ଜୀବନରେ ଚାପକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଅଫିସ୍ କାମ, ଘରର ସମସ୍ୟା, ପିଲାମାନଙ୍କର କାମ, ଟଙ୍କା ସମସ୍ୟା... ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଆସେ, ଆପଣ ସବୁକିଛିରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଫାଟିଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ କେବେ ନା କେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ, ଅର୍ଥାତ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆମେ ଏହି ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଆମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଶିଖିବା। ଆଜି, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ଶିଖିବା ଆମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଚାପ ସହିତ 'ସାମର୍ଥ୍ୟ' କରିବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜୀବନରେ ଆମ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହେଉଥିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ, ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗି ନ ଦେଇ, ଯଥାସମ୍ଭବ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଏହା ଝଡ଼ ସମୟରେ ଏକ ଜାହାଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଳି।

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଜୀବନର ଖରାପ ଜିନିଷ ସହିତ ଜଡିତ 'ଚାପ' ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାକିରି ହରାଇଥାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ହରାଇଥାଉ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗ କିମ୍ବା ଦୁଃଖଦ ଘଟଣା ଭୋଗ କରୁ, ଆମେ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା ସତ୍ୟ।

କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ? ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ବିବାହ କରିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଯେତେ ରୋମାଞ୍ଚକର, ବିବାହ ଆୟୋଜନ କରିବା, ଏକ ନୂତନ ପରିବାର ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା, ନୂତନ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବା... ଏସବୁ ବହୁତ ଚାପ ସହିତ ଆସିଥାଏ। ନୂତନ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। ଏହା ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଆନନ୍ଦ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା, ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ନୂତନ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଭୟ ପିତାମାତାଙ୍କ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ।

ତେବେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ କାହିଁକି ଚାପ ଦିଏ? କାରଣ, ଆମକୁ ଆମ ଜୀବନରେ ଯେକୌଣସି ବଡ଼ କିମ୍ବା ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାକୁ ପଡିବ। ଏଥିପାଇଁ ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆମେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରୁ, ତେବେ ଆମେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ, "ଓଃ, ମୁଁ କିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି ନାହିଁ।"

"ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ"ର ଏହି ଭାବନା ସବୁଠାରୁ ବିପଦଜନକ। ଏହା ଆମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ମାନସିକ ରୋଗର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ନିରନ୍ତର ଚାପ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

କିଛି ଚାପ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ନୂତନ ଘରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର। କାମ ସରିବା ପରେ, ଚାପ କମିଯିବ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଚାପ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଏକ ଦୁରାରୋଗ୍ୟ ରୋଗ, କିମ୍ବା କ୍ରମାଗତ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ପରି ଜିନିଷ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ସହିତ ବଞ୍ଚୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ଚାପ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ହରମୋନ ଅଧିକ ରହିଥାଏ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଆମ ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଆମକୁ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିପାରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଚାପକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା?

ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏକ ଉପକରଣ ବାକ୍ସ ପରି। ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପକରଣ ଅଛି। ସମସ୍ତ ଉପକରଣ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଏଠାରେ କିଛି ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା। ମୁଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବି।

ସମାନ ପଦ୍ଧତି ସବୁ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା?

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏକକାଳୀନ କଥା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା । ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ସମାନ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ପାଳି କରି ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ମଣିଷ ଭାବରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ। କିଛି ଲୋକ ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଆସେ ସେତେବେଳେ ତାହା ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ନିଜର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନମନୀୟ ହେବା । ଅର୍ଥାତ୍, ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ବାଛିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା।

ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ଦେଖିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଫିସରେ ଏକ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ସମାପ୍ତ କରିପାରୁ ନଥିବାରୁ ବହୁତ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି। ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି 'ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା' ପଦ୍ଧତି। ଅର୍ଥାତ୍ କାମକୁ ଭାଗ ଭାଗ କରି ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଏବଂ ଏହା ଉପରେ କାମ କରିବା। କିନ୍ତୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏକ ଅସାଧ୍ୟ ରୋଗ ଅଛି। ଆପଣ ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ 'ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ' କରିବାର କୌଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି 'ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା' ଏବଂ 'ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବା'। ଆପଣ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି?

ଚାପ ବିରୁଦ୍ଧରେ ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଢାଲ

ଆମେ ଯେତେ କଥା ହେଉନା କାହିଁକି, ଚାପରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାମ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା। ହଜାର ହଜାର ଅଧ୍ୟୟନ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା କହିବା ପାଇଁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ କେହି ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପର ଖରାପ ପ୍ରଭାବରୁ ରକ୍ଷା କରେ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଥିବା ସମ୍ପର୍କକୁ କେବେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଯେତେ ବ୍ୟସ୍ତ ହେଉନା କାହିଁକି, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ନିବେଶ।

ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଆମର ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ଏକ ବିରାଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯୋଡିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ବି ଚାପ ସହ୍ୟ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ। ଏହା ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କଥା ନୁହେଁ। ଯେପରି ଆମର ଶରୀର ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ଆମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରୁ, ସେହିପରି ଯେତେବେଳେ ଆମର ମନ ଅସ୍ଥିର ହୁଏ ସେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଜୀବନ ହେଉଛି ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାତ୍ରା। ଚାପ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମେ ସର୍ବଦା ସେହି ଯାତ୍ରାରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବୁ। ଆମେ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହାକୁ ସାମ୍ନା କରିପାରିବା, ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଆମର ଶକ୍ତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଶିଖିପାରିବା।