ଆପଣ କେବେ ସକାଳେ ଉଠି ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଯାଇ ସବୁଠି ଜାମ୍ କିମ୍ବା ବଟର ଛିଞ୍ଚିଥିବା ଏବଂ ସିଙ୍କରେ ପାତ୍ର ଜମା ହୋଇଥିବା ଦେଖିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଘରେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି କି, "ତୁମେ ରାତିରେ ଉଠି ଫ୍ରିଜ୍ ଖୋଲି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଛ"? କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଏହା ମନେ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି ମନେହୁଏ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଦ୍ରା-ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଖାଦ୍ୟ (SRED) କ'ଣ?
ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ନିଦ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି (SRED) ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆଚରଣ ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପରି ଅବସ୍ଥାକୁ "(ପାରାସୋମନିଆ)" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। SRED ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ରାତି ଅଧରେ ଉଠି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସକାଳେ ଉଠିଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ଏସବୁ ମନେ ରଖନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ "(ନିଶାଚର ନିଦ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି - NS-RED)" ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି।
ଏହାକୁ କେବଳ ଏକ ଅଜବ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ଖାରଜ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚୁଲି ଜାଳିବା ସମୟରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ପୋଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ, କିମ୍ବା ଛୁରୀରେ ପନିପରିବା କାଟିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କାଟିବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ, ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ଏପରି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ବିଷାକ୍ତ ମଧ୍ୟ। ସେଥିପାଇଁ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? |
|---|---|
| ନିଦ୍ରା ଯୋଗୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା | ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା (ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ)। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ। ଏହା ସକାଳେ ଭୋକ ହରାଏ, ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ମଧ୍ୟ ଛାଡ଼ିଦିଏ। |
| ଘଟଣାର ସ୍ମୃତି ହରାଇବା | ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ରାତିରେ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଖାଇବାର କୌଣସି ସ୍ମୃତି ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ବହୁତ କମ୍ ମନେ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି ଲାଗେ। |
| ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା | ତୁମେ ଏପରି ଅଜବ ଜିନିଷ ଖାଇପାର ଯାହା ତୁମେ ସାଧାରଣତଃ ଏକାଠି କେବେ ଖାଇବ ନାହିଁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚିନି ସହିତ ସାମ୍ବାଲ୍ ଖାଇବା)। ତୁମେ କଫି ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ସ, କଞ୍ଚା ମାଂସ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଗୁଣ୍ଡ ଭଳି ଅଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାର। |
ଏସବୁ କିପରି ଘଟେ?
ଏହି ନିଦ୍ରା ଖାଇବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ବେଳେବେଳେ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଗୋଟିଏ ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ମଧ୍ୟ ଘଟେ।
ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆମେ ଶୋଇବା ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ, ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ସମୟରେ (NREM - ଅଣ-କ୍ଷୁଦ୍ର ଆଖି ଗତି ନିଦ୍ରା) ଘଟେ। ଯେତେବେଳେ କେହି ନିଦ୍ରାଭୋଗ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଉଠାଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। ସେମାନେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଚେତନା ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶୋଇବାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
ଯଦିଓ ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ ତାହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ମିଳିନାହିଁ, ଗବେଷଣା ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏପରି ଅନେକ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିଛି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, 'ଏନ୍ସେଫାଲାଇଟିସ୍' - ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରଦାହ, 'ହେପାଟାଇଟିସ୍' - ଯକୃତର ପ୍ରଦାହ) ଏହା ହୋଇପାରେ।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ , ଚିନ୍ତା , ମାନସିକ ଅବସାଦ , ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଏବଂ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବିକାର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ହଠାତ୍ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ କିମ୍ବା ଡାଏଟିଂ ଆରମ୍ଭ କଲେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
- କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ଏହା କିଛି ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଶାନ୍ତକାରୀ-ସମ୍ମୋହିତ ଔଷଧ, ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପିନ ଏବଂ ମାନସିକ ରୋଗ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।
SRED ସହ ଜଡିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା
କେତେକ ସମୟରେ, ଅନ୍ୟ ଏକ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ଫଳସ୍ୱରୂପ SRED ହୁଏ।
- `ସାର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ନିଦ ବ୍ୟାଧି` (ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ ଢାଞ୍ଚାରେ ବ୍ୟାଘାତ)
- ନାର୍କୋଲେପ୍ସି (ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା)
- `ସାମୟିକ ଅଙ୍ଗ ଗତି ବିକାର` (ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଝଟକା)
- ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି)
- ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା (ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ)
- `ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା`
ଏହି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ପରିବାରରେ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ SRED ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ଏବଂ ଜଟିଳତା କ’ଣ?
ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ନିଦ୍ରା ଖାଇବାର ବିପଦ କ'ଣ?" କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ଆଣିପାରେ।
- ଶାରୀରିକ ବିପଦ: ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଛୁରୀରେ କିଛି କାଟି ଆପଣଙ୍କ ହାତ କାଟିବାର କିମ୍ବା ଚୁଲି ଜାଳି ନିଜକୁ ଜାଳିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି।
- ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତକରଣ: କଞ୍ଚା ଖାଇବାକୁ ଭଲ ନୁହେଁ ଏପରି ଜିନିଷ (କଞ୍ଚା ମାଂସ, କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡା) ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ବିଷାକ୍ତକରଣ ପାଇପାରନ୍ତି ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ: ଅଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ ବିଷାକ୍ତତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆଉ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ମଧ୍ୟ ଘଟିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏକ ଗ୍ୟାସ ଚୁଲି ଜାଳି ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜଳୁଥିବା ଚୁଲି ଉପରେ ଏପରି କିଛି ରଖନ୍ତି ଯାହା ସହଜରେ ନିଆଁ ଧରିପାରେ, ତେବେ ନିଆଁ ଲାଗିବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ?
ଏହା ସହିତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସ୍ଥୂଳକାୟତା
- ମାନସିକ ଅବସାଦ
- ଦିନର ଥକା ଏବଂ ନିଦ୍ରା
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ତୁମର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଯେହେତୁ ତୁମେ ରାତିରେ କ'ଣ ଘଟିଥିଲା ମନେ ରଖିପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ ଘରେ କାହାକୁ (ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ସାଥୀ) ଏ ବିଷୟରେ ପଚାରିବାକୁ ଚାହିଁପାର।
ତା'ପରେ, ସେମାନେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଯେ କାରଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ନା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ "ନିଦ୍ରା ଡାଏରୀ" ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, କେତେ ସମୟ ଉଠିବେ, ଉଠିବା ସମୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ରାତିରେ ଆପଣ ଖାଇଥିବା ଯେକୌଣସି ଖାଦ୍ୟକୁ ରେକର୍ଡ କରିବା।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆହୁରି ତଦନ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ "ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ" ପାଇଁ ପଠାଯାଇପାରେ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କେନ୍ଦ୍ରରେ କରାଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖାଯାଏ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?
ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ SRED ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
- ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା: ଯଦି କାରଣ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା, ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି । କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏହାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା SRED କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ସୁରକ୍ଷା ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାର ଫଳାଫଳକୁ ଅପେକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି, ଦୁର୍ଘଟଣା ଏଡାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ରଖୁଥିବା ଫ୍ରିଜ୍ ଏବଂ ଆଲମାରୀରେ ତାଲା ଲଗାଇପାରିବେ, ରୋଷେଇ ଘରର ଦ୍ୱାର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷର ଦ୍ୱାରରେ ଏକ ଛୋଟ ଘଣ୍ଟି ଟାଙ୍ଗିପାରିବେ, ଇତ୍ୟାଦି। ବିଛଣାରୁ ରୋଷେଇ ଘରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇପାରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷକୁ ବାହାର କରିଦେବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ (ନିଦ୍ରା ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା)
କେତେକ ସମୟରେ, ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆମର ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: କଫି ଏବଂ ଚା ପରି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ଫୋନ୍ / ଟ୍ୟାବ୍ / ଟିଭି ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆଡ଼କୁ ଚାହିଁ ରହିବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ।
- ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଚୟନାତ୍ମକ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SSRIs) ଭଳି ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ମନୋଭାବ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଶୋଇ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ନିଦ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି (SRED) ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ବାସ୍ତବ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଯଦି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ତେବେ ପୋଡ଼ିଯିବା, କଟାଯିବା, ବିଷକ୍ରିୟା ହେବା ଏବଂ ନିଆଁ ଲାଗିବା ଭଳି ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିପାରେ।
- ଏହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |