ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ୮ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି କିଛି ଲୋକ କିଛି ଜିନିଷକୁ, ଯେପରିକି କିଛି ସଂଖ୍ୟାକୁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭୟ କରନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଆଠ ସଂଖ୍ୟା (8)ର ଭୟ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, "ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଆଠ (8) ସଂଖ୍ୟାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ' ବର୍ଗରେ ପଡ଼େ, ଯାହା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷର ଭୟ। ଏହା ଏକ 'ଉତ୍କଣ୍ଠା ବ୍ୟାଧି', ଯାହା ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସଂଖ୍ୟା 8 ଦେଖନ୍ତି, ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟା 8 ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଶୁଣନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିର ଏକ ବଡ଼ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ସାଧାରଣ ଭୟଠାରୁ ଅଧିକ କିଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କର ଅବଚେତନ ମନ ଜାଣିପାରେ ଯେ ସଂଖ୍ୟା 8 ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍, କିମ୍ବା ଆଦୌ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ, ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ୮ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି କରିବେ ନାହିଁ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆପଣ ହୁଏତ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ଘର ଠିକଣା କିମ୍ବା ରାସ୍ତା ନାମରେ 8 ନମ୍ବର ଲେଖା ଅଛି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ 8 ନମ୍ବର ଥିବା ରାସ୍ତାରେ ରହୁଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ଦୋକାନକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ କିଛି କିଣନ୍ତି, ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ମୋଟ ବିଲ୍, ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟର ବିଲ୍, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଥିବା ନମ୍ବରରେ 8 ନମ୍ବର ଅଛି କି ନାହିଁ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ଆଠ (8)ଟି ଜିନିଷ ରଖିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ 8ଟି ସାର୍ଟ କିମ୍ବା 8ଟି ପୁସ୍ତକ ଭଳି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତି ନାହିଁ। ଅଷ୍ଟମଟି ପାଇଲେ ସେମାନେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ସଂଖ୍ୟା ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ହେତୁ, ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ଭୟ ଅଯୌକ୍ତିକ, ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ହେଉଛି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନହେବା। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ, କାମ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ (ଯଥା, ବିଲ୍ ପୈଠ କରିବା, ସମୟର ହିସାବ ରଖିବା)।

୮ ସଂଖ୍ୟାର ଏହି ଭୟ କେତେ ସାଧାରଣ?

କେତେ ଜଣଙ୍କର ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତି ୧୦ ଜଣ ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ (୧୦ ଜଣରେ ୧) ଏବଂ ପ୍ରତି ୫ ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ (୫ ଜଣରେ ୧) ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବ୍ୟାଧିର ଅନୁଭବ କରିବେ। ତେଣୁ, ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଭଳି ଅନ୍ୟ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଭୟ ରହିବା ସମ୍ଭବ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ଭୟ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେପରିକି:

• ଆରିଥମୋଫୋବିଆ: ଏହାକୁ ନ୍ୟୁମେରୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ସଂଖ୍ୟା କିମ୍ବା ଗଣିତ ପ୍ରତି ଭୟ କୁହାଯାଏ।
• ତ୍ରିସ୍କାଏଡେକାଫୋବିଆ:ଏହା ହେଉଛି ୧୩ ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ। ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ, ଏହା ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ।
• ହେକ୍ସାକୋସିଓଇହେକ୍ସେକୋଣ୍ଟାହେକ୍ସାଫୋବିଆ: ଏହା ଟିକେ ଲମ୍ବା ନାମ। ଏହା ହେଉଛି 666 ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ। ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଶୟତାନ କିମ୍ବା ଦୁଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ କରାଯାଏ।

୮ ସଂଖ୍ୟାକୁ ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର କାରଣ କ'ଣ। ତଥାପି, ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ।

• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଥାଇପାରେ।
• କିଛି ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସାଂସ୍କୃତିକ ଅର୍ଥ: କିଛି ସଂସ୍କୃତିରେ 8 ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ବିଭିନ୍ନ କାହାଣୀ ଏବଂ ପରମ୍ପରା ରହିଛି। ପ୍ରାୟତଃ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତି, ଧାର୍ମିକ ବିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଦେବତାଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଧର୍ମରେ 8 ସଂଖ୍ୟାର ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ଥାନ ଅଛି। ହିନ୍ଦୁ ଧର୍ମ ଏବଂ ଇସଲାମ ଭଳି ଧର୍ମରେ 8 ସଂଖ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଓଲଟା (ଭୂସମାନ୍ତର) କରାଯାଏ, 8 ସଂଖ୍ୟା ଅନନ୍ତତାକୁ ପ୍ରତୀକ କରେ। ଏପରି ସାଂସ୍କୃତିକ ଅର୍ଥ କେତେକ ସମୟରେ ଅବଚେତନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ୮ ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତରେ ୮ ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଖରାପ, ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଥିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗଣିତରେ ଖରାପ ନମ୍ବର ପାଇବା ପରେ ୮ ସଂଖ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପିତାମାତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କଠୋର ଭାବରେ ଭର୍ତ୍ସନା କିମ୍ବା ଦଣ୍ଡ ଦିଆଯାଇଥିବ। କିମ୍ବା, ୮ ସଂଖ୍ୟା ଥିବା ଘରେ କିମ୍ବା ରାସ୍ତାରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଇପାରେ। ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୋଗୁଁ ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ୮ ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଶୁଣିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ଶୁଖିଲା ପାଟି
• ଭୟ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଅନୁଭବ
• ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା
• ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାରିବା
• ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବା

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ କିଛି ଆଚରଣଗତ ଢାଞ୍ଚା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ନାମଫଳକ, ଘଣ୍ଟା, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଫୋନ୍, ପୁସ୍ତକ, ବିଲ୍ କିମ୍ବା ରସିଦ।
• ୮ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖିବା ଭୟରେ ସେମାନେ ସ୍କୁଲ ଯିବା ଏବଂ କାମ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି।
• ପରିସ୍ଥିତି ଏତେ ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଯେ ଲୋକମାନେ ଭୟରେ ଘରେ ରହିବେ ଏବଂ ବାହାରକୁ ମଧ୍ୟ ଯିବେ ନାହିଁ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଚରଣ ଶିକ୍ଷା, କ୍ୟାରିଅର ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାରର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିପରି ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

୮ ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏହି ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ:

• ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି?
• ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ:

• ୮ ସଂଖ୍ୟାର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଦୃଶ୍ୟ ତୀବ୍ର ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ।
• ଏହା ଗମ୍ଭୀର ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପାଇଁ ରହିବ।
• ଏହି ଭୟ କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ।
• ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ କିଛି ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇ ଯାଆନ୍ତି।
• ଚିନ୍ତା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୁଏ।

'ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ' ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁଁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବି? ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ। ଯଦି ୮ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, କିମ୍ବା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ସଂରଚିତ କଥା ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ 8 ସଂଖ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ କରାଯାଏ। ଆପଣ ଏପରି କିଛି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯାହା କମ୍ ଭୟଙ୍କର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 8 ନମ୍ବରର ଏକ ଚିତ୍ର ଦେଖିବା। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ 8 ନମ୍ବର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ 8 ନମ୍ବର ଥିବା କିଛି ଧରିବାକୁ ଏବଂ ଶେଷରେ 8 ନମ୍ବର ଆଙ୍କିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ 8 ନମ୍ବରର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଲାଗିବେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଏବଂ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିପାରିବେ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାନ୍ସ ଭଳି ଏକ ସ୍ଥିତିରେ ରଖେ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସତର୍କ ରହିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହିପ୍ନୋଟାଇଜ୍ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଆପଣ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଖୋଲା ଥାଆନ୍ତି। ଜଣେ ହିପ୍ନୋଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଅବଚେତନ ମନକୁ ବୁଝାଇ ପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ 8 ସଂଖ୍ୟାକୁ କମ୍ ଭୟ କରନ୍ତି।
• ଔଷଧ: ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏହାର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ହେବାର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କାହିଁକି ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅନେକ ଭୟ ଥାଇପାରେ। ସେମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)। ତେଣୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା। ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ଭୟକୁ ବିକଶିତ ହେବାରୁ ରୋକିବା ଦିଗରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ କି?

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ କୌଣସି ପ୍ରକୃତ "ଉପଚାର" ନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ ବୋଲି କହିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି, ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରାଯିବା, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୮ ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଅନେକ ଲୋକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କାମ କରି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି। ଏହି ରଣନୀତି ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ: ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣ କରି ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରାମ ଦେଇ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଧ୍ୟାନ: ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନ ଶାନ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୁଏ।
• ଯୋଗ: ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।

ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ୮ ସଂଖ୍ୟାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ, ଯାହା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। କାରଣ ସଂଖ୍ୟା ସବୁଠି ଅଛି, ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ଶିକ୍ଷା, କ୍ୟାରିଅର, ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି,ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

୮ ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ, କିମ୍ବା ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ, ଏକ ପ୍ରକୃତ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

• ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ।
• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
• କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ, ସାଂସ୍କୃତିକ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ , ଏବଂ ପରିହାର ଆଚରଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି , ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା (CBT, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, ଔଷଧ) ପାଇପାରିବେ।
• ଯଦିଓ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ "ନିରୋଗ" କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସ୍ୱୟଂ ସହାୟକ ପଦ୍ଧତି ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାକୁ ଏହି ଭୟ ଅଛି, ଦୟାକରି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି!

` ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ସଂଖ୍ୟାର ଭୟ, ସଂଖ୍ୟା 8, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ଅକ୍ଟୋଫୋବିଆ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ