ହେବା ଉଚିତ।
• ତୁମକୁ ମାସରେ ଅତି କମରେ 10 ଦିନ ଆସିବାକୁ ପଡିବ।
• ଏହାକୁ ଅତି କମରେ ତିନି ମାସ ପାଇଁ ଏହିପରି ରହିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିପରି ହୁଏ ତାହାର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରିବ।ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଏକ ସ୍ନାୟୁଗତ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ନାହିଁ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ:

• ପଲିସୋମ୍ନୋଗ୍ରାମ : ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ରାତ୍ରିକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ପରୀକ୍ଷା।
• ଏକ ମସ୍ତିଷ୍କ MRI ସ୍କାନ (`ମସ୍ତିଷ୍କ MRI`) ପରୀକ୍ଷା।
• ଏକ ସିଟି ସ୍କାନ (`କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି (CT) ସ୍କାନ`) ପରୀକ୍ଷା।

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଏକ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।

ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି କ୍ୟାଫିନ୍ । ହଁ, ଆପଣ ଠିକ୍ କହୁଛନ୍ତି! ଡାକ୍ତରମାନେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କପ୍ କ୍ୟାଫିନ୍ଯୁକ୍ତ କଫି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କପ୍ କଫି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ହେବାକୁ ବାଧା ଦିଏ ନାହିଁ। ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ ସେତେବେଳେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ନିମଲ କାକା ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ପ୍ରାୟ 3ଟା ବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ସହିତ ଉଠିଥାନ୍ତି। ସେ ଭାବିଥିଲେ ଏହା ହୁଏତ ଥକାପଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ସମାନ ସମୟ! ଡାକ୍ତର କହିଥିଲେ ଯେ ଏହା ଏକ (ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା) ହୋଇପାରେ। ସେ ତାଙ୍କୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କଫି ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିଥିଲେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କ୍ୟାଫିନ୍ ବଟିକା କିମ୍ବା କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ 'ଔଷଧ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ପାଇପାରନ୍ତି । ଅର୍ଥାତ୍, ଔଷଧ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପୁଣି ଥରେ ଆସେ। ଏହାକୁ 'ରିବାଉଣ୍ଡ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଲିଥିୟମ୍ କାର୍ବୋନେଟ୍ ନାମକ ଏକ ଔଷଧ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣଙ୍କର ହାଇପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ଲିଥିୟମ୍ କାର୍ବୋନେଟ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବନ୍ଦ କରିପାରେ, ଏହାକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଏଥିପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା)। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି:

• ମେଲାଟୋନିନ୍
• ଇଣ୍ଡୋମେଥାସିନ୍
• ଟୋପିରାମେଟ

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ । ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମ୍ଭାବନା କ’ଣ?

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଥିବା ପ୍ରାୟ ୧୭% ଲୋକ ଶେଷରେ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯିବେ । କିନ୍ତୁ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଥିବା ପ୍ରାୟ ୪୦% ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ପାଇବେ।

ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

କାରଣ ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜି ପାଇନାହାଁନ୍ତି,ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା ଅସମ୍ଭବ । ତଥାପି, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଔଷଧ ଖାଇ ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟରାତ୍ରରେ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ନିରନ୍ତର ନିଦ ଭାଙ୍ଗି ପଡ଼ୁଛନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ପୁଣି ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇପାରିବେ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ଡାକ୍ତର, ମୋର କଣ ପ୍ରକୃତରେ (ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା) ଅଛି, ନା ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା?
• ମୋ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି?
• ମୋର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?
• ଏହାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି?
• ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ’ଣ ମୋର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବି?

ହିପ୍ନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଏକ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ଯାହାକୁ ଆପଣ ରାତିର ଅଧରେ ବନ୍ଦ କରି ନାହାଁନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଛଡ଼ାଇ ନିଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଭଲ, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ହିପନିକ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯୋଗୁଁ ନିଦ ହେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ପୁଣି ଭଲ ନିଦ ପାଇପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ଘରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଂଚାନ୍ତୁ:

ହିପ୍ନିକ୍ ହେଡେକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା ଟିକେ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ କରାଏ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତେବେ ହିଁ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ନିବେଶ।

` ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ନିଦ୍ରା, ହିପ୍ନିକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ରାତିର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ହାଇପୋଥାଲାମସ୍, ମେଲାଟୋନିନ୍, କ୍ୟାଫିନ୍, ନିଦ୍ରାରୁ ଜାଗ୍ରତ ହେବା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା